Le pouvoir du rituel: un stimulus complet

Begoña Odriozola

Plus que des superstitions, les rituels sont une ressource pour donner sens et intention à nos actions, mobiliser les énergies conscientes et inconscientes et renforcer notre lien avec les autres.

Depuis au moins cent mille ans, les humains de tout temps et lieu ont développé des rituels. En eux, ils ont trouvé une grande aide psychologique pour survivre dans un univers dur, complexe et inexplicable qui génère des niveaux élevés d'incertitude ou d'angoisse. Mais comme l'humanité s'est mieux adaptée à l'environnement, en le modifiant et en exerçant un plus grand contrôle sur celui-ci, les croyances mythiques ont cédé la place aux explications philosophiques d'abord et aux explications scientifiques plus tard.

Et si la pensée magique a perdu de son prestige au profit de la science, les rituels, loin de disparaître, se sont diversifiés, si bien qu'aujourd'hui les rites religieux et séculiers coexistent dans une harmonie presque parfaite.

Avec le développement technologique, la vie est devenue plus confortable sur le plan physique. Mais psychologiquement, nous continuons avec la même insécurité fondamentale: nous n'avons pas vaincu la mort; Nous ne savons pas ce que l'avenir nous apportera; les dangers et les risques se cachent; La vie et les gens changent constamment et il y a très peu de choses que nous semblons contrôler.

Il y a des millénaires, nous pouvions avoir peur d'être mangés par une bête ou attaqués sur la route; maintenant, nous craignons de perdre la vie dans un accident ou de contracter une maladie grave. Dans le passé, ne pas être exclu du clan ou de la tribu était vital pour la survie, c'est aujourd'hui pour garder un emploi. Les besoins fondamentaux de l'être humain et ses peurs essentielles demeurent.

Pourquoi les rituels sont-ils efficaces?

Le rituel fait partie de la mémoire de l'espèce; il nous a accompagnés et aidés dans l'évolution des hominidés aux humains. Que cela nous plaise ou non, nous avons encore besoin de rituels et nous les avons!

Le cycle de vie d'une personne passe par des étapes marquées par différentes cérémonies: baptême ou présentation de l'enfant en société, mariage ou début de coexistence, divorce, retraite, funérailles … Les anniversaires divisent la vie en années solaires et dans celles-ci, à leur tour , il y a des parties désignées lorsque la famille se rassemble ou que des cadeaux sont échangés.

De nombreux rituels sont une partie inséparable de la culture et n'ont aucune signification en dehors du domaine social qui les a créés. D'autres sont conçus expressément pour résoudre un dilemme ou un état émotionnel spécifique.

Dans un monde marqué par la rationalité, il est difficile de comprendre pourquoi le rituel peut exercer autant d'influence. Comment expliquez-vous que certains couples qui vivent ensemble librement depuis des années sentent que leur relation change juste après leur mariage?

L'action rituelle donne aux choses une force symbolique et une visibilité sociale qui force un engagement beaucoup plus clair, en même temps qu'elle intensifie la prise de conscience de tout ce qui est désiré et est censé être gagné, mais aussi de tout ce qui reste et se perd.

«Oui»: le rituel, la musique, les paroles prononcées, les attentes exprimées par les proches qu'ils accompagnent, tout cela fait la différence. C'est comme si les souhaits et l'attention de vos proches vous fournissaient une impulsion vitale qui vous aidait à traverser le vertige du changement.

Dans le rituel, le groupe vous aide

Cela peut être répété à tous les niveaux. Lorsqu'un enfant, par exemple, doit passer du berceau au lit, combien il est efficace et facile d'accompagner le processus avec une sorte de cérémonie qui, face à un changement qui génère de l'insécurité, transmet des messages de célébration et de joie. Par exemple: "Vous êtes prêt à dormir dans le lit d'un enfant plus âgé. Cela nous rend heureux."

Le groupe exige mais donne aussi. Ceux qui ont pratiqué la méditation connaissent très bien la différence entre s'asseoir seul ou le faire en compagnie. Ainsi, un rassemblement de personnes, qui pourrait être une source de distraction, devient paradoxalement une source d'inspiration et génère un effet subtil qui aide l'esprit à mieux se concentrer.

Il y a ceux qui parlent de pression positive des pairs. C'est comme si l'effort commun pour maintenir l'attention, le sentiment d'appartenance et de solidarité, transforme l'expérience en quelque chose de plus que la somme de ses parties.

En quête de sens

Les rituels sont des actions auxquelles nous donnons un sens; qui sont réalisées de manière concrète, dans certaines conditions - différentes des habituelles - avec un certain ordre - elles doivent avoir un début et une fin stipulés - et être évocatrices - à travers la représentation et la focalisation, un état mental d'intense attention doit être créé -.

