Ouvrez votre esprit, toute votre perspective peut changer!

Francesc Miralles

En dehors de notre zone de confort, la peur, les difficultés et les imprévus nous attendent, mais aussi des opportunités et des défis qui donnent du goût à la vie.

Autant l'être humain est un "animal d'habitude", autant il confond parfois stabilité et stagnation. Il y a certains aspects de la vie qui nécessitent des habitudes constantes , en particulier celles qui ont à voir avec la santé, mais pour se sentir vivant, nous devons aller au-delà de l'ordinaire intellectuellement.

Une existence basée sur la répétition peut conduire à l' apathie , à une faible estime de soi et à la peur du nouveau . Il est confortable de se déplacer dans les routines du prévisible, mais si nous ne voulons pas rouiller, comme le chevalier de la fable de Robert Fisher, nous devons essayer ce que nous n'avons pas fait auparavant et élargir nos horizons .

La résistance au changement masque une méfiance à l'égard de ses propres capacités qui peuvent nous bloquer.

Briser un monde

Le concept de «zone de confort» a été popularisé en 1987 par Susan Jeffers, Ph.D. en psychologie . Cela fait référence au monde connu où nous sommes en sécurité, car nous avons un sentiment de contrôle qui nous permet de nous déplacer facilement. Nous maîtrisons vos codes et nous savons toujours quoi faire.

Cependant, rester dans la zone de confort comporte ses dangers pour ceux qui aspirent à l'épanouissement personnel. Être guidé par la force de l'habitude et ne pas s'aventurer dans de nouveaux territoires peut nous faire rester avec un partenaire qui ne nous convient pas, ou bien nous passons notre vie dans un métier qui ne nous motive pas, à cause de ce «mieux connu que mal que bon à savoir ".

Bref, on peut tomber dans le conformisme et même l'apathie. En faisant toujours la même chose nous nous épargnons des soucis et des surprises, nous évitons les risques , les incertitudes et les échecs , mais nous manquons les bonnes choses qui sont dans la zone d'apprentissage, là où finit notre monde connu: surprises et opportunités, nouvelles expériences qui nous permettront grandir en tant qu'êtres humains.

Dans son roman Demian, Hermann Hesse a utilisé cette image pour décrire le processus: "L'oiseau brise la coquille. L'œuf est le monde. Quiconque veut naître doit briser un monde . " Chaque fois que nous élargissons nos horizons, il y a une petite renaissance personnelle, alors que nous laissons derrière nous qui nous étions pour traverser un monde plus riche d'expériences et de perceptions. Cependant, l' éclosion n'est pas toujours facile et nous verrons pourquoi bientôt.

5 façons de commencer

Changez de temps en temps votre trajet habituel pour vous rendre au travail ou votre moyen de transport si possible.
Pratiquez la danse ou lancez -vous sur un instrument de musique.
Parlez à de nouvelles personnes qui sont dans votre environnement mais que vous ne savez pas.
Déjeunez en plein air dans un parc , seul ou avec d'autres collègues.
Faites cuire un plat que vous n'avez jamais réalisé

Le frein de la peur

Une expression parfois utilisée lorsque quelqu'un décide de ne pas changer, même s'il sait qu'il devrait le faire, est «il fait froid dehors». C'est une façon de dire que nous avons peur. La question est de savoir ce que nous craignons et pourquoi.

Les fantômes qui nous attendent généralement en dehors de la zone de confort sont:

Peur d'échouer. Bien que rester dans les limites du connu ne puisse être considéré comme un triomphe, beaucoup de gens ne bougent pas parce qu'ils craignent de s'écraser dans un nouvel environnement qu'ils croient plein de mines et de précipices.
Peur de l'opinion des autres . D'autres se sont habitués à ce que nous soyons d'une certaine manière et agissions selon certains modèles. En sortant des sentiers battus, nous craignons les opinions que cela peut susciter. Nous avons peur d'être critiqués ou censurés et restons donc sur notre site.
Peur de ne pas être accepté . Cette peur serait une conséquence de la précédente. Nous avons gagné un certain degré d'amour et de respect de la part des autres en faisant les choses d'une certaine manière. Au moment où nous avons décidé d'aller plus loin, nous croyons qu'ils cesseront de nous aimer.

Poussé à un extrême pathologique, celui qui s'accroche à sa zone de confort et refuse le droit d'explorer d'autres possibilités souffre de néophobie , c'est-à-dire d'une peur persistante, anormale et injustifiée de l'inconnu . Quelqu'un qui est néophobe n'ose pas essayer de nouvelles choses ou rompre avec l'habitude parce qu'il a peur de se sentir sans protection, hors de la coquille, peu importe à quel point il souhaite élargir son monde.

