Cancer du sein, que pouvons-nous faire pour le prévenir?
1 femme sur 8 aura un cancer du sein, que pouvons-nous y faire? La prévenir est entre nos mains, mais aussi augmenter le risque.
Le 19 octobre, la Journée mondiale contre le cancer pour maman a été célébrée, comme chaque année .
Les réseaux sociaux sont devenus roses et ont été remplis de messages de soutien à la population touchée par cette maladie, majoritairement féminine, bien que certains cas surviennent chez des hommes. Des courses, des conférences et d'autres événements ont eu lieu dans tout le pays, et de nombreuses entreprises ont profité de l'occasion pour prendre le train en marche d'une telle journée médiatique pour offrir un produit connexe spécial.
Cependant, il y a encore un grand manque de connaissances sur la prévention du cancer du sein , et nous sommes également entourés de mythes sur une bonne nutrition, ou n'avez-vous jamais entendu dire que restreindre le soja si vous souffrez de cette pathologie, ou aller encore plus loin, que la consommation de soja la cause?
Selon les données de 2022-2023, une femme sur huit souffrira d'un cancer du sein au cours de sa vie, il vaut donc la peine de faire ce que nous pouvons pour le prévenir.
Selon la World Cancer Research (WCR), les facteurs que nous connaissons pour prévenir positivement le cancer du sein chez les femmes préménopausées sont (je n'inclut que ceux que nous pouvons modifier):
- Faites régulièrement une activité physique vigoureuse. Comme nager ou courir.
- Allaitez , si nous avons eu des enfants.
Et augmenter le risque :
- Boire de l'alcool . Une seule boisson alcoolisée par jour augmente déjà considérablement le risque de cancer du sein, entre autres pathologies.
Et chez les femmes ménopausées, les mêmes facteurs sont préventifs et augmentent le risque, en plus de l'alcool, de la prise de poids et de la graisse corporelle .
Comme vous pouvez le voir, aucun aliment spécifique n'est nommé qui augmente le risque , mais si vous insistez sur des habitudes saines comme ne pas boire d'alcool, éviter un mode de vie sédentaire et maintenir un poids adéquat à l'âge adulte, à partir de 30 ans.
Les mythes sur le soja ne sont donc tout simplement pas justifiés. Ni en prévention ni au cours de l'évolution de la maladie.
De son côté, l'Association espagnole contre le cancer (AECC) nous informe également sur les comportements susceptibles de réduire les risques, qui coïncident avec ceux indiqués par le WCR et en ajoute un autre: éviter les traitements hormonaux substitutifs pendant la ménopause .
Ils conseillent également de faire une étude génétique dans le cas où il y aurait plusieurs cas dans notre famille, au cas où nous pourrions être porteurs d'un gène spécifique qui nous prédispose à souffrir de ce type de cancer, et de pouvoir prendre les mesures appropriées dans ce cas.
Les femmes végétariennes ou végétaliennes ont-elles plus de cancer du sein?
Eh bien, la vérité est que non, bien qu'il ne semble pas qu'ils en aient moins. Seules quelques études donnent des résultats modestement meilleurs chez les femmes végétaliennes, mais sans être significatives.
C'est donc aussi une erreur de croire que suivre un régime végétarien en soi nous protégera de ce type de cancer. Ce sera le cas s'il s'agit d'un régime végétarien sain.
Rappelons qu'une alimentation riche en fruits, légumes et légumes (et donc riche en fibres), et pauvre en aliments ultra-transformés et en graisses de mauvaise qualité, est préventive de nombreuses maladies, dont plusieurs types de cancer.
Et même si aucun comportement ne peut garantir que nous ne souffrirons pas d'une maladie spécifique (espérons-le…), nous pouvons acheter le minimum de billets possibles pour cela.
Bibliographie
Wcrf.org. (2021). Cancer du sein | World Cancer Research Fund International.
Wcrf.org. (2021). Une seule boisson alcoolisée par jour augmente le risque de cancer du sein | World Cancer Research Fund International.
AECC, (2021). Prévention du cancer du sein.