Ils sont généralement constitués d'une série d' activités symboliques (danse, chant, parole, gestes, manipulation de certains objets …). Ce sont des actes plus significatifs et plus importants que ceux qui peuvent être accomplis dans la vie de tous les jours.

Parfois, familièrement, nous appelons une habitude profondément enracinée un rituel. Mais ces actions ne peuvent pas être considérées comme rituelles, surtout lorsqu'elles sont effectuées automatiquement. Il est vrai que certains peuvent être vécus de manière rituelle s'ils sont faits avec une attitude particulière.

Par exemple, rentrer à la maison fatigué après une journée difficile, préparer l'esprit par des actions relaxantes - avec une attitude de lestage - et se mettre sous la douche, attentif au contact sensoriel avec l'eau et plongé dans l'idée de purification peut être infiniment plus libérateur que vous absorbez sur le canapé devant la télévision ou recherchez le réconfort dans la nourriture.

Le temps rituel n'est jamais perdu; il peut plutôt égayer l'expérience humaine et inciter le corps et l'esprit à grandir et à persévérer vers les objectifs souhaités.
Les rituels soulignent le fait que la compréhension humaine du monde n'est pas seulement mentale ou simplement physique, mais une intégration holistique du corps et de l'esprit, de la pensée et des sentiments, de la parole et de l'action.

Sa puissance réside justement dans le fait qu'il est proche du code analogique, puisqu'il combine simultanément différents canaux sensoriels: costumes, masques, couleurs, textures, odeurs, nourriture, boissons, chansons, danses, décors, mots …

L'effet bénéfique du rituel

Les avantages du rituel peuvent être vus dans le cerveau. Il a été démontré que les parties actives de certains rituels (répétitions, symboles, musique, danse …) produisent des décharges positives du système limbique qui augmentent l'empathie entre les personnes et, avec elle, la cohésion sociale.

En combinant plus de parties verbales et plus de parties symboliques, l'hémisphère droit (plus grande capacité spatiale, émotionnelle, intuitive, capable d'analyser simultanément le geste, la posture, le regard …) et le gauche (analyse du son et du langage, analytique, linéaire, rationnel, logique…) ont tendance à s'activer simultanément et à travailler de manière plus interconnectée. Cela améliore la créativité et une compréhension plus profonde et holistique de la réalité.

Inspirez, connectez, donnez de la force

Les êtres humains sont capables de communiquer efficacement par le langage verbal. Mais souvent, il peut être nécessaire de mettre l'accent sur certains messages ou idées par des actions symboliques.

Le rituel, qu'il soit spécialement construit ou culturellement établi, nous aide dans cette entreprise. Les rituels ont plusieurs objectifs. Voyons-les:

