Que faire après une séance avec le psychologue?

Aller en thérapie ne consiste pas seulement à assister à des séances. Parmi ceux-ci, les personnes ont besoin de temps pour faire un travail de réflexion et d'introspection indispensable pour progresser dans leur guérison.

Nous vivons dans une société de l'immédiateté et nous voulons couvrir rapidement tout besoin ou désir. Cependant, lorsque ce que nous voulons, c'est se développer pleinement ou guérir des blessures émotionnelles, nous devons investir du temps et être calme.

Décider d'entreprendre une thérapie psychologique est un grand pas en avant. Cependant, le processus de guérison est plus complexe, profond et long que certaines personnes peuvent le croire.

Pour que la thérapie réussisse, nous devons non seulement nous rendre au rendez-vous avec le thérapeute à l'heure: le travail que le patient fait entre les séances, à domicile, est d'une importance vitale.

Les émotions ont leur rythme

Certaines personnes, influencées par la précipitation et l'immédiateté avec lesquelles elles vivent, se trouvent confuses par ce que signifie mener une thérapie et essaient de la mener avec la même impatience et la même urgence avec lesquelles elles font face à tous les autres aspects de leur vie.

Ces personnes, sans prendre la peine de s'impliquer ou de prendre la responsabilité de leur démarche thérapeutique, espèrent obtenir des résultats rapides et miraculeux en investissant peu de temps et d'efforts.

Essayer de changer toutes ces années en quelques semaines est quelque chose de totalement fou et impossible. Les gens devraient prendre le temps nécessaire à la session qui vient d'être tenue pour se reposer et nous fournir tout leur apprentissage.

Étape 1: Réorganisez les informations et préparez-vous pour la prochaine session

La personne doit réorganiser les informations obtenues lors des sessions précédentes et se préparer pour la session suivante. En fait, je recommande toujours aux personnes qui viennent à mon cabinet de tenir un journal thérapeutique pour noter les idées, les rêves et les souvenirs qui émergent entre les séances.

Toutes ces informations sont extrêmement utiles pour vous aider à avancer dans la thérapie.

Imaginons, par exemple, qu'une personne travaille sur la relation avec son père et que nous ayons détecté une scène de son enfance qui dénote clairement l'obéissance et la soumission dont il a souffert à la maison lorsque son père était présent.

Dans la semaine, ou les semaines suivantes, en toute certitude, la personne se rappellera spontanément d'autres moments de son histoire au cours desquels elle a vécu cette même sujétion, soit avec son père, soit avec d'autres personnages de sa vie tels que professeurs, camarades de classe, partenaires. , etc … Toutes ces informations nous seront très utiles pour les préparer lors de votre prochaine session.

Étape 2: Assimilez les modèles nuisibles que nous avons détectés

Le temps entre les sessions est essentiel non seulement pour mûrir de nouvelles idées, mais aussi pour arrêter de renforcer les modèles néfastes du passé que nous voulons changer. Gardez à l'esprit que depuis des années, nous répétons des pensées et des attitudes négatives qui nous hantent dans notre présent.

Notre cerveau a besoin de temps pour traiter les changements, abandonner les anciens schémas et renforcer les nouvelles connexions, beaucoup plus saines, que nous souhaitons pour notre présent.

Nous avons besoin de temps pour réfléchir aux idées que nous avons intériorisées tout au long de notre vie. Ces idées, présentes dans notre environnement et dans notre famille, peuvent nous causer du tort dans le présent. Cependant, changer cette façon de penser, d'agir et de communiquer avec nous-mêmes exige de la volonté.

Combien de séances de thérapie sont nécessaires?

Si l'on comprend l'importance de se laisser le temps de mûrir une séance avant de passer à la suivante, on peut en déduire qu'il est inutile d'augmenter la fréquence entre les séances pour essayer d'accélérer le travail thérapeutique. Ce serait un gaspillage inutile d'énergie et d'argent.

Il y a quelques années, avant de proposer une thérapie en ligne, j'ai reçu un appel d'un acteur très célèbre qui habitait à plus de 500 kilomètres de l'endroit où j'ai ma pratique. Il était très intéressé par ma façon de travailler et, comme il allait passer ses vacances à Marbella, il était prêt à se rendre à Malaga tous les jours pour organiser une séance par jour avec moi jusqu'à ce qu'il termine sa thérapie.

Après avoir assimilé ce qu'il proposait, je lui ai expliqué que l'esprit humain ne fonctionne pas aussi vite et qu'il a besoin de temps pour traiter ce que nous travaillons à chaque séance. Je lui ai dit qu'une séance quotidienne ne lui serait pas bénéfique.

Face à ce cas, on peut s'opposer à celui de Manuel, un jeune garçon qui travaillait à temps partiel dans une station-service et qui n'avait pas les moyens d'aller en thérapie toutes les semaines. Il venait toutes les deux à trois semaines mais prenait très au sérieux le travail entre les sessions.

Dès son retour à la maison, il résumait sa séance. Aussi, pendant les semaines entre les sessions, il a écrit dans son journal tous les rêves, idées et réflexions liés à sa thérapie et a même dessiné des images et des schémas sur ce sur quoi nous travaillions. Comme vous pouvez l'imaginer, tout cet effort que Manuel a mis entre les séances s'est traduit par de formidables avancées dans sa thérapie.

Cela lui a pris du temps, le temps nécessaire, mais grâce à son travail thérapeutique dans les séances et entre les séances, Manuel peut résoudre ses problèmes d'anxiété et de faible estime de soi.