La pleine conscience au lit: les 5 asanas du yoga sexy
Mavi Marin
Êtes-vous pleinement présent lorsque vous avez des relations sexuelles? Ces poses de yoga ouvriront votre conscience, activeront votre énergie sexuelle et vous apprécierez davantage.
Sexy-yoga, pleine conscience au lit!
Le yoga nous apprend à nous écouter, à faire attention à notre corps , à respirer et à soulager les tensions, à nous éloigner des émotions et des pensées passagères.
Et si nous appliquions tout cela à notre expérience sexuelle ? Et si quand on fait l'amour, ou quand on se fait plaisir seul, on s'arrête pour ressentir, pour observer comment notre corps réagit, comment la pièce sent, quels sons atteignent les oreilles et comment on y réagit? Et si nous étions plus présents lors de l'acte sexuel?
Avec la pratique du yoga en pleine conscience ou, comme on l'appelle dans les pays anglo-saxons, le yoga conscient, nous utilisons la concentration sur les sensations que nous éprouvons pour vider notre esprit de pensées et atteindre l' état méditatif .
Nous pouvons appliquer ce principe de pleine conscience ou de pleine conscience aux différentes activités de la vie. Dans le cas de la sexualité, où notre corps éprouve une multitude de sensations, si l'on fait attention aux différents éléments physiques on peut se libérer des blocages , des peurs, des complexes …
Et non seulement profiter d' une sexualité complète , mais atteindre des états de conscience plus élevés grâce à notre pratique.
Être vraiment présent pendant les rapports sexuels
Nous éprouvons des sensations physiques à travers les sens. Mais souvent, nos esprits sont tellement occupés par les jugements, les pensées, les peurs et la précipitation que nous ne sommes pas autorisés à entendre cette information.
Même quand on fait l'amour, il nous est difficile d'être "vraiment" présent et nous banalisons l'acte et son potentiel de plaisir et de connaissance.
C'est pourquoi il convient d' éveiller les sens en les exerçant. Vous pouvez commencer par l' odeur . Percevez les odeurs et essayez de les identifier, décrivez si elles sont fraîches, lourdes, sucrées, florales, acidulées… Observez la température de l'air dans vos narines, essayez de percevoir la texture de l'odeur et vos réactions.
Le toucher peut être le suivant. Concentrez-vous sur la texture des choses que vous touchez, les sensations des vêtements contre votre corps, le vent sur la peau, l'eau sur les mains, il parcourt votre corps de temps en temps en observant le sens du toucher à chaque millimètre. La langue contre les dents, les chaussettes sur les chevilles, l'espace entre les orteils.
Procédez de la même manière avec la vue , l' ouïe et le goût . Savourez la nourriture, observez sa texture et sa température; concentrez-vous sur les sons qui vous viennent et essayez de définir leur origine, leur distance, leur volume. Arrêtez-vous dans les couleurs de l'espace dans lequel vous vous trouvez, regardez les détails, sous la forme de la cime des arbres ou des bâtiments, vous avez l'air de tout découvrir pour la première fois.
Vous avez abaissé et activé vos sens et maintenant vous pouvez l'appliquer à votre expérience sexuelle . Choisissez une sensation sur laquelle vous concentrer et regardez-la bien. Le souffle, les sons, l'intensité de la lumière, la texture de la peau, l'odeur, la température … et vous ne voulez pas courir vers un autre, restez dedans.
La sexualité est bien plus que le sexe. Le sexe est limité à l'acte mécanique; la sexualité englobe les énergies , c'est une dimension de notre nature. La sexualité va avec chaque personne, on peut la vivre seule ou la partager.
Mais rappelez-vous, lorsque nous choisissons un partenaire sexuel, nous devons être conscients que nous lui donnons accès à notre corps, à notre temple, et pour nous donner complètement et vivre une expérience gratuite, nous devons avoir une confiance totale en notre partenaire.
Équilibrez votre énergie sexuelle
Au préalable, il est nécessaire d'équilibrer l'énergie sexuelle. Pratiquez cette séquence de 3 asanas seuls ou par paires pour y parvenir:
1. La montagne
Debout, pieds joints et orteils écartés, chevilles se touchant; contractez vos cuisses, inclinez votre bassin, rentrez votre nombril, soulevez votre sternum et faites pivoter vos épaules vers l'arrière. Il pousse vers le ciel par la couronne; du menton à la gorge.
2. Soyez enraciné
Concentrez-vous sur vos pieds, imaginez que vous avez des racines et ressentez comment elles vous maintiennent au sol.
3. Lotus mudra
Avec les petits doigts et les pouces des deux mains en contact, respirez pour éliminer les émotions stagnantes:
- Inspirez normalement et faites une pause.
- Prenez une expiration complète suivie d'une pause.
- Expirez l'air restant.
- Inspirez et faites une nouvelle pause. Faites dix cycles de respiration de cette façon et détendez-vous.
Une fois que votre énergie sexuelle est équilibrée, commencez par la déesse asana.
