Comment retrouver votre tranquillité d'esprit

Daniel Bonet

Si nous aspirons avant tout à quelque chose, c'est la paix. La fin de la lutte et de la résistance, du dilemme et de la confusion, porte des fruits lumineux, bien qu'ils ne soient souvent pas faciles à réaliser.

Priscilla Du Preez-unsplash

La paix n'est pas simplement l'absence de guerre mais la véritable condition humaine lorsque l' agressivité, la peur et l'envie ont été retirées de la société et en particulier du cœur des gens. La chose souhaitable est de pouvoir résoudre les antagonismes de manière non violente, par le dialogue ou l'opposition pacifique. Même si quelqu'un est attaqué et doit répondre avec la force nécessaire pour se défendre, il doit le faire - dans l'esprit des arts martiaux - sans haine et avec compassion .

Comment atteindre cette paix intérieure? La contemplation, le chemin spirituel et la recherche de l'harmonie peuvent nous y conduire.

Trouvez des moments de contemplation

La paix peut être appréciée à différents niveaux. Un niveau de base de sa présence se réfère au corps, c'est le besoin de repos que nous avons. Nous ne pouvons pas être en activité constante, nous avons besoin de moments de repos pendant la journée et d'une bonne nuit de sommeil. Si nous passons au domaine de l'esprit et des émotions, la paix se traduit en premier lieu par une recherche de moments de tranquillité .

Nous savons qu'un certain degré de stress peut même être un stimulus positif, mais s'il est trop intense ou dure trop longtemps, il peut nuire à la santé et vous empêcher de profiter de la vie.

Le chemin spirituel est celui qui mène de moments de tranquillité instable à une sérénité permanente.

C'est pourquoi nous recherchons généralement des moments de déconnexion du travail et des obligations, pour simplement se détendre ou cultiver un sport ou un loisir. Le reste du week-end ou les vacances répondent à ce besoin. «Éloignez-vous de la foule folle» est toujours un bon conseil, encore plus dans nos jours mouvementés de surabondance d'images et de sons.

Comme le disait l'architecte Le Corbusier: "Je travaille pour ce dont les hommes ont le plus besoin aujourd'hui: le silence et la paix ." Il est commode que l'action nécessaire soit compensée par des moments de contemplation dans lesquels apprécier les choses et les personnes d'une manière moins matérialiste et égocentrique. Nous sommes épuisés par l'excès d'informations dont nous souffrons.

Souvenons-nous, en ce sens, du conseil du Bouddha : "Plus de mille mots inutiles, celui qui donne la paix vaut." Il est curieux que des personnes au tempérament actif, mais qui recherchent inconsciemment le calme, se lancent à la conquête de sommets enneigés où règne le silence ou plongent dans les profondeurs de la mer, où les mouvements sont plus lents et en apesanteur et les sons sont à peine perçus.

Les mantras de la paix intérieure

Fermez simplement les yeux , prenez plusieurs respirations profondes et répétez lentement: paaz, paaz, paaz quelques minutes pour nous attirer la paix. En même temps, un lieu de nature plein d'harmonie peut être visualisé.
Les plus versés dans la méditation peuvent utiliser le simulacre de syllabe racine , d'où vient le mot sanscrit shanti (paix).
Fait intéressant, la paix est dite en arabe salam et en hébreu shalom , avec une remarquable ressemblance phonétique. Le faux son peut être répété (le sh se prononce un peu en inhalation), d'une manière qui n'est ni trop lente ni trop rapide et s'adapte à notre rythme de respiration calme. Si vous avez un chapelet, vous pouvez faire une série complète de 108 répétitions.

Faites la paix avec les autres

Il y a des gens, même des membres de la famille, avec lesquels nous avons peut-être discuté ou à peine parlé. Il peut être correct de visualiser cette personne devant nous et de se réconcilier mentalement avec elle , avec un sourire. Ensuite, il y aura la possibilité de le faire par téléphone ou directement. Nous aurons préparé le chemin et nous nous sentirons mieux.

