La peur peut être utile! Apprenez à vous rapporter à lui

Bet Font et Víctor Amat

La peur nous protège, mais elle nous dit aussi ce qui peut nous être utile.

Nous nous souvenons d'un après-midi que nous avons passé à regarder de vieux albums photo avec nos enfants . C'était agréable de discuter avec eux des images de leur naissance ou de leurs premiers jours à la maison, et cela nous a permis de comprendre comment le temps s'était écoulé. Plus tard, quand ils dormaient, nous avons parlé des émotions que les grossesses avaient engendrées en nous.

Surtout, on se souvient à quel point l'illusion d'être parents était parfois assombrie par la peur que l'on ressentait face à un tel projet. La grossesse et l'accouchement se passeraient-ils bien? Serions-nous de bons parents? Nous nous sommes demandé comment nous éduquerions nos enfants ou quel impact ils auraient sur nos vies, si nous perdions notre liberté ou même si cela affecterait notre relation de couple.

Peur et désir

Dans ces moments-là, selon nos expériences de vie , notre confiance pouvait être plus ou moins renforcée, mais la peur que nous ressentions était palpable , elle était là. Cependant, malgré la peur et les réserves, nous apprécions la naissance de nos enfants et notre quotidien avec eux. Aujourd'hui, ils font partie intégrante de notre vie.

Ne pas ressentir la peur face aux vicissitudes de l'existence, ses hauts et ses bas et ses changements, serait une insouciance propre à un imbécile car, pour l'être humain, vouloir quelque chose et en même temps le craindre constitue une expérience quotidienne. Nos peurs nous aident à valoriser la vie et même à la rendre plus intéressante.

Mais quand la peur nous saisit, nous bloque ou nous ralentit et nous fait souffrir, c'est à ce moment-là que nous devons nous mettre au travail pour trouver des chemins plus praticables dans cette existence.

Les gens sont des êtres sociaux, c'est-à-dire que nous avons besoin des autres pour avancer d'une manière saine. À la naissance, nous n'avons pas les compétences nécessaires pour survivre , alors nous en développons d'autres qui nous permettent d'appartenir à un réseau qui nous protège et nous aide à grandir.

Ainsi, dès la plus tendre enfance, nous essayons de créer des liens durables et sains afin de pouvoir continuer notre vie. Au fil du temps, et en vieillissant, nous apprenons quelles sont les règles qui régissent notre environnement et nous essayons de nouveaux comportements pour être acceptés et aimés par nos proches.

Ce lien soutient la structure de l'amour et nous nous battons pour le maintenir vivant tout au long de l'existence . Si quelque chose nous rend vulnérables, c'est la possibilité de perdre l'amour et les soins. Le malaise que génère cette menace devient une sorte de colle relationnelle, un sentiment qui nous évite de perdre ceux que nous aimons et soignons.

C'est pourquoi nous nous efforçons d'être dignes de l'affection et de la confiance que les autres nous donnent et qui nous font nous sentir valorisés de différentes manières: par l' amour des enfants , des parents, des amis, des partenaires. Cet amour, avec la validation et la reconnaissance sociale que nos propres réalisations peuvent nous apporter, devient la nourriture qui nous nourrit émotionnellement et nous fait nous sentir bien.

Par conséquent, la douleur causée par la perte de l'amour - en fonction de son importance - agit comme des mâchoires qui peuvent mordre puissamment nos cœurs. Cette douleur nous redonne l'image de la peur, une peur qui peut être paralysante si nous nous éloignons de nous-mêmes et de nos désirs.

Peur saine

1. Faites face: prenez des mesures prudentes et graduelles pour mener à bien les situations redoutées. Votre confiance sera renforcée par des sentiments de satisfaction.
2. Acceptez: que tout n'est pas sous votre contrôle, plus vous essayez de contrôler toutes les variables, plus elles deviennent incontrôlables. Il est plus pratique de légitimer ses sentiments et de se réconcilier progressivement avec eux, car ils sont là pour souligner ce qui est important pour vous.
3. Seul ou avec de l'aide: plus les autres vous aident à résoudre des situations qui vous concernent personnellement, plus vous vous sentez incapable. Les affronter sans demander d'aide vous fera vous sentir plus capable et autonome.

Les limites de la prudence

Un autre visage de la peur est celui qui nous amène à vivre la vie avec une certaine prudence. Craindre quelque chose ou quelqu'un peut nous aider à survivre dans une situation dangereuse ou une expérience stressante. Tout au long de l'histoire, la peur a été une arme de défense qui a permis aux humains de développer des capacités extraordinaires pour s'adapter à des environnements difficiles et se protéger des dangers et de l'incertitude, ce qui a contribué à la survie de l'espèce.

L'expérience nous enseigne que la prudence, le doute ou la peur ne doivent pas être une mauvaise compagnie; la condition est qu'ils ne nous paralysent pas ou ne nous font pas trop souffrir. Parfois, il est important de se retenir et de maintenir un certain soupçon afin de pouvoir faire face à ce qui peut être important pour nous à tout moment.

