Personnes très sensibles: qu'est-ce qui les différencie?
Norberto Levy
Extrêmement empathique, émotionnel, créatif, solidaire … Une vie radicalement exposée. Êtes-vous une personne très sensible?
Les personnes très sensibles ont une grande capacité sensorielle qui les rend uniques , même si elles absorbent trop d'informations de leur environnement, elles peuvent devenir saturées et finir par tomber malades. Si vous reconnaissez ces traits de personnalité en vous-même, apprendre à canaliser les stimuli qui vous viennent vous permettra de vivre votre façon d'être comme un vrai cadeau.
Les premiers souvenirs de mon enfance sont des sensations. Le début du cours avait une odeur euphorique d'automne et d'impression; les champs de tournesols de la ville de La Mancha où il passait ses étés sonnaient comme la solitude, la mort et le mystère; Le samedi soir était doux et pétillant, tandis que le dimanche après-midi étouffait mon œsophage rugueux et gris, mais doux et délicieusement mélancolique.
Je ne pouvais jamais arrêter de ressentir et de vivre plongé dans une bulle de synesthésies enivrantes qui amplifiaient à l'infini tout ce que mon âme capturait entre les lignes dans chaque geste de vie hors de propos. C'était comme s'il avait des glandes supplémentaires logées dans son intestin qui sécrétaient une sensibilité jaillissante.
J'ai senti, ressenti et absorbé les aperçus les plus cachés des chagrins d'amour et des exaltations de ceux qui m'entouraient. Elle vivait exposée à un rayonnement émotionnel sans filtres, avec une peau poreuse.
À quoi ressemblent les personnes très sensibles (PAS)?
Je suppose que je fais partie de ces 20% de la population hautement sensible (PAS) . Nous sommes des personnes aux sens très développés - nous avons généralement des perceptions sensorielles supérieures à la normale -, conscientes de choses très subtiles dans l'environnement.
Nous sommes aussi créatifs, nous sommes facilement émus par l'art, par la musique, nous sommes très empathiques et nous avons une grande capacité d'écoute.
Certains sont introvertis, timides, mais 30% des personnes très sensibles sont en fait des extravertis.
Nous n'avons aucun trouble ou pathologie et rien de mal ne nous arrive. Être PAS, c'est avoir certains traits de personnalité qui, bien canalisés, peuvent devenir un cadeau pour nous-mêmes et pour ceux qui nous entourent.
Caractéristiques et personnalité
Une personne très sensible a un grand potentiel pour faire des choses extraordinaires si elle se connaît bien et apprend à canaliser l'excès d'informations qu'elle absorbe grâce à un système neurosensoriel et perceptuel plus développé . La science a pris soin de mieux nous connaître et nous avons des données qui nous permettent de savoir ce qui fait de nous qui nous sommes.
Les dernières études sur le cerveau indiquent que l'hémisphère droit du PAS est plus actif. C'est le domaine lié aux émotions, aux sentiments et à la créativité.
À l'intérieur, la zone frontale et l'amygdale sont dans un état d'alerte supérieur à la moyenne. Ces structures sont plus éclairées dans les tests IRM chez les personnes à haute sensibilité.
- Le lobe frontal est un centre de traitement des informations sociales et un élément clé du circuit de l'empathie. Leur hyper excitation se traduit par des personnes très empathiques avec une capacité supérieure à comprendre les émotions des autres et à offrir une réponse appropriée à leurs besoins.
- L'amygdale est le centre du cerveau émotionnel et ceux qui l'ont plus excité éprouvent des émotions avec plus d'intensité.
Nous parlons d'un cerveau dont la neuroimagerie déborde de couleurs partout où il y a une activité sociale, émotionnelle, sensorielle et créative. Un beau cerveau, mais sensible et délicat, depuis, du fait de cet état de sur-alerte.
Le système nerveux du PAS peut devenir saturé et souffrir de stress et de problèmes physiques.
Une enfance différente
Les traits caractéristiques de cette personnalité se manifestent généralement dès la naissance . Selon José Luis Carrasco, chef de la psychiatrie à l'hôpital clinique San Carlos de Madrid, «une sensibilité élevée a une charge génétique importante. Il y a des bébés qui se comportent différemment.
Ils sont très agités et réagissent à tout : ils sont très sensibles aux changements, aux textures, à la température; ils dorment très peu et ont besoin de beaucoup de contacts physiques. Vous ne pouvez pas les laisser seuls au lit car leur système d'alerte se déclenche et ils pleurent tout de suite ».
Nous avons tous besoin de nous sentir aimés et protégés pour pouvoir faire confiance au monde, mais les bébés très sensibles présentent un plus dans la demande d'attention que leur père et leur mère doivent couvrir d'une manière particulière. Un lien sécurisé contribuera à votre stabilité émotionnelle à l'âge adulte.
Sans les bons conseils, beaucoup peuvent avoir des difficultés à l'école et, à l'adolescence, avoir des relations sociales conflictuelles ou devenir isolés.
Il est très important de rechercher l'aide appropriée et d'obtenir un diagnostic précis pour aider ces enfants à mieux se connaître et à rechercher des stratégies pour avoir une vie plus confortable et développer leurs merveilleuses capacités.