Donnez un sens aux choses. Le rituel aide à sentir que les expériences ont une cohérence; que le monde est ordonné et que nous gardons un certain contrôle. A travers la répétition et la régularité du rituel, en le sentant familier, on trouve du sens dans les expériences, on se sent partie d'un tout plus large (histoire, famille, lignage …) et enraciné dans la société à laquelle nous appartenons.
Créer, maintenir ou célébrer l'unité sociale. C'est le point fort des rituels et aussi une inclination fondamentale de l'être humain. À travers l'histoire, les récoltes et les événements sociaux et familiaux ont été célébrés en communauté; Des joies ont été partagées et mille et un rituels de solidarité ont été inventés face aux difficultés et aux pertes, les retrouvailles ont été favorisées et les cérémonies de pardon ont été recherchées pour aboutir aux processus de réconciliation entre groupes sociaux opposés … Tout cela renforce également le sentiment d'appartenance et génère l'identité. groupe.
Exprimer et renforcer les valeurs et les attentes sociales. Les rituels véhiculent des messages importants pour une culture et renforcent également une situation établie ou maintiennent des relations de pouvoir - comme le montrent certaines cérémonies politiques ou militaires. C'est pourquoi il est si important de générer de nouveaux rituels qui aident la société à évoluer dans la poursuite de valeurs plus justes.
Adaptation au changement. La vie est pleine de rites de passage. Il est difficile de penser à un changement de vie sans une célébration pour l'accompagner. Nous les avons tellement intégrés que nous ne valorisons pas toujours leurs contributions ou n'en sommes pas conscients. Cependant, lorsqu'ils manquent, la tristesse et la solitude nous submergent facilement. Imaginez une personne qui prend sa retraite, sortant simplement de la porte, sans que personne ne s'arrête pour le remercier pour tout ce qu'il a contribué, pour souligner la contribution et les efforts qui ont tant aidé le groupe ou l'entreprise à prospérer … À quel point vous sentiriez-vous différent avec un rituel d'adieu!
Contenez les émotions. Et donnez la permission de les exprimer de manière structurée. C'est le cas des rites funéraires: une douleur intense peut se manifester librement dans des limites protectrices (un espace et un temps spécifiques). Ce serait aussi le cas des défis duel d'antan ou des compétitions sportives d'aujourd'hui, qui véhiculent des luttes d'affirmation personnelle ou collective.
Canaliser l'attention et l'intention et renforcer l'engagement. Si vous envisagez de développer une attitude positive, les chances de succès sont généralement plus grandes si vous utilisez la force du rituel. Une façon serait de consacrer quelques minutes en début de journée à un rituel que vous avez vous-même préparé et de l'exécuter avec une attitude de pleine conscience. Cela vous permet de nourrir l'attitude que vous souhaitez développer, de diriger l'énergie mentale, l'attention et l'effort vers le but, tout en vous aidant à vous éloigner des obstacles et des interférences et de persévérer dans l'effort.
Générez de l'espoir. L'exécution du rituel, en soi, permet de ressentir le but avant de l'atteindre, le rend réel dans l'espace de l'expérience. Et, avec elle, vient la conviction que l'objectif est possible et réalisable, ce qui nourrit l'espoir et produit un effet inspirant remarquable. De plus, lorsqu'une émotion ou une sensation est ressentie, il est plus facile de la rappeler ou de l'évoquer dans le futur. C'est pourquoi il est dit à juste titre que le rituel contribue à créer des réalités qui n'existaient pas auparavant.
Résolvez les paradoxes. La vie nous donne souvent des rôles ou des fonctions qui peuvent être contradictoires les uns avec les autres ou, à tout le moins, difficiles à concilier. Comment s'entendre en famille, par exemple, le besoin de solitude avec celui d'apprécier la relation avec un partenaire et la compagnie des enfants? Comment s'émanciper après l'adolescence sans que les parents se sentent «en train de perdre un enfant»? Pour maintenir les deux ou plusieurs aspects d'une contradiction en même temps, une approche simplement rationnelle ou uniquement émotionnelle ne suffit pas. Le rituel peut être la meilleure ressource pour activer toute la créativité humaine en faisant fonctionner tout le cerveau à l'unisson.

L'effet est ce qui compte

La grâce, par conséquent, est de penser et d'agir à la fois localement et globalement. Utiliser le pouvoir du rituel en pleine conscience, loin de nous rendre non scientifiques, met en action à la fois les ressources de la sagesse ancienne et celles de la connaissance psychologique moderne. En d'autres termes, cela ouvre des canaux simultanés infinis lorsqu'il s'agit de rechercher des réponses ou d'exprimer ce que nous ressentons.

Alors si vous ressentez l'amour, prononcez les mots qui l'expriment, donnez une rose de rouge intense et de parfum et caressez et pimentez le tout avec une mélodie inspirante. Mythe ou science? À ce moment-là, vous ne vous en soucierez pas!

Rituel du pardon de soi

Ce rituel aide à libérer ceux qui, par insécurité ou honte, sont plus critiques envers eux-mêmes que envers les autres.

Préparez l'esprit. Il est nécessaire de pouvoir marquer un espace et un temps différenciés des activités quotidiennes et générer une attitude mentale de présence active et consciente. Où cette préparation va-t-elle avoir lieu? Ce qui aidera à calmer et à concentrer l'esprit (exercice de relaxation, mise en ordre de l'environnement, dessin, écriture, modelage, mise en musique appropriée, mouvements de danse …). Il s'agit de se connecter avec le potentiel interne d'amélioration et de changement. Y a-t-il une image inspirante?
Réflexion. Vous devez réaliser et reconnaître avec courage et sincérité ce qui a été mal fait; connectez-vous avec un sentiment de regret pour les dommages causés. Suffit-il d'y penser? L'écriture ou le dessin aident-ils? Y a-t-il un objet, une image, un mouvement corporel ou une musique qui le symbolise?
L'action. Y a-t-il un acte (réel ou symbolique, public ou privé), quelque chose que l'on peut dire ou faire (pour soi ou pour quelqu'un en particulier) qui, d'une certaine manière, aide à reconnaître et à guérir cette blessure?
Libérez le sentiment. Quelles actions symboliques, images, pensées ou mots cet acte mental de libération pourrait-il représenter? Qu'est-ce qui peut aider à se connecter avec l'attitude mentale de «lâcher prise», finalement, de se pardonner?
Engagement et joie. Vous pouvez finir par vous engager fermement dans l'effort quotidien d'apprendre des erreurs et de ne pas les répéter. Y a-t-il quelque chose qui peut symboliser cette détermination, qui peut servir d'inspiration à l'avenir? Enfin, nous prenons conscience de toutes les choses positives réalisées et nous en sommes heureux.