Intelligence émotionnelle: apprenez de vos émotions négatives

Apprenez de vos émotions «négatives»

Mireia Darder

Ils vous font mal ou vous mettent mal à l'aise, mais ils ont une fonction: vous donner la possibilité de regarder en vous et de changer les choses. Découvrez ce qu'ils peuvent faire pour vous.

Peur

Avec la tristesse, la colère et la joie, c'est une émotion primordiale , c'est-à-dire qu'elle nous aide à nous adapter à l'environnement et à pouvoir y réagir.

• La fonction de la peur est de nous avertir d'un danger en nous alertant que nous sortons de notre zone de confort.
• Cela devient un problème quand il cesse d'être une émotion primaire adaptative et est déclenché par la fantaisie . Une forme positive de peur est la prudence et la vigilance.
• La phrase qui nous relie à la peur est: "Je ne peux pas!" . Être conscient de cela nous amène à évoluer, car le meilleur moyen de vaincre la peur et de la transcender est d'y faire face.
• Parfois, la plus grande peur est aussi le plus grand désir : il nous est difficile d'accepter le plaisir et le bien-être ainsi que de se sentir digne du «bien».

la honte

Elle survient lorsqu'il y a un conflit entre ce que l'on est en tant qu'individu et le besoin d'appartenir à une communauté .

• Cela se produit lorsque j'exprime quelque chose, généralement lié aux pulsions et aux instincts les plus primitifs, qui est contraire aux normes et aux valeurs du groupe , de sorte que mon identité publique puisse être remise en question.
• Il y a deux manières de réagir : s'excuser (une manière positive de gérer cette émotion car elle implique l'acceptation qu'il s'agit d'une règle sociale et ne nous amène pas à nous remettre en question) ou que cette émotion affecte la personne de telle manière que vous oblige à vous exclure du groupe et à vous remettre en question personnellement.
• En revanche, la honte est fondamentale dans le jeu de la séduction : c'est une danse de l'enseignement et de la disparition qui alimente le fantasme de l'autre et entretient la flamme du désir.
• Une autre fonction positive est de nous configurer comme des personnes ayant des valeurs sociales et non comme des «scélérats sans vergogne».

Tristesse

En tant qu'émotion de base, elle a la fonction adaptative de nous offrir une pause émotionnelle pour accepter des situations que nous ne pouvons pas changer et qui ne dépendent pas de nous.

• Cela nous amène à nous souvenir et à concentrer davantage notre attention vers l'intérieur plutôt que vers l'extérieur.
• Cela nous détend, nous fait relâcher et détendre les muscles ainsi que la tension. Son expression physique est en train de pleurer .
• Cela nous permet de détacher ou d'élaborer une perte de quelque chose ou de quelqu'un, nous connectant à la fragilité et à la vulnérabilité, nous amenant parfois à chercher du soutien.
• La société d'aujourd'hui , toujours encourageant l'activité frénétique, ne regarde pas favorablement la tristesse et la fuit, la prenant pour la dépression.
• La tristesse conduit à une réflexion et à une connexion avec nous-mêmes qui sont tout à fait adéquates pour mieux comprendre nos besoins fondamentaux.
• L'activité est un moyen de s'en sortir .

Culpabilité

La culpabilité est généralement liée à d'anciennes croyances liées à notre culture créées pour faciliter la coexistence et le contrôle social.

• Quand je me sens coupable, j'affirme que j'ai fait quelque chose que je n'aurais pas dû et je juge que j'ai violé mes principes ; par conséquent, je me considère comme un être humain inférieur. En fait, je déclare que je ne peux pas me pardonner et que je mérite d'être puni .
• Cependant, parfois elle varie aussi avec l'histoire de chacun et reflète un apprentissage fait dans l'enfance à travers les punitions reçues.
• Pour qu'elle ait une fonction positive et ne se transforme pas en auto-torture, elle doit être transformée en responsabilité . Il s'agit de se dire: «Je peux faire une erreur et je cherche une solution réparatrice à ce que j'ai fait» au lieu de vous punir.
• La culpabilité facilite la reconnaissance de ces croyances transgressées ou violées, ce qui nous permet de maintenir une cohérence personnelle et de devenir des personnes intègres et responsables.

Jalousie

C'est une émotion non primaire qui, comme la honte et la culpabilité, nécessite l' apparition de croyances préalables et d'un type de raisonnement.

• La jalousie est étroitement liée à la possession de l'autre et, dans notre société, elle est souvent confondue avec un symbole d'amour , alors qu'en réalité, cela signifie souvent que nous considérons l'autre comme quelque chose de notre propriété.
• Derrière eux, il y a souvent une grande insécurité et une sous-évaluation.
• S'ils se produisent, cela peut être un signe que la relation ne se produit pas entre égaux et que quiconque les ressent ne se reconnaît et se valorise qu'en fonction de l'autre.
• La jalousie dénote un manque de connexion avec l'intérieur et que, dans une large mesure, la personne ne se sent pas complète par elle-même.
• Du côté positif, ils expriment l'extrême intérêt que quelqu'un éprouve pour une personne ou une cause.
• Il ne s'agit pas de les combattre ou de les éradiquer, mais plutôt de les accepter, de les écouter et de les accueillir.

Rage

Il se réveille généralement sur une situation désagréable, une attaque ou une nuisance, nous donnant l'énergie pour nous défendre , fixer des limites et attaquer si nécessaire.

• Il a mauvaise presse parce qu'il peut détruire, mais c'est un mécanisme de défense pour nous affirmer.
• Comme l'explique l'histoire de Jorge Bucay, La tristeza y la fury, cela se déguise parfois sous forme de tristesse quand on ne se permet pas d'être vulnérable.
• Une phrase pour se connecter de manière positive avec elle est: "Assez, jusqu'à ici!", Car cela nous aide à fixer des limites à l'autre ou à la situation qui nous fait mal.
• Contrairement à la façon dont elle est perçue dans notre société, où la colère et l'agressivité sont cachées même si elles sont toujours présentes, la fonction de cette émotion n'est pas seulement la violence , mais nous donne également la capacité d'agir pour réaliser ce que nous voulons.