Des alliés naturels pour prévenir le cancer du sein

Claudina Navarro

La nature nous fournit de la nourriture et des plantes qui peuvent aider dans le traitement du cancer

Il n'existe aucun remède miracle naturel ou pharmacologique pour prévenir le cancer du sein ou tout autre. La prévention consiste à prendre une série de mesures que nous intégrons dans notre vie quotidienne. Ne pas fumer, ne pas boire excessivement d'alcool et éviter les environnements pollués sont des stratégies essentielles. Nous pouvons également faire une bonne sélection d'aliments, faire des jeûnes de temps en temps et avoir l'aide de plantes médicinales.

Les 8 aliments qui préviennent le mieux le cancer

À partir des rapports sur l'alimentation et le cancer du World Cancer Research Fund (WCRF), de l'American Institute for Cancer Research (AICR) et de l'Organisation mondiale de la santé, une liste des 8 aliments végétaux peut être établie. qui offrent plus d'avantages.

Myrtilles: contiennent des anthocyanes, de l'acide ellagique et des urolithines qui réduisent les dommages à l'ADN causés par les radicaux libres.
Crucifères (choux): réduisent l'inflammation et inactivent les composés cancérigènes. Son acide folique protège l'ADN.
Grains entiers: contiennent des lignanes qui réduisent l'inflammation et les marqueurs de croissance. Ils réduisent le risque de cancer du sein postménopausique.
Légumineuses: une consommation régulière est associée à une incidence plus faible de cancer du sein, de la prostate et du côlon. Les lentilles, les pois chiches et les haricots rouges sont les plus efficaces.
Graines de lin: dans des études animales, il a été démontré qu'elles réduisent les métastases du cancer du sein. Ils fournissent des oméga-3, des fibres et des phytoestrogènes.
Soja et ses dérivés: la consommation modérée d'isoflavones via des aliments comme le tofu régule le système hormonal avec des effets préventifs sur le cancer du sein.
Thé vert: fournit du gallate d'épigallocatéchine, l'un des polyphénols antioxydants alimentaires les plus puissants. Des études épidémiologiques lient sa consommation à une incidence plus faible de cancers du sein, de la prostate, du côlon et du rectum.
Curcuma: Il est anti-inflammatoire et pourrait réduire la croissance tumorale. Pour renforcer son effet, il est pris avec de l'huile et du poivre.

Le jeûne favorise le renouvellement cellulaire

La restriction calorique et le jeûne intermittent réduisent l'inflammation, la concentration de certaines hormones métaboliques, le stress oxydatif et la prolifération cellulaire.

Ils augmentent également l' autophagie (élimination des cellules endommagées) et la réparation de l'ADN, selon les travaux du Dr Valter Longo. Les docteurs Teresa Lajo, de l'hôpital universitaire de Moncloa (Madrid) et Mayca González, experte en nutrition orthomoléculaire, expliquent les différents types de jeûne:

Quotidien semi-rapide. Il consiste à ne prendre aucun aliment pendant 12 heures par jour. Ceci est réalisé en dînant à 20h00 et en prenant le petit déjeuner à 8h30. Cette période peut être étendue à 14 et 16 heures pour obtenir des effets plus importants …
Hebdomadaire rapide. Un jour complet sur sept est à jeun. Une autre version de ce type de jeûne propose un jeûne deux jours par semaine (lundi et jeudi, par exemple) séparés par deux ou trois jours pendant lesquels vous mangez.
Jeûne 2/30. L'absence d'ingestion dure 2 jours consécutifs chaque mois (certains auteurs en proposent 3). Cependant, il n'y a pas suffisamment de consensus scientifique sur les avantages des jeûnes de plus de 24 heures. Il faut garder à l'esprit que le jeûne prolongé augmente le risque de carences.

Des plantes qui vous détoxifient

L'élimination des toxines environnementales et de celles produites par le métabolisme lui-même est un élément essentiel de la prévention. Les plantes médicinales qui agissent sur le foie ou les reins sont d'une grande aide.

Silybum marianum. Le chardon-Marie contient de la silymarine, qui favorise la régénération et le fonctionnement du foie. Il a également des propriétés anticancéreuses. Vous pouvez prendre les graines broyées dans l'eau (attendez 15 minutes avant de les prendre).
Taraxacum officinale. Le pissenlit favorise la fonction purifiante du foie et l'élimination des fluides. Vous pouvez faire une infusion avec les feuilles ou les consommer comme ingrédient dans les salades.
Champignons. Il existe une variété d'espèces ayant des effets immunomodulateurs et prébiotiques. Reishi, queue de dinde, crinière de lion, maitake et shiitake se démarquent. Ils peuvent être pris comme ingrédient culinaire ou comme complément nutritionnel.

Pour en savoir plus:

Recommandations du Fonds mondial pour la recherche sur le cancer
Recommandations de l'American Institute for Cancer Research
Recommandations de l'Organisation mondiale de la santé