Trouvez le calme aussi en ville
Daniel Bonet
Se détendre en ville est un art. Cela nécessite à la fois une activité mentale tempérée et une réceptivité à la beauté de l'âme de ceux qui l'habitent.
La plupart des gens aiment la campagne et aussi la ville. S'il est vrai que certains se considèrent éminemment urbains et d'autres préfèrent vivre en milieu rural ou même loin de la civilisation.
Le mot nature fait référence à cette partie de l'univers dans laquelle nous vivons. Mais il souligne également la nature particulière de l'être humain, qui combine le naturel ou le biologique avec un besoin de capter son potentiel d'âme dans la matière, transformant la nature en culture et histoire. Par conséquent, nous ne devons pas perdre le contact avec notre origine naturelle , alors que nous développons une technologie de plus en plus sophistiquée.
L'équilibre nécessaire entre les deux tendances est ce qui fait qu'une civilisation (mot dérivé du latin civitas, ville) n'implique finalement pas un retour au «chaos», qu'elle veut justement éviter en s'écartant du naturel dans sa forme la plus pure. Le respect de la nature , sans en abuser, est ce qui assure notre continuité en tant qu'espèce.
Il existe de nombreux types de villes , grandes et petites, qui gardent votre âme ou l'ont peut-être vendue au plus offrant. Pour les Grecs, les mesures de la ville idéale (polis) ne doivent pas dépasser les limites de la voix humaine.
Nous sommes évidemment loin de telles conceptions, car les villes ont tendance à croître sans discernement et à subir une pollution considérable . Pouvons-nous mener une vie relativement calme dans de telles circonstances ?
Cela dépend d'une part de facteurs externes - que nous vivons dans des quartiers moins bruyants - mais surtout d'une attitude personnelle. Le calme est un état d'esprit qui peut être développé et nous pouvons faire face à des situations et des lieux de conflit. Sans oublier qu'il y a une poétique du paysage urbain.
Tout d'abord, concernant d'innombrables détails qui nous rappellent la présence de la nature. Et aussi parce que le regard humain parvient à capturer des bribes de beauté même dans l'aridité d'un environnement d'usine ou devant des bâtiments regroupés en désordre. Certains films, photographies ou poèmes le suggèrent.
Trouvez refuge dans la ville
Nous pouvons profiter de nombreux moments de calme dans la ville , tout dépend de la façon dont nous sommes personnellement. Mais il ne faut pas nier qu'en de nombreuses occasions le stress et le sentiment de lutte constante pour l'existence finissent par épuiser nos réserves de bonne volonté. C'est à ce moment qu'il convient de se réfugier, surtout au sens psychologique.
Le plus immédiat est le retour périodique au domicile, où l'on trouve l'abri de la famille ou de l'espace personnel. En franchissant la porte, nous devrions laisser de côté les problèmes de travail et l'écho des bruits de la rue.
En signe d'un tel changement, il est conseillé d'enlever vos chaussures à l'entrée et de mettre des chaussons , ainsi que de changer vos vêtements pour quelque chose de plus ample . Ainsi, une sensation de détente et de confort est obtenue. L'atmosphère générale de la maison doit suggérer la tranquillité et éviter autant que possible le fardeau de la présence continue d'appareils électroniques. Surtout dans la chambre, lieu dédié au repos , à la conversation avec votre partenaire ou aux dernières réflexions personnelles avant d'aller dormir.
Le mot maison est lié au feu de joie, dans le sens du feu qui dans la cuisine permet de préparer la nourriture et de chauffer le reste de la maison par extension. Donc, la chaleur , au sens le plus physique du terme, est quelque chose dont nous avons besoin pour lutter contre le stress. C'est pourquoi il est agréable et réconfortant de prendre un bol de soupe chaude ou d' infusion . Aussi un bain, qui nous détend en dissolvant les soucis mentaux et les contractures musculaires. Souvent au travail, quand on se sent dépassé, il suffit d'aller à l'évier et d'ouvrir le robinet d'eau chaude pour se laver délicatement les mains et le visage.
Les 5 portes du corps
Puisque la tension psychique est souvent due à des stimuli sensoriels inadéquats ou excessifs, à travers les cinq sens, nous pouvons également favoriser le calme .
- Vue: quittez les écrans, touchez ou non, et contemplez le ciel , les arbres, les personnes et les animaux, ou de petits objets.
- Audition: écouter de la musique détendue, le bruit de l'air, le chant des oiseaux ou simplement un agréable silence dans lequel nous nous reposons.
- Odeur: découvrez l'odeur de ce qui nous entoure si elle est agréable. Diffusez des huiles essentielles de plantes ou brûlez de l'encens.
