8 formules d'aromathérapie pour des massages thérapeutiques

8 formules d'aromathérapie pour des massages thérapeutiques

Antonia Jover

Aux nombreux bienfaits d'un massage s'ajoutent les avantages des huiles essentielles si elles sont correctement diluées dans des huiles végétales. Il vous suffit de connaître les meilleures formules pour chaque cas.

Si les massages sont recommandés et appliqués depuis des milliers d'années pour gagner en santé et en bien-être, on sait aujourd'hui que la peau est extrêmement sensible et réceptive au toucher. Lors d'un massage, la peau réagit immédiatement en envoyant des messages au cerveau à travers un large réseau de neurotransmetteurs et active la sécrétion d'hormones liées au plaisir: endorphines, norépinéphrine, dopamine, sérotonine et ocytocine.

Grâce à ces hormones, nous pouvons combattre le stress ou la dépression , stimuler le système immunitaire et augmenter l'estime de soi. Pour un plus grand bénéfice ou à des fins thérapeutiques spécifiques, les masseurs utilisent souvent des huiles végétales et des huiles essentielles dans leurs massages.

Massages aux huiles essentielles

Les huiles végétales sont généralement utilisées pour faciliter le glissement des mains par le corps, mais dans le cas des massages d'aromathérapie sont également indispensables pour diluer et véhiculer les huiles essentielles , comme certaines de ces dernières, pures, ils peuvent être agressifs pour la peau.

Les huiles essentielles permettent des possibilités infinies et doivent être choisies avec soin pour des résultats optimaux. Ce sont des extraits volatils hautement concentrés de plantes ou d'arbres aromatiques.

Ces essences distillées offrent le meilleur et le plus puissant que le règne végétal puisse donner . Le grand nombre de molécules qu'ils contiennent permet de résoudre de nombreux maux courants et, en massages, ils peuvent être utilisés pour soulager ou éliminer la douleur , la tension musculaire, la raideur articulaire, la rétention d'eau, la cellulite, le stress et ses répercussions. etc.

Mais les bienfaits des massages d'aromathérapie vont au-delà d'une action spécifique sur une maladie ou un système. Les huiles essentielles nous donnent leurs arômes et stimulent ainsi l'odorat oublié, nous connectent aux émotions et sont capables de raviver des souvenirs et d'influencer positivement nos comportements.

Utiliser des huiles essentielles dans un massage offre une merveilleuse occasion de renouer avec le corps à travers deux des sens principaux: le toucher et l'odorat .

Nous vivons dans un monde où la vue et l'ouïe sont très demandées. En revanche, nous ne sommes généralement pas très doués pour toucher, caresser, étreindre … En revanche, les odeurs corporelles sont souvent combattues avec un excès d'hygiène et de parfums qui nous privent d'informations précieuses et de forme de communication.

Cela semble très significatif d'une société devenue froide et insensible, dans laquelle ce qui est vu compte plus que ce qui est ressenti et dans laquelle le silence a disparu. Je vous encourage à vivre pleinement l'aventure de l'odorat et du toucher pour atteindre un plus grand bien-être, une meilleure santé et de meilleures relations .

Grâce aux massages aux huiles essentielles, une nouvelle façon de communiquer avec soi-même, avec son partenaire ou avec ses enfants est découverte. La pleine conscience, l'amour et le respect total seront les ingrédients tout aussi indispensables pour une expérience unique et complète.

Dans cet article, vous trouverez des propositions pour commencer à profiter des massages d'aromathérapie . Mais d'abord, quelques précautions de base:

• En général, une huile pour le corps entier peut être préparée en utilisant une concentration maximale d'huile essentielle de 5% .
• Il est préférable de choisir des huiles essentielles 100% pures et naturelles , chémotypées et surtout de ne pas utiliser celles riches en phénols (origan, girofle, ajowan, thym au thymol, sarriette).
• Il est conseillé de limiter l'utilisation d'huiles essentielles à forte teneur en cétones (menthe poivrée, camphre romarin, menthol eucalyptus) et d'essences d'agrumes ou d'huiles essentielles riches en coumarines (angélique, visnaga, céleri, livèche).
• L'huile essentielle de cannelle peut être utilisée diluée dans de l'huile végétale dans des proportions inférieures à 5%.
• À la fin du massage, vous devez vous laver les mains .

Les meilleurs mélanges d'huiles essentielles pour les massages

Ces formules présentent des avantages concrets. Utilisez-les en fonction de l'objectif principal de votre massage.

Massage des pieds fatigués

Dans ce mélange, trois huiles essentielles sont utilisées, hautement indiquées pour lutter contre la fatigue et le stress , et aider à maintenir des pieds sains. C'est une huile très aromatique, particulièrement agréable en été grâce à la fraîcheur apportée par la menthe et le romarin.

Dans un bol en verre, verser:

• 1 cuillère à soupe d'huile végétale d'amande douce .
• 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée des champs (Mentha arvensis).
• 1 goutte d'huile essentielle de palo de Hô (Cinnamomum camphora chemotype linalol).
• 1 goutte d'huile essentielle de camphre de romarin (Rosmarinus officinalis chemotype camphor).

Mélangez bien le tout et faites chauffer le mélange entre vos mains. Prenez un pied à deux mains et massez-le.

Faites des mouvements circulaires avec vos pouces sur la semelle , légers frottements sur le cou-de-pied et la cheville, sans oublier de masser vos doigts. Puis changez de pied.

