De nouveaux cerveaux tous les jours!
Marco Ruggiero
Comme s'il s'agissait d'une «greffe de cerveau». La nourriture est essentielle pour prendre soin de nos quatre cerveaux, en particulier des deux qui dépendent de la flore intestinale
Les cellules du premier et du deuxième cerveau (neurones) sont plus fixes, tandis que les bactéries du troisième et du quatrième cerveau changent constamment. Avec de petites stratégies, sa composition peut être modifiée, comme si nous «transplantions» le cerveau.
Des habitudes quotidiennes qui renouvellent le cerveau
Notre comportement est profondément conditionné par la composition de la flore microbienne qui compose nos troisième et quatrième cerveaux. Et le chemin inverse se produit également, en même temps notre comportement influence la composition de la flore microbienne.
Cela signifie que nous pouvons améliorer nos capacités complexes, notre humeur, notre caractère, notre mémoire en améliorant notre microbiote, nos bactéries.
1. Mangez des aliments probiotiques et prébiotiques tous les jours
Il existe déjà un terme pour désigner les aliments qui influencent notre esprit et nos humeurs: les psychobiotiques. Ce terme décrit les aliments particulièrement riches en prébiotiques et probiotiques.
Les probiotiques sont riches en microbes et nous permettent de restaurer la fonction de notre cerveau; ainsi votre santé physique et mentale s'améliorera. Si l'on tient compte du fait qu'un bol de yaourt ou de kéfir contient des milliards de microbes et que ceux-ci vont participer à la constitution du troisième et du quatrième cerveau, chaque fois que nous ingérons des probiotiques, c'est comme si nous procédions à une «greffe de cerveau», puisque nous consommons des aliments riches en microbes sains.
Les fermentés en général sont particulièrement bons pour notre cerveau , comme la choucroute ou le kombucha. Aussi ceux qui contiennent beaucoup de fibres, comme les grains entiers.
2. Évitez les antibiotiques, ils endommagent le microbiote intestinal
Et il est fort possible que cela endommage également la flore du cerveau. C'est pourquoi la prise régulière d'antibiotiques peut entraîner une «perte de cerveau» aux conséquences très malsaines. De plus, les dernières recherches sur le microbiote indiquent que les bactéries de notre flore ne se rétablissent pas après un antibiotique.
3. Une alimentation sans sucres et riche en graisses anti-inflammatoires
Ce type de graisse nous permet de garder notre cerveau en très bonne santé. De plus, il est très efficace dans la prévention et le traitement de maladies telles que le cancer, la maladie d'Alzheimer ou l'autisme.
L'huile d'olive et de noix de coco, les noix et les protéines nobles nourrissent le cerveau. Ils aident également à remplacer les microbes qui nous donnent envie de sucre et de graisse, laissant place aux microbes qui nous donnent envie d'aliments plus sains.
4. Éteignez le wifi et évitez tout autre rayonnement électromagnétique
Le rayonnement électromagnétique est connu pour endommager nos cellules microbiennes. Sachant que le microbiote est responsable de nombreuses fonctions de notre corps et du fonctionnement optimal du système immunitaire, ainsi que du cerveau, il est facile pour les champs électromagnétiques de nuire à son développement et à son fonctionnement, surtout s'il y a une exposition à long terme. La désactivation du Wi-Fi, en particulier la nuit, est l'un des conseils les plus recommandés.
