3 clés pour profiter d'une bouche saine
Dr Ana Delgado
La bouche est la porte d'entrée vers une bonne ou une mauvaise santé. Et pas seulement à cause de la nourriture que nous mangeons, mais aussi à cause d'autres facteurs.
Toute la nourriture que nous mangeons passe par la bouche. La santé générale de notre corps dépend dans une large mesure de la nourriture .
Mais la santé dépend également de la façon dont nous traitons ces aliments en les mâchant ou en les avalant.
Comment garder votre bouche en bonne santé
Les problèmes de bouche , de mâchoire, de digestion et même de posture peuvent être évités en respirant ou en mâchant correctement.
1. Respirez par le nez
Si vous respirez par la bouche, il y a des déséquilibres dans le développement des dents, des os et des tissus, et des effets négatifs sur le niveau immunitaire et métabolique. Gardez toujours à l'esprit la nécessité de respirer par le nez.
Vous pouvez recourir à des exercices de respiration , des lavages nasaux et à la vapeur pour éviter le mucus et les irritations qui empêchent la respiration nasale. Si la difficulté persiste, n'hésitez pas à vous rendre à l'ENT.
Essayez cet exercice: inspirez d'un côté de votre nez , couvrez la narine et expulsez l'air de l'autre côté. Répétez l'exercice 10 fois avant de vous coucher.
Pour éviter le mucus qui rend difficile la respiration par le nez, il est conseillé de prendre l'habitude de le nettoyer (soufflage et lavages nasaux) avant d'aller se coucher.
Évitez les rhumes continus , augmentez les défenses avec une bonne alimentation, de l'exercice, du repos et des soins naturels dès les premiers symptômes.
2. Il doit être mâché des deux côtés
La nourriture doit passer d'un côté à l'autre inconsciemment. Voyez si c'est le cas.
En règle générale, il est conseillé de mâcher chaque bouchée au minimum 20 fois pour que l'écrasement soit correct et que les enzymes salivaires facilitant la digestion agissent.
Des aliments solides doivent être présents à tous les repas . La pomme ou la carotte crue sont des exemples d'aliments qui exercent la mâchoire.
3. Reposez la langue sur le palais
Lors de la déglutition, les dents supérieures et inférieures doivent être séparées, les lèvres (bien hydratées) ensemble et la langue reposant doucement sur le palais (et, bien sûr, respirez par le nez).
La langue ou la lèvre des piercings entravent le placement naturel et favorisent l'apparition de problèmes au niveau de la mâchoire.
