Désescalade: comment vivrons-nous psychologiquement les premières retrouvailles?
María José Muñoz (Psychothérapeute)
Après des semaines sans voir nos proches, nous nous reconnectons. L'enfermement nous a mis dans une situation émotionnelle vulnérable. Maintenant, nous devrons nous exprimer, mais la distance sociale continuera d'influencer ce que nous ressentons. Comment gérer cette situation?
Se séparer brusquement de toutes les personnes autour de notre vie a été l'un des effets les plus traumatisants de la crise des coronavirus. Les communications ou les whatsapps, bien qu'ils nous aient aidés à endurer la séquestration, n'ont pas été en mesure de remplacer le désir de contacter physiquement la famille, les enseignants, les collègues et les amis.
À quoi ressembleront les retrouvailles? Comme on pouvait s'y attendre, les retrouvailles physiques avec des êtres chers ébranleront également nos émotions.
Il nous sera difficile de réprimer nos sentiments
Si, en général, l'absence nous fait apprécier beaucoup plus nos proches, avec cette pandémie ce sentiment s'est multiplié de façon exponentielle.
La possibilité de perdre certains de nos proches ou amis; les médias officiels classant et établissant les groupes les plus vulnérables; le message de dangerosité dans les contacts; L'incertitude sur la durée de cet état d'alarme a créé un substrat psychologique d'agitation et de malaise que nous avons également essayé de cacher lors de nos contacts à travers les écrans.
- Des émotions retenues feront surface. Pour protéger ceux qui ne nous ont pas vus, nous avons fait comprendre que tout allait bien, que nous allions bien et qu'il valait mieux continuer ainsi. Nous n'avons pas seulement été confinés physiquement, mais nous avons réprimé une grande partie de nos émotions.
- Nous voudrons nous exprimer. Au fond, ce que nous voulions exprimer, c'est qu'ils nous ont beaucoup manqué. Que nous désirions partager leurs gestes, leurs rires, leurs conseils ou leurs critiques, bref, ces discours sur l'humain et le divin muselés par une situation exceptionnelle.
- Il sera temps d'être honnête. Chacun de nous a vécu, dans notre solitude la plus intime, ce point de douleur de se voir victime d'une série d'expériences douloureuses, mais dont, étant une situation générale, il semble qu'il n'y avait pas de place pour en parler. Maintenant, peut-être voulons-nous l'exprimer davantage.
Émotions contenues par la distanciation sociale
Nous avons passé de nombreuses semaines à avoir besoin d'un contact physique. Les attentes avant les retrouvailles sont désormais très élevées et notre état émotionnel est touché. Tout cela est ce qui sera mis en scène ou aura déjà été mis en scène lors des retrouvailles en famille, entre amis ou entre collègues.
Cependant, nous ne devons pas oublier que nous sommes déjà sortis de l'inhibition et que nous sommes toujours avec le conditionnement de la distance sociale, ce qui diminuera considérablement l'effusivité. Les sourires et les larmes se mélangeront, mais toujours de manière contenue.
- Donnons du temps au temps et ouvrons le mot. Nous aurons vraiment envie de partager des moments - de manière prévisible autour d'une table - avec d'autres personnes, peut-être plus que d'habitude, comme à Noël. Revenons à ces rencontres sociales.
- Adaptons petit à petit. Entrons petit à petit dans les rituels habituels, mais n'oublions pas que la même chose a toujours été et sera différente.
- Laissez-vous emporter. Chacun devra raconter les détails de ses expériences dans les différents moments d'isolement. Au début, il peut s'agir d'anecdotes, drôles ou paradoxales, mais au fur et à mesure que vous progressez, des sentiments plus profonds émergeront.
- Laissons tomber les peurs. À la fois ceux qui se sont produits envers soi-même, ainsi que les peurs pour les êtres chers.
- Donnons de la valeur à ce qui est important. Les pertes qui se sont produites et, surtout, la prise de conscience de l'importance de toutes ces personnes, chacune avec leurs gestes et au quotidien, presque invisibles, nous donnent une nouvelle perspective.
Déconnectons-nous du virtuel pour nous connecter
Les êtres humains sont de nature grégaire. Mais pas seulement comme d'autres espèces peuvent l'être, qui peuvent être trompées très facilement avec une image.
Nous ne sommes pas satisfaits des hologrammes, malgré la tendance au virtuel, mais nous avons besoin de ce territoire émotionnel constitué par les personnes de chair et de sang, dont nous nous entourons. Nous sommes constitués d'eux et nous avons besoin de nous reconnaître comme sujets même si c'est pour nous différencier.
Le sentiment de perte s'est accru depuis le début de la désescalade. Les images sur l'ordinateur ne pouvaient plus remplacer l'envie d'étreindre, quoique avec beaucoup de prudence, ceux d'entre nous qui nous sentions très loin de nous, même s'ils n'étaient qu'à quelques minutes de chez nous.
Peut-être que la vie nous donne peu d'occasions comme celle que nous vivons de prendre conscience de notre affection et aussi de celle de ceux qui nous entourent. Cela signifie être capable d'acquérir une meilleure connaissance de notre façon de ressentir et de penser et, bien sûr, de découvrir aussi celle des autres. Les intimités sont à la surface , ne manquons pas l'occasion de les exprimer et de les partager!