- Goût: savourez le goût des aliments et des boissons sans hâte. Explorez de nouvelles sensations culinaires.
- Toucher: sentir la texture des objets, recevoir ou donner un massage, étreindre des personnes ou des animaux.
Retour aux sources
L'être humain a trois zones corporelles bien définies: la tête, le thorax et l'abdomen . Chacun avec son centre énergétique respectif et ses fonctions correspondantes: pensée, émotion, vitalité .
Contrairement à la vie à la campagne, plus en accord avec le rythme naturel, vivre en ville nécessite que notre conscience travaille surtout au niveau mental. De plus, avec une grande intensité, qui a tendance à générer du stress. Pour cette raison, il convient de porter notre attention sur le centre vital de l'organisme, situé au niveau du nombril (à travers le cordon ombilical, nous avons reçu de la nourriture avant la naissance).
Certaines techniques de méditation utilisent la concentration dans cette zone, parfois un peu en dessous du nombril (dans le cas du Hara japonais, le centre de gravité du corps) ou au-dessus (méditation Dhammakaya). Il consiste essentiellement à s'asseoir confortablement - mais en gardant le dos droit - sur le sol sur une couverture ou un coussin, ou sur une chaise.
Le corps est sans tension , on assouplit les zones que l'on remarque contractées. Les mains reposent sur les genoux, la droite à gauche. Les yeux, fermés ou entrouverts. Au début, nous pouvons prendre plusieurs respirations larges et profondes, puis le faire plus lentement.
Le but est que l'activité mentale et émotionnelle se calme et, petit à petit, elle redescend - comme si elle tombait sous son propre poids - vers l'abdomen. Les zones supérieures de l'esprit se reposent pour ainsi dire.
Nous pouvons visualiser une petite sphère lumineuse dans la zone du nombril pleine de chaleur douce qui nous réconforte et nous renouvelle énergiquement. Nous restons ainsi sans grand effort pendant quelques minutes (de 5 à 15) puis revenons progressivement à la conscience ordinaire. Cela peut être pratiqué de temps en temps, car cela nous fait nous sentir plus ancrés dans notre être et en même temps plus flexibles. C'est la force du bambou, qui résiste aux coups du vent car il sait bouger sans perdre ses racines.
Couler avec la vie
Pour nous maintenir en équilibre physique et mental, nous devons périodiquement reprendre contact avec l'environnement naturel. Bien qu'il soit également vrai que "la nature de la nature" habite en nous en raison de notre condition d'être à la fois matérielle et spirituelle.
Nous pouvons construire des villes qui préservent une dimension humaine et aussi chercher notre propre oasis au milieu de situations moins idylliques. Il est également possible de changer de lieu à la recherche de coins plus proches de nos valeurs. L'important est de garder un intérêt pour les gens et les choses. Ne perdez pas la capacité d'aimer , de couler avec le courant de la vie.
Le calme dont nous avons besoin, et plus encore la vie en ville , est lié à la paix intérieure, car si nous ne sommes pas en paix avec nous-mêmes et l'environnement, il devient difficile de profiter de tout le bien que l'existence nous réserve.
Il semble approprié d’inclure le message d’un ami comme réflexion finale: «Lorsque nous sommes en paix pressés, l’anxiété, l’agressivité sont relativisées, puis les merveilles de n’importe quel environnement peuvent être appréciées. Nous sommes en paix, nous sommes ouverts, en calme, et avec ce bagage nous pouvons aborder de manière constructive les rencontres les plus diverses. La ville à son tour nous fournit les éléments de ce dialogue. Il y a lumière, chaleur humaine, énergie, ressources, architecture, grands espaces, ciel, situations diverses qui se dégagent notre rencontre, nos choix personnels … Notre art consiste à distiller le calme , la beauté et l'amour avec tout cela ».
La lavande comme talisman
Porter une bouteille d' huile essentielle de lavande peut être utile, car elle: combat le stress. Si vous êtes tendu, sentez-le simplement pour vous détendre.
D'autant plus si l'on effectue un petit massage en appliquant quelques gouttes sur les tempes, au-dessus du nombril ou dans les zones contractées.
On dit qu'il aide à harmoniser le champ énergétique ou l'aura. Avec un aérosol (plusieurs gouttes ajoutées à l'eau), il s'applique sur vous-même, sur d'autres personnes ou dans l'espace que vous souhaitez nettoyer énergiquement. Si vous vous rendez dans des endroits bondés et mal ventilés ou en période d'épidémie de grippe, appliquez-en un peu dans les narines (directement ou en inhalant avec un mouchoir).
