Comment profiter de la bonne humeur
Christophe André
C'est un élixir pour le cœur et notre meilleure ressource face à l'adversité. Mais la recherche a montré que la bonne humeur a d'autres avantages.
À quoi sert la bonne humeur? Cela nous permet de relativiser, stimule la créativité et nous aide à donner du sens à la vie . Et surtout, cela ne dépend pas seulement de ce que notre quotidien nous apporte, mais nous, avec notre attitude, pouvons également renforcer la bonne humeur et avec elle, ses bienfaits.
La bonne humeur et ses avantages
Un de mes patients déprimés m'a raconté un jour les premières manifestations de sa guérison:
«Tout à coup», m'a-t-il dit, « j'ai senti qu'il était possible de me retrouver bien, alors qu'avant je croyais que ma dépression ne finirait jamais . Je prenais mon petit déjeuner et je me sentais de bonne humeur ».
Et il a poursuivi: «Ce n'était rien d'extraordinaire, je ne me sentais pas euphorique ou plein d'énergie, mais je sentais la possibilité d'être bien, je me sentais ouvert sur le monde et non renfermé sur ma tristesse . Je ne comprenais pas très bien pourquoi cela m'arrivait maintenant; pourquoi soudain, quand j'ai vu le ciel et la lumière, j'ai plus envie de sourire que de soupirer ».
Enfin, il a déclaré: «Encore une fois, il m'a semblé possible de vivre, d'agir, de lutter pour les choses du quotidien. Il savait que cela ne durerait pas, que les problèmes reviendraient, le pessimisme et la passivité. Mais après des mois de froid et une nuit intérieure, ce petit passage de bonne humeur m'avait profondément rassuré: je sentais que j'allais être guérie et que je serais comme avant ».
La bonne humeur est une joie légère et subliminale, un sentiment presque animal lié au bonheur d'exister et d'être ici, vivant . Souvent, la bonne humeur n'a pas besoin de mots: elle s'oublie facilement, on la remarque dans le corps (on a de l'énergie), dans les sens (on ressent du plaisir, du désir), dans la réceptivité (on est capable de voir ce qui se passe bien autour de nous) ) et en action (nous sommes capables de susciter des sourires, de féliciter, d'entreprendre).
Un thermostat pour nos émotions
La bonne humeur est comme une régulation légèrement positive de notre thermostat émotionnel. Et, en plus, elle a tendance à se nourrir et à se renforcer : si nous sommes de bonne humeur, nous tournerons davantage notre regard vers des choses qui vont bien, nous irons plus à la rencontre des autres, qui nous accueilleront mieux, et nous aurons plus d'initiatives.
En échange de tout cela, notre bonne humeur augmentera.
C'est certainement le contraire de ce qui se passe avec la tristesse, et encore plus avec la dépression. Les chercheurs parlent même d'un «biais positif» , une sorte de déformation de la réalité facilitée par la bonne humeur, rendant la vie plus belle qu'elle ne l'est en réalité.
Mais ils nous disent aussi que ce biais est indispensable pour l'espèce humaine: sans bonne humeur, il nous manquerait cette impulsion vitale qui nous pousse à nous rapprocher du monde , et nous serions noyés par le défaitisme, car le monde n'est pas facile tous les jours.
Ainsi, la bonne humeur est une sorte d'élixir de confiance, de désir et d'énergie pour affronter la vie avec un cœur léger.
Voyez la vie d'un point de vue positif
Diverses enquêtes ont montré que la bonne humeur modifie notre façon de voir les choses .
Plusieurs volontaires de bonne humeur - il suffisait de leur gagner une petite somme d'argent dans un jeu vidéo ou de leur faire subir des tests pour mesurer leur QI et leur dire qu'ils étaient très intelligents - ont été observés se focaliser moins sur les détails et avaient tendance à boire. distance et voir les situations dans leur ensemble.
Pour paraphraser un proverbe chinois, nous pourrions affirmer que la bonne humeur nous rend plus sensibles à la forêt qui pousse -la totalité- qu'à l'arbre qui tombe -le détail-.
Par conséquent, si «nous sommes de bonne humeur », nous pourrons relativiser : nous accepterons qu'il y ait des problèmes dans la vie ou dans nos relations, des conflits, sans nous donner envie d'abandonner, de crier ou de fuir. "
Quelques revers chaque jour font le prix de la vie: ce n'est pas un prix trop cher pour toutes les bonnes choses que cela implique, n'est-ce pas? »Un bon ami m'a dit un jour qui a de bonne humeur et qui est assez stable.
Plus créatif, plus sain
La bonne humeur a également des avantages pour la créativité ; des volontaires de bonne humeur ont trouvé des réponses plus rapidement à des énigmes telles que: "Quel est le point commun entre un ascenseur et un chameau?" (Ce sont des moyens de transport!).
C'est aussi bon pour la santé: de plus en plus de recherches montrent que, sur le long terme, être souvent de bonne humeur est bénéfique pour notre système immunitaire et, par conséquent, est un facteur de protection - mais pas une garantie - en termes de santé et longévité.
Enfin, pour ceux qui pensent que la bonne humeur est quelque chose de "léger" et sans grand rapport avec ce qui est vraiment important, il a également été démontré que plus nous nous sentons de bonne humeur souvent, plus nous avons tendance à trouver un sens à notre vie .
Sans doute, parce que la bonne humeur nous ouvre sur le monde et nous fait penser que nos actions peuvent être efficaces pour le changer et l'améliorer.
C'est entre nos mains
La bonne humeur dépend de beaucoup de choses: un ciel bleu, une bonne nouvelle, un geste amical, un compliment … Mais à part ce que la vie nous apporte, il y a aussi ce que nous pouvons faire.
On peut sourire .
Aujourd'hui, on sait que le sourire et la bonne humeur sont interdépendants : être de bonne humeur nous rend plus enclins à sourire, et sourire facilite également la bonne humeur. Par exemple, souriez lorsque vous n'avez pas de problème, au lieu de faire la moue.
Je me souviens d'un jour où j'ai vu le reflet de mon visage dans la vitre d'une voiture de métro: cela me paraissait triste, alors qu'en vérité je n'avais aucun problème, je m'étais simplement laissé «contaminer» par les visages des autres passagers .
Puis j'ai pensé que c'était idiot d'exprimer une expression de tristesse, alors que mon état d'esprit était, sinon heureux, du moins neutre. Depuis, je fais un effort pour sourire - légèrement - chaque fois que je n'ai pas de problèmes sérieux.
Et je pense que cela me convient. Vous pouvez également faire de l'exercice (une promenade à la campagne ou dans un parc) ou rencontrer de nouvelles connaissances ou des personnes que vous aimez.
Ces petits efforts contribuent petit à petit - ne nous attendons pas à un résultat immédiat ou spectaculaire - à faciliter notre bonne humeur.
De la même manière qu'il y a de la slow food (prendre le temps de cuisiner et de goûter), on peut cultiver l'humeur lente : faire émerger doucement la bonne humeur. C'est ce que le philosophe Spinoza a décrit lorsqu'il nous a conseillé de «rechercher la joie par décret de la raison».
