10 clés pour un jeûne sain
Le corps est non seulement prêt à survivre quelques jours en n'ingérant que des liquides, mais il en profite. Le jeûne nettoie, améliore certains troubles et allonge la vie.
Samantha Gades-unsplash
De nos ancêtres nous avons hérité de la capacité de jeûner , de survivre sans nourriture grâce à nos réserves corporelles. Suivre ce cycle aide non seulement à survivre, mais aussi à guérir le corps et à mettre en marche des mécanismes qui améliorent la santé , la fertilité et la longévité.
Le jeûne a également un sens par solidarité avec ceux qui ont faim. Le jeûne ne consiste pas à ne rien manger, mais à provoquer une série de réactions dans l'organisme en supprimant l'apport d'aliments solides. Cela fait qu'il est vécu au détriment des réserves corporelles, ce qui déclenche une révolution physique et psychique.
Donc, jeûner, ce n'est pas mourir de faim. Dans les médias aigus, on ne vit pas dans des réserves mais sans réserves, c'est pourquoi on est en danger de mourir.
Types de jeûnes
Pendant le jeûne, seuls les liquides sont bu , en veillant à ce que l'apport total de calories ne dépasse pas 300 par jour. Il est important d'éliminer les inutiles - comme le café, le tabac ou l'alcool - et de se comporter naturellement, car le jeûne est un acte naturel et physiologique .
Les modes de jeûne, en fonction de ce qui est pris, sont variés:
- Jeûne 0 . Cela ne prend que de l'eau. C'est le plus pratiqué parmi les hygiénistes.
- Prendre des infusions. Le jeûne se fait avec des infusions qui aident à traiter le problème spécifique de chaque personne.
- Prenez des mucilages. Il est indiqué dans les problèmes intestinaux et les substances mucilagineuses se prennent sans calories -comme l'agar-agar ou le psyllium-, qui aident le tractus intestinal et éliminent les toxines.
- Büchinger rapide. À base de bouillons, d'infusions ou de jus. C'est le plus proche de celui discuté dans cet article et est, avec la sève ou le sirop d'érable, le plus supportable et le plus abordable pour la plupart des gens.
Si nous prenons en compte la durée, nous pouvons également faire la distinction entre les jeûnes courts et longs et le jeûne intermittent.
Le jeûne: tout ce que vous devez savoir pour bien faire les choses
Nous clarifierons certains concepts et nous verrons quelles sont les clés pour le faire correctement et en toute sécurité.
1. Pourquoi le jeûne est-il sain?
Lorsque les ressources font défaut, l'organisme met en mouvement tous les mécanismes de survie: non seulement la recherche de nourriture, mais d'autres qui ne seraient activés d'aucune autre manière et qui sont nécessaires à la vie. Il a été démontré chez les animaux et même chez l'homme que cette pratique allonge la vie et aide à maintenir la santé.
Cela dépend des réserves corporelles: une personne de 1,70 m et 70 kilos peut avoir des réserves pendant environ 40 jours. Mais au niveau préventif et curatif, les jeûnes les plus recommandés sont les plus courts : de 1 à 3 jours, une fois par semaine ou par mois.
Vous pouvez également faire des jeûnes de 3 à 7 jours une fois par mois.
En règle générale, un jour par semaine peut profiter à tout le monde. Il peut également être utilisé comme ressource thérapeutique dans de nombreuses maladies, à condition que le patient ait des réserves et le souhaite.
Elle peut être utile, par exemple, en cas d' obésité, de cholestérol, d'infection, de rhumatisme ou de problèmes cutanés ou digestifs.
Le matin, vous pouvez prendre une infusion; Entre les repas, eau minérale et sucer des quartiers de citron; à midi, un jus de légumes cru ou un bouillon de légumes; dans l'après-midi, à nouveau infusion; et la nuit, un autre jus de fruits ou de légumes ou un bouillon de légumes et une infusion.
Les sels basiques (tels que ceux fournis par l'eau minérale bicarbonatée) préviennent l'inconfort d'adaptation.
A partir des réserves énergétiques, du glycogène accumulé dans le foie et les muscles, des protéines et surtout des graisses accumulées . Mais il ne le fait pas tout au long du jeûne de la même manière.
Dans la première phase d'une journée, le corps utilise du glycogène. Ensuite, lorsqu'il épuise les réserves de glycogène, il se transforme en graisses et en protéines. Après une semaine, seule la graisse est utilisée.
Lorsque le corps commence à consommer des protéines de ses propres tissus, le jeûne doit être abandonné.
Non. Les premiers jours peuvent être des maux d'estomac, de l'anxiété ou une légère hypoglycémie, mais ils passent en 24 ou 72 heures.
La phase sans faim dure jusqu'à ce que les protéines du corps commencent à être consommées. Puis la faim apparaît, signe qu'il faut à nouveau manger.
Comme certains jus de fruits sucrés, la sève d'érable améliore la fonction détoxifiante du foie ; le palmier est riche en minéraux. L'étape de métabolisation des graisses et des protéines au lieu du glycogène est plus douce, ce qui rend le jeûne plus supportable.
Mais en faire trop empêche la combustion des graisses de démarrer.
8. Que ressentez-vous pendant le jeûne?
Vous pouvez ressentir un inconfort d'adaptation les premiers jours et les premiers jours de jeûne, comme des maux de tête ou des maux d'estomac. Ensuite, vous vous adaptez et faites-le sans problème. Le plus courant est de ressentir de la légèreté, de la lucidité et un bien-être général, avec une amélioration de la mémoire et un corps plus détendu. Une certaine euphorie est courante.
Il est conseillé de veiller à la qualité de l'eau potable, car l'eau du robinet n'est pas exempte de contaminants, même si elle ne contient pas de micro-organismes .
A l » guas minéralisation faible ou très faible le plus pauvre in- la salts- ont un palais saveur plus léger -le apprécier dans le ayuno- et ont souvent une plus grande capacité de purification.
Après le jeûne, la graisse est récupérée et cet effet est naturel. Si vous ne faites pas d'exercice, le corps essaie de s'accumuler encore plus pour vous empêcher de vous passer de nourriture.
Mais si on bouge pendant le jeûne et après, le corps comprend que la personne est capable de chercher de la nourriture et qu'elle ne manquera pas , donc elle s'accumule moins.
Une aide pour démarrer …
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