La désintoxication que votre esprit, vos yeux et vos cervicales réclament
Brenda Chavez
Pour le travail ou les loisirs, nous passons la journée accrochés aux écrans, avec de grands dommages à la santé du corps et de l'esprit. Apprenez à vous déconnecter et à minimiser l'impact des écrans lorsque vous les utilisez.
La technologie est neutre. Mais selon la manière dont nous l'utilisons ou à quel point nous en abusons, cela peut nous faciliter la vie ou dégrader sa qualité plus que nous ne l'imaginons.
Selon l'étude Connected Life, réalisée par le cabinet de conseil TNS, nous passons 3 heures par jour à regarder notre mobile ou notre tablette, 2,3 heures devant l'ordinateur et 3,48 heures en moyenne à regarder la télévision. Un moment de notre vie que nous ne consacrons pas à d'autres activités , peut-être plus saines.
C'est excessif, et non seulement cela appauvrit notre vie, mais cela affecte également notre santé , et d'une manière plus importante que nous ne le pensons.
Pour cette raison, tout comme le jeûne périodique est un bon allié pour notre santé, le jeûne des appareils électroniques est en soi une thérapie de désintoxication: vous vous détoxifiez des champs électromagnétiques, de la dépendance psychologique qu'ils génèrent, des radiations et des excès. des stimuli cérébraux.
Le jeûne technologique: une thérapie de désintoxication qui améliorera votre santé
L'utilisation des ordinateurs, des téléphones portables, des réseaux sociaux … dépend de chacun. Mais il faut être vigilant et désintoxiquer des comportements obsessionnels, répétitifs et compulsifs qui nous amènent à les utiliser inutilement, engendrent une dépendance à l'approbation sociale, une baisse de l'estime de soi, favorisent des comportements agressifs, narcissiques ou égocentriques, et qui nous empêchent d'être pleinement présents dans nos vies. durée de vie.
En fait, ce sont certains des symptômes que nous abusons des écrans et de la technologie, mais il y en a beaucoup d'autres …
Comment la surutilisation des écrans vous affecte
Le docteur Vicente Saavedra, de la clinique de médecine intégrale de Barcelone, souligne comme problèmes courants la fatigue oculaire ou l'asthénopie accommodative , similaire à la presbytie, l'apparition de «sécheresse oculaire» due à un manque de clignement des yeux et une plus grande probabilité de souffrir de processus d'irritation oculaire.
De plus, au fur et à mesure que nous avançons notre cou vers l'écran, les cervicales sont surchargées et des problèmes de tension apparaissent, qui peuvent finir par générer même des hernies cervicales.
Pour Raúl De la Rosa, responsable des champs électromagnétiques à la Fondation Vivo Sano, le problème va au-delà du physique. L'abus des écrans favorise la sédentarité et réduit la capacité de maîtrise de soi, d'attention et de patience , ce qui favorise une plus grande probabilité d'échec scolaire, de dépendance psychologique aux appareils, d'isolement social et aussi vis-à-vis de la réalité.
La dépendance technologique, selon De la Rosa, se manifeste par l' angoisse de ne pas être connecté en permanence ou d'appels en attente, avec le faux besoin d'être toujours disponible.
À son tour, De la Rosa souligne que la communauté scientifique met en garde depuis des années sur les risques des micro-ondes dans les mobiles et autres appareils sans fil. De nombreuses études indiquent que son rayonnement peut favoriser différents types de cancer et d'autres pathologies.
Les 5 clés d'une désintoxication d'écran
- Contrôlez-vous: désactivez les notifications des réseaux sociaux, des applications et des autres outils numériques que vous utilisez. Vérifiez-les pendant un temps limité (moins d'une heure par jour).
- Pas de tentations: ne vous tournez pas vers la technologie sans raison, par ennui, évitement, contrainte ou répétition. Lorsque vous êtes tenté, faites quelque chose de physique.
- Profitez: minimisez l'utilisation des écrans pendant les vacances et après les heures de travail. Profitez de véritables expériences sans appareil, aussi bien les petites que les grandes.
- Connectez-vous… à votre environnement personnel: cultivez l'habitude d'y prêter attention et d'être présent à chaque instant de votre vie, dans vos relations de travail, dans votre amitié… Vivez plus!
- Repos: au moins la nuit, conseille De la Rosa, il est conseillé de se déconnecter des appareils et d'éviter de dormir avec le mobile allumé pour que l'esprit se repose et ne soit pas inconsciemment en attente d'appels ou de messages.
Idéalement, vous ne devriez pas avoir à prendre ces mesures lorsque vous en avez besoin de toute urgence. Assurez-vous également de conserver de bonnes habitudes devant l'écran , comme une bonne hygiène posturale, des pauses courtes ou des exercices oculaires dans votre routine.
Vous réduirez l'impact des écrans sur votre santé et votre déconnexion technologique sera encore plus bénéfique.
