4 remèdes naturels pour les crampes musculaires
Jordi Cebrián
L'achillée millefeuille, l'avoine, la passiflore et la prêle sont recommandées pour traiter les crampes musculaires douloureuses. Ces 4 plantes calment et réparent.
Fleur de la passion
En tant que relaxant musculaire, vous pouvez certainement utiliser la passiflore. Contient des flavonoïdes et des phytostérols.
Elle est indiquée dans les contractures , crampes, entorses et larmes.
Des sommes aériennes sont utilisées. Vous pouvez le prendre en infusion , avec des plantes apaisantes et reminéralisantes, 3 tasses par jour; ou extrait liquide, 30 à 50 gouttes en 3 doses.
L'avoine
Un autre excellent tonique est la farine d'avoine , qui combat la faiblesse physique . Il vous apporte des minéraux (fer, silice, zinc, manganèse) et des vitamines.
Les sommités aériennes déjà fructifiées sont utilisées. Essayez-le en décoction , prendre 3 tasses par jour, en teinture et extrait liquide. Soit en gel ou en pommade.
Queue de cheval
La prêle convient très bien pour sa richesse en silice, potassium et magnésium. Aide à réparer les tissus endommagés et à restaurer l'élasticité.
De plus, il vous donne un effet purifiant .
Vous pouvez le prendre en infusion , mieux avec des plantes de bonne saveur, 3 verres par jour, ou en gélules, jusqu'à 1 g deux fois par jour, ou en extrait liquide.
Achillée
L'achillée millefeuille, pour sa part, apporte tout son pouvoir anti-inflammatoire pour accélérer la réduction de l'inflammation du tissu affecté
Les sommets fleuris sont utilisés. Il est recommandé de prendre une infusion simple ou mixte , 2 tasses par jour; dans la teinture, 30 gouttes par jour en 3 doses 3.
Pour rééquilibrer le déficit minéral que le spasme a exposé et redonner aux muscles des performances optimales, vous pouvez compter sur la prêle et l'avoine.
Quand il s'agit de détendre le muscle, vous avez l'aide de la passiflore et de l'achillée millefeuille.
Avez-vous subi une crampe musculaire?
Le beau temps vous invite à sortir et à exercer votre corps à l'extérieur. Mais lors de l'exercice, surtout s'il est intense ou ne se réchauffe pas avant, il est facile d' avoir des crampes ou des spasmes musculaires.
En fait, cela se produit généralement lorsque vous avez de faibles niveaux de minéraux tels que le potassium et le calcium, ou si vous partez sans boire suffisamment de liquides.
Sauter, courir, nager, soulever des poids, mais aussi monter une étagère ou porter un réfrigérateur peut être une raison suffisante pour provoquer une crampe musculaire. Le stress est un autre déclencheur, et généralement la proie du cou.
Ce que vous pouvez faire est d'abandonner l'action qui a causé le spasme ou la crampe, appliquer de la chaleur pour détendre le muscle dans un premier temps, masser vigoureusement le muscle endommagé et, plus tard, appliquer alternativement de la chaleur et du froid.
Dans les cas plus graves ou persistants, il sera pratique de recourir à un anti-inflammatoire qui réduit la douleur.
La phytothérapie peut entrer ici en jeu , à deux niveaux: nutritionnel et relaxant musculaire.
Cet article a été préparé avec les conseils de Josep Maria Teixé, herboriste à El Manantial de Salud