Lorsque nous évitons totalement ce que nous craignons , en essayant de l'effacer même de la pensée, c'est alors que nous nourrissons la peur et que nous pouvons le transformer en un monstre excessif. La peur ne disparaît pas simplement parce que nous n'y pensons pas ou que nous essayons de nous distraire avec autre chose.

L'évitement nous protège temporairement de l'angoisse que nous ressentons , mais il perpétue notre peur et affecte notre perception de nous-mêmes.

Un mauvais investissement

Admettons-le: pour obtenir quelque chose, il faut le faire, qu'on le veuille ou non. Vous apprenez rarement à conduire sans avoir peur de conduire, et il est impossible de ressentir le bonheur de l'amour si vous êtes paralysé par la peur de l'échec. Personne n'a pris rendez-vous sans risquer d'être rejeté.

Remettre à plus tard les envies et les besoins pour éviter le malaise ou l'incertitude engendrés par leur recherche garantit une vie pauvre. Parfois, ce que nous appelons la paresse n'est rien de plus que d' éviter ce que nous craignons . La paralysie de la peur se perpétue dans l'inaction, dans les excuses et dans le doute sans fin. Mais plus on s'éloigne de ce que l'on veut, plus la confiance en soi est endommagée.

C'est pourquoi il est commode d'apprendre à avancer malgré les inquiétudes . L'incertitude peut devenir la fusée de la peur. Lorsque la peur nous saisit, nous avons tendance à penser et à penser, retournant en vain ce que nous essayons de dominer.

Le monde peut être un bon endroit, même s'il fait parfois mal, si vous êtes prêt à l'explorer par l'action plutôt que de vous réfugier au préalable dans des vérités rassurantes. Pour connaître la saveur d'un fruit, il faut le goûter. Renoncer à la possibilité d'éviter une expérience désagréable est une gestion inefficace de la peur, car les menaces prospèrent dans l'obscurité du déni.

Grandir et avancer malgré la peur

L'armure de la peur ne grandit pas. Nous faisons. En tant qu'enfants, nous apprenons que la peur peut nous protéger mais, avec le temps, nous nous rendons compte que la coquille qui a si bien servi notre tendre esprit est devenue petite et extrêmement inconfortable. Ce qui était utile dans le passé n'est plus valable, nous n'en avons peut-être même pas besoin.

Soudain, nous nous sentons démunis et vulnérables et nous nous demandons comment avancer. Le cinéaste Francis Ford Coppola a déclaré que "la meilleure façon de prévoir l'avenir est de l'inventer". C'est pourquoi visualiser une nouvelle façon de construire des objectifs et des défis peut être une ressource pour avancer malgré l'inconfort.

Au cours de la vie, nous traversons généralement différentes étapes avant d'atteindre une certaine maturité d'esprit. Le cycle de croissance semble suivre différents processus: nous souhaitons, nous nous efforçons de réaliser ce que nous voulons, nous nous adaptons à ces réalisations et, avec le temps, ces réalisations nous dépassent. Nous nous rendons compte que nous avons besoin de continuer à avancer.

Des difficultés peuvent nous surmonter et nous pouvons apprendre de tout cela; Pendant un certain temps, nous pouvons être installés dans des crises qui nous apprennent à nous transformer et nous stimulent à bouger à nouveau.

Attentes modérées

Il est également important de pouvoir réduire les attentes à de tels moments. Les attentes de succès, lorsqu'il y a peur, deviennent des exigences qui poussent à l'opposé de l'endroit où vous voulez aller. Si nous voulons quelque chose, le cerveau peut générer une image interne où nous nous voyons y parvenir facilement ou en toute tranquillité d'esprit; donc tout résultat autre que cette image interne génère de la frustration. D'un autre côté, ces émotions sont susceptibles d'affecter nos performances.

Que diriez-vous de vous adonner à une formule du genre: même si c'est régulier, l'important est d'avancer ? Car c'est justement l'adaptation et l'expérience qui nous permettront de nous améliorer pas à pas.

Le courage d'être toi-même

Il ne sert à rien d'attendre que la peur disparaisse d'elle-même : elle ne disparaît généralement pas comme ça. C'est un malaise opportun, en ce sens qu'il nous invite au défi paradoxal d'apprendre à vivre avec lui pour vivre sans lui. Nous pouvons rester à la maison en pensant à notre peur et en attendant qu'un miracle se produise demain et nous nous sentons bien… ou nous pouvons sortir et nous occuper.

En d'autres termes, craignez et vivez comme un vaccin contre la peur. Ou comme le disait Quevedo: "Il faut toujours garder la peur mais il faut apprendre à ne pas la montrer". Faire les choses que nous craignons accompagnées de peur nous guérit.

«Je le ferai, avec peur, mais je le ferai», dit le courageux. L'expérience tend à montrer que le lion n'est pas aussi féroce qu'ils le peignent et qu'après l'événement, les bienfaits de faire le redouté nous enrichissent et nous fortifient. Être courageux, c'est prendre soin de l'amour et de la peur, affronter, même avec peur, les vicissitudes et les défis de la vie.

Arrêtez d'exiger que nous soyons les autres pour trouver un moyen d'être nous-mêmes, bien que plus efficace. Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de s'en faire accompagner pour réaliser ce qui est important pour soi.