3 stratégies pour lutter contre les infections respiratoires
Claudina Navarro et Manuel Núñez
La médecine naturelle nous aide chaque hiver à prévenir et guérir les infections virales qui affectent les voies respiratoires.
En hiver, les maladies respiratoires telles que la grippe et le rhume sont plus fréquentes . Les changements de température entre le froid extérieur et l'environnement chaud des maisons, des lieux de travail et même des transports en commun, ainsi que la faible humidité, aident les agents pathogènes à vivre une véritable haute saison.
Lorsqu'une de ces pathologies infectieuses courantes apparaît, il n'est pas toujours nécessaire de recourir à des médicaments qui ont souvent des effets secondaires indésirables. Les remèdes de la médecine naturelle et de l'herboristerie se sont révélés efficaces à ces fins pendant des siècles.
Traitements généraux pour lutter contre les infections respiratoires
Un traitement naturel suffit pour vaincre les infections virales qui ne présentent pas de complications. En cas de durées excessives ou d'apparition de nouveaux symptômes, un médecin doit être consulté pour conseiller le meilleur traitement à suivre ou effectuer les tests pertinents. Ce sont les infections les plus fréquentes et les traitements indiqués:
- Grippe. En plus du repos et d'une alimentation légère, riche en aliments végétaux frais, vous pouvez prendre des préparations à base d'échinacée, ainsi que d'homéopathie (Oscillococcinum et Ferrum phosphoricum). Aux premiers symptômes, il est efficace de prendre une dose élevée de zinc (30 mg). L'acétylcystéine (600 mg) aide à prévenir les complications.
- Otite. Pour la prévenir et la traiter, il est utile de fluidifier le mucus nasal avec des pulvérisations d'eau de mer. L'infusion de racine de livèche (Levisticum officinale) est également efficace.
- Anginas. Il est recommandé de se gargariser avec une infusion de sauge, de vinaigre de cidre de pomme réduit ou d'eau salée. Il est important de consulter un médecin si l'inconfort dure plus de trois jours.
- Bronchite. Vous devez boire au moins deux litres d'infusions ou d'eau par jour, et inhaler et vaporiser avec du thym pour améliorer la respiration.
L'aide spécifique des plantes médicinales
Les propriétés des plantes médicinales sont une aide à la fois dans la prévention et dans le traitement des troubles hivernaux. Leur efficacité a été approuvée par des générations de personnes qui les prennent depuis des siècles.
Ingrédients:
- 10 g de fleurs de tilleul.
- 20 g de fleurs de sureau.
- 25 g de cynorrhodon.
- 25 g de feuilles de mélisse.
- 10 g de feuilles de framboisier.
- 10 g de feuilles de mûres.
Élaboration:
- Mélangez tous les ingrédients et conservez-les dans un bocal.
- Prenez une cuillère à café du mélange par tasse et laissez infuser pendant dix minutes dans de l'eau fraîchement bouillie.
- Prendre trois tasses par jour, coïncidant avec le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Remède contre les maux de gorge
C'est l'un des symptômes courants d'une infection respiratoire. Pour réduire l'intensité de l'inconfort et favoriser la guérison, vous pouvez prendre une préparation à base de gingembre et de miel.
Ingrédients:
- Un morceau de gingembre frais
- Miel (vous pouvez le remplacer par du sirop)
- Jus de citron fraîchement pressé
Élaboration:
- Râpez le gingembre frais et mélangez-le avec la même quantité de miel et quelques gouttes de citron.
- Trois cuillères à café de la pâte sont prises chaque jour, qui fond dans la bouche et est avalée lentement.
- Les ingrédients actifs du gingembre et du miel réduisent la douleur et aident à combattre les infections.
Bain tonique au thym
Les vapeurs et les inhalations de thym sont un remède populaire contre la congestion. Ce sont aussi des bains de pieds efficaces et du corps entier.
Pour les réaliser, une décoction de 500 g de thym est préparée dans quatre litres d'eau que l'on ajoute au bain.
Les avantages de réapprendre à respirer
Pour renforcer les poumons, pratiquez une respiration profonde et lente. Suivez les instructions étape par étape:
- Asseyez-vous avec le dos droit pour ne pas serrer votre cage thoracique.
- Expirez tout l'air par le nez, puis inspirez lentement et profondément par le nez également.
- Apportez votre menton à votre clavicule et retenez votre souffle pendant cinq secondes.
- Retirez votre menton et expirez lentement.
Cette respiration doit être pratiquée tous les jours pendant dix minutes, à l' extérieur et dans un endroit calme, loin des sources de contamination.
Pratiquer le pranayama
Le yoga de la respiration propose une série de techniques qui constituent un excellent entraînement pour les poumons. La respiration kapalabhati consiste à effectuer des séries de 30 ou 40 exhalaisons très rapides, en contractant en rythme l'abdomen et en soufflant l'air par le nez.
Au lieu de cela, sama ortti est une respiration lente qui enseigne comment diriger l'air vers différentes zones des poumons.
En plus d'améliorer la respiration, ces exercices favorisent la maîtrise de soi émotionnelle.
Le Dr Ramon Rosselló explique ces techniques et propose d'autres conseils sur Comment prendre soin de ses poumons pour mieux respirer.
Quand aller chez le médecin
Les symptômes qui nécessitent une consultation avec le médecin sont:
- Une forte fièvre qui dure plus de 3 jours.
- Difficulté à respirer ou «respiration sifflante».
- Couleur de peau meurtrie.
- Mal d'oreille ou fuite de liquide de l'oreille.
- Douleur dans la poitrine, les pommettes ou le front.
- Évanouissement, confusion ou désorientation.
- Un retour plus sévère de la toux et de la fièvre après une maladie chronique telle que le diabète ou l'insuffisance cardiaque a disparu ou s'est aggravé.
- Vous devriez également consulter un médecin si tous les symptômes n'ont pas disparu dans les 10 jours.