Si c'est quelqu'un avec qui nous vivons, il ne faut pas laisser passer trop de temps sans se réconcilier. Pardonner d'abord mentalement puis verbalement aide à combler les différences.
Si c'est le couple, il vaut mieux ne pas laisser passer une journée sans se racheter pour que les situations d'incompréhension ne deviennent pas chroniques.

L'union des contraires

«Si nous ne sommes pas en paix avec nous-mêmes, nous ne pouvons pas guider les autres dans la recherche de la paix», nous rappelle Confucius . L'importance de la paix intérieure répond à deux faits. Le premier est que nous ne pouvons pas contrôler complètement les circonstances extérieures et qu'elles sont toujours gentilles et pacifiques. C'est pourquoi il est important d'avoir un espace intérieur où le calme règne quelle que soit la situation environnante.

La deuxième raison est que, comme l'a dit J. Krishnamurti, «la paix individuelle est la paix mondiale» . En effet, si les personnes de nature calme prédominaient, la société dans son ensemble serait plus pacifique. Par conséquent, il est recommandé, comme le fait le bouddhisme, que la méditation ou d'autres pratiques spirituelles soient faites «pour le bien de tous les êtres» et non de manière égoïste. La paix intérieure n'a donc pas une valeur purement personnelle, mais contribue à un bien social.

Dans un sens métaphysique et symbolique, la vraie paix est le reflet de l'unité dans la multiplicité.

Et il répond à une loi d'ordre et d'équilibre: union des contraires et harmonisation des contraires. C'est pourquoi lorsque nous nous éloignons de la tourmente qui règne à la périphérie de nous-mêmes et que nous nous approchons du centre de notre être, le sentiment de paix et d'épanouissement augmente.

L'objectif de la méditation, déjà exposé dans le Yogasutra de Patanjal i, est "de calmer les ondes de l'esprit" . Eh bien, comme cela arrive dans les eaux d'un lac, si elles ne sont pas agitées, nous pouvons voir clairement son fond. Lorsque les pensées et les émotions sont de nature sattvique ou harmonieuse, le calme intérieur se manifeste plus facilement. Le chemin spirituel est celui qui mène de moments de tranquillité instable à une sérénité permanente.

Ils ont demandé à Ajhan Chah: "À quoi ressemble une profonde sérénité?" . La réponse était une autre question: "Qu'est-ce que la confusion? Eh bien, la sérénité profonde est la fin de la confusion." Il a également déclaré: "N'importe qui peut construire une maison en bois et en briques, mais le Bouddha nous a appris que ce genre de maison n'est pas notre véritable maison, c'est une maison dans le monde et, en tant que telle, suit les voies du monde. Notre vraie maison est paix intérieure ".

Le chemin du cœur

Il y a un beau mot: concorde . Il signifie littéralement union des cœurs et est souvent utilisé lorsque, après des discussions, une solution pacifique est trouvée d'un commun accord . Le cœur, qui symbolise le centre de la personne et d'où la vie se développe, est aussi le lieu de la paix au sens psychologique et spirituel.

Comme l'écrivait le pilote d'aviation et écrivain Antoine de Saint-Exupéry: « Si nous voulons un monde de paix et de justice, nous devons mettre l'intelligence au service de l'amour» . Pour éviter les guerres, ses causes doivent être éliminées: l'injustice, la haine, le manque de liberté.

Pour que la paix règne, l' harmonie doit être cultivée entre les personnes . Sur la scène du monde et aussi en nous, ils semblent combattre le bien et le mal, la lumière et les ténèbres. Ceci est essentiellement dû à un désir d'harmonisation des contraires.

Nous voyons une dualité inconciliable, mais la lumière et l'obscurité ne sont pas réellement opposées, car l'obscurité est une simple absence de lumière. En d'autres termes, nous sommes obligés de rechercher la paix , mais même si nous ne la trouvons pas pleinement, sa présence secrète est avec nous. Sinon, comment serait-il possible qu'en pleine guerre, les soldats aient des moments de calme, que les enfants aient envie de jouer ou que les couples tombent amoureux?

Tout ce qui existe, même dans les situations de détresse et de conflit, participe aux principes universels et éternels. C'est pourquoi la paix est toujours possible et, comme le disait Mère Teresa, «elle commence par un sourire» .