Précautions: Cette formule ne convient pas à la grossesse ou à l' allaitement.

Massage des jambes fatiguées

Cette huile aromatique exerce une action circulatoire et rafraîchissante . Dans un petit flacon compte-gouttes (30 ml), verser:

• 50 gouttes d'huile essentielle de cyprès (Cupressus sempervirens).
• 50 gouttes d' huile essentielle de niauli (Melaleuca quinquenervia).
• 50 gouttes d'huile essentielle de genévrier de Virginie (Juniperus virginiana).
• 30 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée des champs (Mentha arvensis).
• Huile végétale de noyau d'abricot à compléter pour remplir le pot.

Bien mélanger et réchauffer le mélange dans vos mains avant l'application. Appliquer avec un massage remontant des chevilles aux genoux .

Précautions: Cette formule ne convient pas à la grossesse ou à l' allaitement.

Massage pour les contractures musculaires

Dans un bol en verre, verser:

• 3 gouttes d'huile végétale d' arnica .
• 1 goutte d'huile essentielle de marjolaine (Origanum majorana).
• 1 goutte d'huile essentielle de basilic exotique (Ocimum basilicum ssp basilicum).
• 1 goutte d'huile essentielle de lavandin (Lavandula hybrida clone super).

Bien mélanger et réchauffer le mélange dans vos mains avant de l'appliquer sur la zone contractée.

Massage anti-stress

Cette huile de massage anti-stress crée une synergie de propriétés immunostimulantes et énergisantes.

Dans un bol en verre, verser:

• 1 cuillère à soupe d'huile végétale de noyau d'abricot .
• 1 goutte d'huile essentielle de marjolaine (Origanum majorana).
• 1 goutte d'huile essentielle de palo de Hô (Cinnamomum camphora chemotype linalol).
• 1 goutte d'huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora chémotype cinéole).

Bien mélanger et réchauffer le mélange dans vos mains avant de l'appliquer sur le dos, en particulier la nuque et les deux côtés de la colonne vertébrale .

Pour appliquer cette huile aromatique il vaut mieux avoir la complicité du couple. Mais vous pouvez également appliquer un auto-massage sur la nuque et les épaules.

Massage relaxant

Cette huile s'utilise pour un massage corporel ou dans des zones localisées , et après la douche. Dans un flacon compte-gouttes (30 ml):

• 10 gouttes d'huile essentielle d' orange douce (Citrus sinensis).
• 30 gouttes d' huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia).
• Il est complété par de l'huile végétale de noyau d'abricot.

Pour ceux qui n'apprécient pas l'odeur de lavande je propose:

• 20 gouttes d'huile essentielle de géranium d'Egypte (Pelargonium asperum)
• 20 gouttes d'huile essentielle de verveine exotique (Litsea citrata)
• Le mélange est complété avec de l'huile végétale de noyau d'abricot

Massage anti-cellulite

Dans un flacon de 50 ml:

• 2 ml d'huile essentielle de cèdre de l'Atlas (Cedrus atlantica)
• 2 ml d'huile essentielle de genévrier commun (Juniperus communis)
• 2 ml d'huile essentielle d'eucalyptus bleu (Eucalyptus citriodora)
• 0,5 ml d'huile essentielle d'écorce de cannelle (Cinnamomun zeylanicum)
• 0,5 ml d'huile essentielle de pamplemousse (Citrus paradisii)
• 0,5 ml d'huile essentielle d'immortelle (Helichrysum italicum)
• Huile végétale de noyau d'abricot pour remplir le reste du pot.

Appliquez quelques gouttes sur les zones touchées et massez pendant environ cinq minutes . De meilleurs résultats sont toujours obtenus si un mélange adapté à chaque cas est préparé.

Précautions: ne pas appliquer cette formule avant un bain de soleil . De plus, cette formule ne convient pas à la grossesse ou à l' allaitement.

Massage facial anti-rides

Dans un flacon compte-gouttes (30 ml):

• 3 gouttes d'huile essentielle de géranium égyptien (Pelargonium asperum)
• 3 gouttes d'huile essentielle de ciste (Cistus ladaniferum)
• 3 gouttes d'huile essentielle de palo de Hô (Cinnamomum camphora chemotype linalol)
• 10 ml d'huile végétale de noyau d'abricot .
• 10 ml d' huile végétale d'églantier .
• 10 ml d'huile végétale d'argan .

Mélangez et réchauffez 3-4 gouttes dans vos mains. Appliquer sur le visage et le cou en massant doucement par mouvements circulaires, en tapotant du bout des doigts et en pinçant doucement la peau pour la stimuler.

Massage relaxant pour bébés

Les huiles essentielles ne sont pas utilisées chez les nouveau - nés , uniquement l'huile végétale d'amande douce.

A partir de 3 mois, ils peuvent être massés avec une huile préparée comme indiqué ci-dessous. Les proportions idéales d'huile essentielle (totale) pour un flacon de 50 ml sont, par âge:

• Bébés 3-6 mois: 3 gouttes
• Bébés de 6 mois à 2 ans : 5 gouttes
• A partir de 2 ans : 10 gouttes

Certaines huiles essentielles apaisantes adaptées aux bébés sont:

• Huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia).
• Huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile).

En hiver , pour les bébés et les jeunes enfants, il est intéressant d'utiliser:

• Huile essentielle de Ravintsara (chémotype Cinnamomum camphora cinéole) pour ses propriétés antivirales et immunostimulantes.