Diverses caractéristiques qui caractérisent PAS
Elaine Aron, docteur en psychologie clinique, a été la première thérapeute à identifier les traits de ces personnes. Dans son livre The Gift of Sensibility, il explique
- Les PAS ont une grande capacité à traiter tout ce qui vient à vos sens d'une manière profonde et subtile.
- Ils sont très intuitifs.
- Ils ressentent les émotions des autres comme s'ils les vivaient eux-mêmes.
- Ils sont capables de déchiffrer de manière très précise les sentiments de la personne en face d'eux.
- Ils sont très empathiques, avec une grande capacité de livraison et une vision très profonde de la vie.
- Ils passent beaucoup de temps à essayer de trouver des solutions aux problèmes humains car ils sont plus sensibles à la faim, au froid, à l'insécurité, à la douleur et à la maladie.
- Ils ont besoin de se sentir utiles et ils sont très favorables. C'est ainsi qu'ils canalisent leur grande capacité d'empathie.
Simon Baron-Cohen , professeur de psychologie du développement à l'Université de Cambridge et directeur du Autism Research Center, classe la capacité d'empathie des gens en six étapes: ceux du niveau 0 n'ont aucune empathie et ceux du niveau 0. Le niveau 6 a une empathie extraordinaire: ils se concentrent continuellement sur les sentiments des autres et ne ménagent aucun effort pour voir comment ils vont et offrent un soutien.
L'expert assure que ces personnes n'ont pas nécessairement à en souffrir, même s'il est possible que cela arrive à certains.
Barbara Oakley a édité un livre intéressant sur ce risque, Pathological Altruism, un état dans lequel les gens sont tellement émus par les émotions des autres qu'ils deviennent surchargés. Si nous nous concentrons uniquement sur les autres, nous risquons de négliger nos besoins.
Artistes et créatifs
Bien que nous les trouvions dans toutes les professions, beaucoup de PAS possèdent un talent artistique. On pense que 99% des artistes sont des PAS . Et c'est que la sensibilité et la créativité vont généralement de pair. Beaucoup de grands artistes et penseurs de l'histoire étaient des personnes très sensibles.
La sensibilité est l'essence même de l'artiste, qui a la sublime capacité de communiquer ce qu'il pense et ce qu'il ressent et de faire vibrer le spectateur dans sa propre vague émotionnelle et d'être ému par les sentiments que l'œuvre transmet.
L'art du PAS est une forme de thérapie, car il vous permet de parler de vos conflits et de vous exprimer à travers d'autres langues, sans le faire directement.
Les personnes très sensibles ont une large capacité sensorielle. Son système nerveux est très raffiné et réagit au moindre stimulus.
Vicky Blanch, psychologue clinicienne spécialisée dans l'approche psychothérapeutique EMDR, les décrit comme "d'excellentes antennes de réception, mais elles risquent d'être facilement saturées" .
La sensibilité à la température, aux textures et au bruit est beaucoup plus élevée. Ils tolèrent également pire la douleur et l'alcool, et nécessitent des doses plus faibles de la plupart des médicaments.
Ils absorbent toutes les informations sensorielles de l'environnement et ne peuvent pas toujours la drainer ou se débloquer. Cette situation peut dégénérer en anxiété et en processus dépressifs et en maladies du système immunitaire. Il y a des PAS qui ont une longue histoire de médecins et de traitements sans résultats, car, en réalité, la seule chose qu'ils ont est cette caractéristique de haute sensibilité.
Êtes-vous très sensible?
Clés pour améliorer votre quotidien si vous êtes PAS:
- Acceptez votre haute sensibilité. Vous n'êtes pas malade, vous avez un trait de caractère qui dit quelque chose sur la façon dont vous voyez le monde. Embrassez consciemment ce côté de votre être et vous pourrez le canaliser dans votre vie de tous les jours et le reconnaître comme un cadeau. Tout ce qui est nié se renforce et se retourne contre vous.
- Observez-vous attentivement. Examinez comment votre sensibilité vous affecte, dans quels domaines elle vous cause des problèmes et à quel moment. Voyez si vous étiez stressé à ces moments-là, si vous étiez fatigué ou si vous aviez faim. Recherchez des motifs et des répétitions.
- Apprenez à dire «non». Vous absorbez une quantité d'informations qui vous sature avant les autres. Apprenez à dire «non», prenez une exposition contrôlée aux stimuli et prenez le temps de recharger vos batteries.
- Explorez différentes activités. Faites de l'exercice physique (plus doux et en contact avec la nature), pratiquez la méditation (pleine conscience), travaillez votre respiration avec des techniques énergétiques, peignez, jouez d'un instrument, chantez ou faites du théâtre …
- Contactez d'autres PAS. Recherchez un groupe et si vous ne le trouvez pas, organisez-en un vous-même . Connaître d'autres personnes comme vous et apprendre les uns des autres vous aidera. Vous verrez que beaucoup de choses qui vous ont fait vous sentir étrange sont normales pour la grande majorité des PAS.
- Recherchez des exemples inspirants. Il y a de grands artistes et des personnes engagées pour le bien-être de l'humanité qui peuvent vous servir de modèle. Se comparer à ce type de personne inspire , tandis que se comparer au «plus dur» a tendance à abaisser l'estime de soi.
Créez votre espace sacré
Lorsque vous devez vous déconnecter, essayez d'être complètement seul avec le moins d'entrée sensorielle possible. Tout le monde est différent, mais la plupart des PAS tirent le meilleur parti des ténèbres et du silence.
