Vivez avec plus d'énergie: prenez soin de vos mitochondries
Dr Tomás Álvaro
Parfois, nous ne savons pas pourquoi nous nous sentons fatigués ou pourquoi nous nous sentons capables de tout. La clé est dans les mitochondries. Prenez soin d'eux et vous déborderez d'énergie!
Votre capacité à bouger et à penser, tout ce que vous faites nécessite un apport d'énergie. Cette énergie est produite dans les mitochondries, organites situées à l'intérieur de chaque cellule, qui agissent comme de véritables centrales électriques capables de la fabriquer pour que le corps et l'esprit fonctionnent correctement et sans problèmes.
Les mitochondries sont un miracle d'évolution, de vie. Il y a des millions d'années, lorsque l'oxygène a commencé à augmenter dans l'atmosphère, il y avait une symbiose entre une cellule qui ne pouvait pas le métaboliser et une bactérie qui le pouvait. Cette bactérie est à l' origine des mitochondries, qui se reproduisent d'elles-mêmes au sein de chaque cellule et possèdent leur propre ADN (ADN mitochondrial), différent de l'ADN nucléaire (ses 37 gènes, d'ailleurs, sont essentiellement hérités de la mère).
Les mitochondries sont essentielles à votre vitalité
Dans le fonctionnement de l'organisme, les mitochondries jouent un rôle crucial, puisqu'elles sont chargées de transformer les nutriments des aliments en énergie sous forme d' ATP (adénosine triphosphate), une molécule connue sous le nom de «monnaie énergétique» du corps.
Pour cette transformation, la participation de l'oxygène est essentielle et ce sont les mitochondries qui ont la capacité de l'utiliser pour brûler littéralement les nutriments de manière contrôlée. Grâce à ce processus, nous avons l'énergie pour répondre aux besoins de tous les organes, réaliser toutes les activités que nous proposons et nous sentir bien.
Des mitochondries saines: une clé de la santé
Par conséquent, avoir un bon nombre de mitochondries fonctionnellement compétentes est essentiel pour profiter de la santé physique et mentale. Des études menées ces dernières années révèlent que des mitochondries saines contribuent à la prévention du cancer et des maladies neurodégénératives, et retardent le vieillissement.
Nous savons que l'une des différences les plus importantes entre une cellule normale et une cellule tumorale est la façon dont elle respire, c'est-à-dire la façon dont elle génère de l'énergie. Il a été découvert par Otto Warburg en 1920, lorsqu'il a montré que les dommages aux mitochondries étaient liés au développement d'un cancer. Aujourd'hui, nous savons que les mitochondries produisent non seulement de l'énergie dans des conditions normales, mais indiquent également aux cellules quand se reproduire et quand mourir.
Une source possible de fatigue
Un dysfonctionnement des mitochondries est observé dans des symptômes tels que la fatigue. Au niveau cellulaire, les scientifiques étudient la relation entre le fonctionnement des mitochondries, responsables de la production d'énergie dans chaque cellule de notre corps, et notre sensation de fatigue ou de vitalité.
Des études du Dr Robert Naviaux, de l'Université de Californie à San Diego, indiquent que des troubles tels que le syndrome de fatigue chronique et la sclérose en plaques peuvent être déclenchés par des infections ou des traumatismes physiques ou mentaux qui agissent comme des facteurs de stress sur les mitochondries et les font pénétrer. en mode "économie d'énergie".
Le moyen d'éviter cette «léthargie mitochondriale» n'est pas de maintenir la production excessive et soutenue d'adrénaline, de cortisol et d'autres hormones liées au stress et, d'autre part, de leur fournir les nutriments, l'activité et le repos dont ils ont besoin.
Les mitochondries sont importantes pour la santé mentale
L' activité cérébrale dépend de la fonction mitochondriale. Des études scientifiques découvrent comment l'anxiété, le stress chronique, la migraine, l'autisme, la dépression, la démence ou la maladie de Parkinson peuvent être associés à un certain nombre de troubles mitochondriaux.
Par exemple, des études animales ont montré qu'une réduction de la production d'énergie par les mitochondries correspond à des symptômes de dépression et d'anxiété.
Certains troubles neurodégénératifs, tels que les maladies de Parkinson et de Huntington ou la sclérose latérale amyotrophique - la maladie du scientifique Stephen Hawking - sont causés, au moins parfois, par des mutations mitochondriales qui provoquent une oxydation excessive et une accumulation de protéines qui interfèrent avec le fonctionnement de les neurones.
Schizophrénie, dépression, épilepsie et autisme
Des maladies telles que la schizophrénie, la dépression majeure ou le trouble bipolaire peuvent être causées par des altérations de l'ADN mitochondrial. La chercheuse Helena Torrell, de l'Institut Pere Mata de l'Université Rovira i Virgili (Reus, Tarragone), a découvert ces altérations génétiques mitochondriales dans le tissu cérébral de patients psychiatriques.
Certains cas d'épilepsie et d'autisme peuvent être expliqués par des altérations du métabolisme bioénergétique et oxydatif causées par des modifications de l' expression des gènes dans l'ADN mitochondrial, comme l'explique le Dr Juan José García Peñas dans un article publié dans la Revista de Neurología.
Les informations disponibles dessinent une image dans laquelle les mitochondries déterminent le bon fonctionnement des principaux systèmes physiologiques, y compris le cerveau.
Les chercheurs Peter Kramer et Paola Bressan, de l'Université de Padoue (Italie), affirment que, bien que nous ne connaissions pas tous les mécanismes liés à la maladie mentale, nous savons ce qu'il faut pour maintenir des mitochondries saines: "exercice physique, suffisamment de sommeil, une alimentation activités nourrissantes et relaxantes comme le yoga ou la méditation. "
Évitez les ennemis des mitochondries
Nous souhaitons maintenir des mitochondries saines. Pour cela, il faut éviter certains facteurs pouvant induire une défaillance mitochondriale:
- Virus
- Les bactéries
- De l'alcool
- le tabac
- Médicaments inutiles
- Rayonnement et autres polluants environnementaux
- Stress chronique
Tous ces agents produisent des altérations des mitochondries qui favorisent les processus tumoraux, les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, les dysfonctionnements du système immunitaire, les altérations de la santé mentale, la fatigue, l'autisme ou la dépression.
En plus d'éviter ces facteurs, nous pouvons protéger les mitochondries des radicaux libres générés par leur propre fonctionnement. Nous pouvons le faire avec un mode de vie approprié et une alimentation nutritive et antioxydante qui contrecarre les effets négatifs des radicaux libres. De cette manière, nous maintiendrons des niveaux élevés d'énergie, de bien-être et de santé.
