5 collations saines à grignoter sur le pouce
Il est très facile de manger sainement si nous sommes proactifs. Mais que se passe-t-il lorsque nous avons faim à l'extérieur de la maison et que nous n'avons rien mis dans notre sac ou sac à dos?
Que faisons-nous les jours où nous quittons la maison en pensant que nous serons de retour dans une heure et que la journée se complique et les procédures s'allongent? Il semble que dans ce cas, il n'y ait pas d'autre choix que de recourir à des aliments malsains : chips, chocolats, pâtisseries ou tout ce que nous pouvons obtenir dans un distributeur automatique.
Il y a en fait des meilleures options, et ils ne sont pas difficiles à trouver . Ce sera étrange que nous n'ayons pas d'épicerie, de super ou de marchand de légumes sous la main.
Une collation plus saine
Ces options vous sont-elles apparues?
A cette époque de l'année, il n'est pas difficile de trouver un stand de châtaignes grillées . Profitons de la saison. Les châtaignes sont une collation parfaite et nous nous réchauffons également les mains.
L'option de la patate douce rôtie qu'ils proposent également dans beaucoup de ces stands est également bonne, oui, sans sucre en plus! Si vous en avez, mettez un peu de cannelle sur nous.
Et bien que moins courants, s'ils ont des épis grillés , nous les acceptons également comme collation saine.
Cela semble évident , mais il y a ceux qui n'y pensent pas. Il n'y a rien de plus facile à obtenir qu'une poire, une orange ou une pomme. Dans le premier maraîcher, épicerie ou supermarché que vous rencontrerez, il sera rare qu'ils n'aient pas de fruit.
Si vous ne parvenez pas à le laver, mieux vaut opter pour des fruits qui se mangent pelés et que l'on peut peler avec nos mains, comme des mandarines ou une banane.
Dans les magasins bien approvisionnés, il peut y avoir des paquets de carottes ou de tomates cerises propres dans la zone de légumes prédécoupés . Les deux sont également d'excellentes options.
Dans de nombreux magasins, ils ont déjà les soi-disant "paléo bars" ou "primal bars", qui sont des barres énergétiques faites uniquement avec des noix , des fruits secs et certains ingrédients aromatisants comme le cacao, la noix de coco râpée ou les fruits iofilisés. La grande majorité est également végétalienne.
Ils n'ont rien à voir avec les barres de supermarché à base de céréales raffinées, de graisses de mauvaise qualité et de sucre.
Une solution similaire est le pain aux figues que de nombreux magasins ont généralement à cette époque. Mais que les ingrédients ne sont que des figues. Certains peuvent avoir des noix ou des amandes.
Et comme solution alternative et encore plus simple à trouver: un simple sac de noix grillées est une excellente collation. Ou un sac de raisins secs, d'abricots secs ou de pruneaux.
Encore une fois, une ressource que l'on trouve dans n'importe quel magasin ou supermarché qui croise notre chemin. Un yaourt nature sans sucre ni édulcorant , du soja si nous sommes végétaliens.
Comme j'imagine que vous n'avez peut-être pas une cuillère à café dans votre sac, il y a l'astuce de casser un morceau du récipient au fond et de «faire glisser» le yaourt à travers le trou.
Ces gressins sont si répandus qu'ils seront rares pour une épicerie qui n'en a pas. S'il y a une référence qui ne contient que de la farine de blé entier, de l'huile d'olive et du sel, elle peut être une option acceptable. Bien sûr, bien mieux que les frites, les chocolats, les biscuits ou les pâtisseries.
Les galettes de riz ou de maïs sont également une meilleure option que tout ce qui est énuméré à la fin du paragraphe précédent, de préférence avec la liste d'ingrédients la plus courte possible et en choisissant l'option qui contient moins de sel. Bien sûr, la banane est meilleure.
Et le lendemain, rappelons-nous de quitter la maison prudemment.
