Addictions modernes: sexe, nourriture, technologie et relations

Addictions modernes: sexe, nourriture, technologie et relations

Rosa Rabbani

Lorsque nous ne pouvons pas abandonner ce qui nous fait mal, c'est que nous sommes devenus dépendants. Surmonter une dépendance est un défi, mais aussi une opportunité.

De plus en plus de gens viennent pour un type de dépendance difficile à surmonter. Les objets de ces addictions sont les plus variés: jeux de hasard, régimes, nouvelles technologies, médicaments, travail, alimentation, exercice physique, rayons de raisin, sucre, sexe ou drogues sont les mieux connu d' un très large spectre.

Addictions «invisibles»: comment y faire face?

Une jeune femme est venue me voir il y a quelques années pour m'expliquer qu'elle avait une forte dépendance à l'eau . Il venait à chaque séance avec plusieurs grandes bouteilles dans lesquelles il sirotait à intervalles d'une à dix minutes, selon la tension du moment et le sujet à l'étude. Elle a dit qu'elle avait beaucoup d'anxiété et que la seule façon de l'apaiser un peu était de boire de l'eau.

Outre les sources connues de toxicomanie et de toxicomanie, il y en a bien d'autres sur lesquelles seule une évaluation claire et consciencieuse de notre vie quotidienne peut nous alerter. À savoir: la télévision, les relations ou conversations superflues, les critiques et les potins, les plaintes constantes ou le consumérisme lui-même et les achats incessants que cela implique.

Reconnaissez le problème

Une analyse approfondie du sujet nécessiterait probablement d'aller au-delà de la simple acquisition d'une habitude néfaste entretenue dans le temps:

• Elle devrait en tout cas remettre en question les raisons qui nous conduisent à une telle évasion toxique par la recherche malsaine et dommageable du plaisir en premier lieu et l'atténuation d'une grande tension interne alors que la dépendance existe déjà de facto.
• Cela devrait nous faire réfléchir sur notre incapacité à faire face aux problèmes internes ou relationnels que nous pouvons traverser, en nous réfugiant dans les dépendances.
• Cela devrait impliquer une évaluation approfondie des peurs et des insécurités qui nous empêchent de commencer des moyens sains et constructifs pour amortir notre inconfort.

Dans tous les cas, la première étape pour surmonter tout type de dépendance est d'être conscient du problème : admettre que nous avons une maladie et que nous avons la volonté ferme et le besoin d'arrêter une telle habitude néfaste à ses racines.

Pour cela c'est bien:

1. Faites une liste des effets néfastes qui ont été ressentis depuis le début de la dépendance, en reflétant des questions telles que la façon dont cela a affecté nos relations ou notre performance au travail.
2. Détaillez les façons dont notre vie va s'améliorer en la surmontant : visualisez en détail une biographie sans addictions et avec un clair sentiment de liberté, des améliorations de la santé physique, émotionnelle ou mentale, ou la fierté de regagner confiance en soi sont raisons convaincantes dans notre plan d'amélioration.
3. Fixer une date - si elle est définie, mieux c'est -, la refléter sur le calendrier et la partager avec nos amis et notre famille de confiance peut être la prochaine étape.
4. Entourez-vous de gens «débrouillards» , comme par exemple un ami qui nous accompagne généralement beaucoup, un professionnel de confiance, nos proches …
5. Évitez le stress , déclencheur de nombreuses rechutes. Souvent, il y a des gens dans notre environnement qui le génèrent pour nous. Dans ce cas, soit nous ouvrons la voie à l'avance avec une autre conversation préparatoire, soit nous devrions éviter, autant que possible, tout contact avec eux pendant la période de plus grande vulnérabilité.

Construisez une nouvelle routine

Toute dépendance peut être stoppée carrément et avec force ou en réduisant progressivement la fréquence et l'intensité de la consommation. La décision dépend du profil de la personne et de la nature de la dépendance.

Dans tous les cas, essayez de rester à l'écart des déclencheurs, qu'il s'agisse de personnes, de lieux ou d'objets, et concentrez-vous sur la création d'une toute nouvelle routine de vie.

Pour ce faire, il est utile de rester occupé , en particulier lors de la douleur physique, mentale et émotionnelle du sevrage.

L'exercice physique est un excellent compagnon sur la route car il génère une bonne prédisposition physique et mentale.

Et dans les moments les plus impitoyables, pour résister à la voix intérieure qui insiste encore et encore pour revenir à nos anciennes habitudes, il est pratique de revoir notre liste d'avantages et de raisons qui nous maintiennent debout, de ne pas céder aux rechutes car elles ne sont pas la fin. à l'écart et célébrez chaque petite réussite.

Ce n'est qu'ainsi, avec une volonté ferme et une idée claire du type de personne que nous voulons devenir, que nous vivrons le plaisir de la modération et de la juste mesure dans la nourriture, le sexe, l'exercice et tant d'autres choses arrangées pour notre bien, le plaisir. et le développement dans la vie.