Cette attitude limitante s'observe chez les vieux animaux , qui effectuent chaque jour les mêmes routines et modifient tout ce qui sort de leur cercle étroit. Comme l'explique le Dr Charles F. Glassman, «La transition et le changement garantissent l'anxiété. Cette anxiété se manifeste non seulement physiquement et dans le comportement, mais aussi dans les pensées. C'est la façon dont le cerveau nous protège. la possibilité de danger que comporte le changement (…). L'anxiété produite par notre cerveau primitif a réussi à «nous protéger». Cependant, je suggérerais de prendre la direction que l'angoisse nous indique et de poursuivre notre recherche en avant. Ce n'est qu'ainsi que nous serons surpris par le talent que nous avons et que nos vraies capacités seront révélées. "

7 étapes pour aller plus loin

Susan Jeffers propose sept étapes pour prendre le contrôle de nos vies et surmonter la peur :

Ne montrez pas le monde extérieur comme responsable de vos difficultés.
Abandonnez le rôle de victime.
Soyez conscient des moments où vous n'avez pas été suffisamment impliqué.
Arrêtez d'écouter cette voix intérieure qui passe souvent son temps à vous critiquer ou à imaginer le pire.
Supposons que si vous n'aviez pas obtenu un avantage en ne faisant rien, vous n'auriez jamais accepté de rester immobile.
Déterminez clairement ce que vous attendez de la vie et agissez pour y parvenir. Les choses ne tombent pas du ciel, n'attendez plus.
Notez qu'il existe de nombreuses possibilités dans chaque situation et pas seulement une.

Le baume d'action

Aucune peur ne disparaît d'elle-même. Au contraire, quand il est habilité, il occupe un espace de plus en plus grand et rétrécit notre rayon d'action. Cela explique pourquoi une personne phobique , si elle ne s'expose pas à ce qu'elle craint, ose de moins en moins.

Quelqu'un qui se méfie des espaces ouverts, par exemple, peut commencer par éviter les endroits surpeuplés jusqu'à ce que, avec le temps, le simple fait d'aller à l'extérieur devienne un problème. Il n'y a pas de meilleur antidote à la peur que l'action.

Autant j'essaye de réduire notre anxiété , autant que nous agissons, nous rééduquons notre façon de penser. Si notre cerveau conserve une trace négative d'une expérience antérieure, la meilleure façon de le guérir est d'y imprimer une expérience positive.

Et rien de mieux pour guider nos actions que de suivre dans le sillage de ce que nous aimons. À cet égard, John Lennon a réfléchi de cette manière: "Il y a deux forces motrices de base: la peur et l'amour. Quand nous avons peur, nous nous retirons de la vie. Quand nous sommes amoureux, nous nous ouvrons à tout ce que la vie a à nous offrir avec passion, enthousiasme et acceptation. "

L'alpiniste tombe amoureux du sommet qu'il veut atteindre et c'est ce qui le fait partir, malgré toutes les difficultés qu'il rencontrera en cours de route. Vous prenez la responsabilité de votre équipe, vous entourez des bonnes personnes et planifiez votre promotion avec passion . Il met son enthousiasme à propos de ce qu'il veut accomplir avant sa peur du danger. Nous pouvons faire une comparaison entre l'attrait de la haute montagne et tout défi, aussi petit soit-il, que nous posons. Si nous tombons amoureux du projet et en assumons la responsabilité, nous aurons franchi le pas le plus important.

Au-delà des excuses

Dans son livre Think Different, Live Different, Wayne Dyer énumère jusqu'à 18 excuses que nous nous faisons pour rester en dehors de notre zone de confort et essayer quelque chose de différent. Voyons certains d'entre eux avec leur torsion mentale correspondante:

"Ça va être difficile". Tout semble plus complexe dans la pensée qu'une fois mis en pratique, il faut donc agir au lieu de faire des prévisions négatives.
"Il faudra beaucoup de temps pour l'obtenir . " Certainement, mais peut-être pas autant que nous dépensons à penser que nous ne pouvons pas le faire.
"Je ne le mérite pas". C'est une béquille de victimisation classique, car on s'attend à ce que d'autres nous convainquent du contraire. Cependant, celui qui doit faire un virage à 180 degrés dans votre pensée, c'est vous-même.
"Je me sens limité par mon histoire familiale." Une bonne excuse pour ne rien faire, mais rappelez-vous que les grands héros de notre temps ont eu une enfance misérable.
"Je suis trop occupé". Dans ce cas, vous devrez vous débarrasser des choses non prioritaires pour faire de la place à ce que vous voulez vraiment faire. Ces excuses sont comme des «vampires psychiques» qui perdent leur pouvoir au moment où nous les démantelons pour comprendre que ce sont des préjugés ou, directement, de mauvaises pensées. Il s'agit de freins à l'action qui ne se désactivent pas du jour au lendemain, mais en être conscients nous met sur la voie pour les surmonter.

Comme le disait Mark Twain, «une habitude est une habitude, personne ne peut la jeter par la fenêtre; il faut la pousser vers le bas de l'échelle, pas à pas».

La dernière frontière

Lorsqu'il s'agit d' élargir les horizons , les gens pensent généralement aux changements quotidiens, à de nouvelles ambitions professionnelles ou même à un voyage qui permet des émotions fortes. Cependant, le grand défi est d'augmenter la "bande passante" de notre esprit, puisque tout change automatiquement. Si nous sommes capables de détecter et d'éliminer nos croyances limitantes, nos préjugés et nos idées préconçues, un champ d'action sans fin s'ouvrira devant nous.

Peut-être associons-nous ces habitudes mentales à quelque chose comme une zone de confort, car elles offrent une certaine sécurité, mais en réalité elles constituent une prison dont, au fil des ans, il peut être difficile de s'échapper. A force de toujours faire la même chose et de penser de la même manière, ils finissent toujours par récolter des résultats similaires, avec lesquels l'aventure d'exister perd toute grâce. Et c'est dangereux.

Comme l'affirme le romancier anglais Anthony Horowitz, «la routine peut vous faire tuer: elle dit à l'ennemi où vous allez et quand vous allez y être».