Comment le cœur influence la conscience
Thomas Alvaro
Attirer l'attention sur le cœur, la respiration et l'émotion ressentie affecte tout l'organisme à travers la variabilité de la fréquence cardiaque.
Le cœur est un système intelligent , un champ qui émet de l'énergie et des informations. Il possède 50 000 neurones qui lui donnent la capacité de traiter des informations et de prendre des décisions, ainsi que de montrer l'apprentissage et la mémoire.
C'est le maître oscillateur du corps, battant plus de 100 000 fois par jour et pompant plus de 400 litres de sang par heure sur un réseau vasculaire de milliers de kilomètres. Sa force électrique est 60 fois plus puissante que celle du cerveau , et sa puissance magnétique, 5 000 fois supérieure, peut être mesurée à plus de 5 mètres.
La cohérence cardiaque facilite la fonction de la conscience
La technique de "cohérence cardiaque" permet de réguler le schéma d'information généré par le cœur et de transmettre le message harmonique à l'ensemble du système , influençant le tronc cérébral et les automatismes cérébraux vitaux du reste des organes.
C'est ainsi que le cœur régit le flux d'énergie et d'informations dans tout le corps. Nous vous invitons à mettre cette capacité en pratique.
Le cœur comme guide
Une respiration rythmique harmonise le système nerveux autonome (SNA), substrat neurophysiologique des états émotionnels et affectifs. La genèse des pensées et des émotions agréables conduit à un équilibre entre ses deux branches - le système nerveux sympathique et parasympathique - qui favorise une fonction cardiaque harmonieuse .
La cohérence physiologique , pour favoriser la synchronisation entre le système nerveux sympathique (SNS) et parasympathique (SNPS), augmente le niveau d'efficacité énergétique du système et la stabilité émotionnelle et améliore la fonction cognitive.
Lorsque nous concentrons notre attention sur la structure du corps physique, en particulier le cœur ou la région thoracique, la fonction cardiaque devient plus ordonnée et cohérente . Au contraire, la déconnexion de la conscience corporelle altère cet équilibre harmonique et génère une dissociation de l'état physiologique entre le cœur et le cerveau.
Cela provoque une baisse de la puissance énergétique, une instabilité émotionnelle et une mauvaise clarté mentale , en modifiant son effet sur le tronc cérébral, le cerveau émotionnel et le cortex cérébral. Cet effet se poursuit en cascade grâce aux hormones et aux neurotransmetteurs sur chaque organe et tissu corporel.
Le cœur de cohérence facilite la fonction de la conscience. De nombreuses études montrent comment la fréquence cardiaque apporte non seulement efficacité et harmonie à tous les organes, mais réduit également le dialogue interne et la perception du stress , et augmente le contrôle émotionnel et le discernement intuitif.
Les émotions positives maintenues produisent une cohérence psychophysiologique et une synchronisation entre le cœur et le cerveau. Ils sont associés à une plus grande stabilité émotionnelle, une plus grande créativité et une plus grande capacité à résoudre des problèmes , une harmonie interne et un sentiment de connexion avec d'autres personnes et avec tout l'Univers. Ce sont des moments de lucidité et de perspicacité, imprégnés de sentiments d'amour, de gratitude, de compassion, de tolérance et de pardon, qui sont les clés de la spiritualité et de la conscience.
L'intervalle entre les battements
Dans un cœur sain, l'intervalle entre deux battements de cœur n'est pas toujours le même. Comme dans les notes de musique, c'est le silence entre elles qui marque le rythme de sa chanson.
Les différences entre les battements successifs produisent les changements de rythme qui constituent les motifs de répétition, la marque de chaque cœur, que nous appelons la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC). Il est donné par le SNA, à travers le SNS, qui agit comme un accélérateur de fréquence, et le SNPS, qui agit comme un frein.
Le VRC est un indicateur de la forme physique . Il reflète la capacité d'adaptation et la flexibilité aux stimuli environnementaux et constitue un excellent prédicteur de la santé et de la maladie.
La VRC est plus élevée chez les individus impulsifs et plus faible lors de travaux de soins mentaux. Avec le vieillissement ou les maladies cardiovasculaires , entre autres, la structure devient rigide et monotone et perd sa capacité d'adaptation.
Sous l'influence des émotions
Grâce à HRV, il est possible de surveiller les différents schémas rythmiques cardiaques . Celles-ci correspondent aux corrélats physiologiques des différents états émotionnels et mentaux .
La dynamique de la variabilité cardiaque est particulièrement sensible aux changements d'état émotionnel, de sorte que les émotions négatives et positives peuvent être reconnues à travers votre modèle de VRC particulier.
- Colère, frustration ou anxiété. Ils sont accompagnés de rythmes cardiaques désordonnés, indiquant une mauvaise synchronisation de l'équilibre SNS / SNPS.
- Gratitude, amour ou compassion . Ils sont associés à des modèles cohérents hautement ordonnés.
La plupart des gens sont surpris de voir sur un moniteur qu'ils ont la capacité de modifier le schéma de leur cœur et donc son degré de cohérence cardiaque. De ce biofeedback émerge un fort stimulus transformateur et la motivation de la pratique.
Exercice pour respirer avec le cœur
Doc Childre, fondateur de l'Institut HeartMath, a conçu l'exercice décrit ci-dessous. Nous vous conseillons de le pratiquer avant de continuer avec l'article. Il sert à travailler le "calme intérieur":
- Tout d'abord, entrez en contact avec votre corps . Dirigez l'attention vers l'intérieur. Sentez vos pieds, le contact de la chaise ou des vêtements sur votre peau.
- Ensuite, faites attention à l'état émotionnel et reconnaissez ce que vous ressentez en ce moment.
- Faites attention à la zone de la poitrine sur la zone du cœur . Imaginez que vous puissiez respirer directement à travers.
- Faites une respiration centrée sur le cœur . Chaque fois que vous inspirez, attirez des sentiments de calme intérieur. Et à chaque respiration, du cœur, apportez équilibre et soin de vous-même à vos émotions et pensées.
- Après quelques minutes , réaffirmez avec un engagement vital l'état de calme dans lequel vous vous trouvez en ce moment.
Les piliers de la technique
Cet exercice proposé par Childre regroupe ces trois volets:
1) Respiration
Il doit s'agir d'une respiration diaphragmatique ou abdominale , le type de respiration capable de déclencher une réponse de relaxation et de paix, contrairement à une respiration principalement thoracique, plus superficielle et émotionnelle. Est requis:
- Une inspiration longue et douce
- Une expiration passive, très douce et lente, avec une pause entre les deux.
2) Conscience corporelle
L'éveil à la sensation corporelle et la connexion avec elle augmentent le degré de cohérence cardiaque, surtout si la zone choisie est le cœur ou la zone thoracique.
3) Une émotion positive
Cela peut être un souvenir agréable , une émotion de joie, d'affection ou de sérénité, ou peut-être de gratitude ou d'amour. Le cœur est absolument réceptif aux émotions: les émotions négatives modifient instantanément son mode de fonctionnement, tandis que les émotions positives sont capables d'augmenter ipso facto le degré de cohérence cardiaque .
Applications médicales
Un faible degré de cohérence cardiaque produit de nombreux changements dans le corps , y compris une capacité cognitive altérée et un risque accru de démence et d'Alzheimer.
Il existe un lien entre les troubles affectifs tels que l'anxiété ou la dépression et les maladies cardiovasculaires. Et l'isolement social induit non seulement des changements de comportement, mais également du système nerveux cardiaque et autonome.
La fonction cérébrale, l'attention, la perception, la mémoire et même la capacité à résoudre des problèmes varient en fonction du degré de cohérence cardiaque. Différents modèles d'activité cardiaque ont des effets sur la fonction cérébrale émotionnelle et cognitive.
Lorsque le stress et les émotions négatives l' emportent , le modèle de rythme cardiaque devient désordonné et avec elle le degré de cohérence est perdue. Puis son signal sur le cerveau inhibe la fonction cognitive: il limite la capacité de penser clairement , de se souvenir, d'apprendre, de raisonner ou de décider, tout en favorisant les actes impulsifs et imprudents qui sont pris sous l'effet du stress, de l'anxiété ou de l'anxiété. agressivité.
Ces fonctions et d'autres ont conduit à l'application clinique de la technique dans une multitude de situations et de pathologies. Des dysautonomies telles que l'hypertension artérielle , la migraine , la fibromyalgie , la douleur chronique ou la dépression, à son apprentissage par les cadres et les athlètes d'élite.
De la désamorçage de la violence domestique ou de la réduction du stress à l'amélioration des compétences en lecture ou à la résolution de mathématiques à l'âge scolaire. De l'amélioration des compétences interpersonnelles à son rôle dans le traitement du diabète ou des maladies auto-immunes.
La connexion spirituelle
Dans ces situations et dans bien d'autres, des schémas cardiaques stables et cohérents facilitent la fonction cognitive et renforcent les sentiments positifs et la stabilité émotionnelle.
Le modèle de fréquence cardiaque affecte ainsi la perception, la pensée, les sentiments et une fonction mentale accrue. Il constitue donc un lien vers la conscience et la spiritualité.
