5 aliments qui vous protègent du soleil
Mettre en pratique des habitudes saines lorsque nous sommes exposés au soleil est plus facile qu'il n'y paraît, surtout au printemps et en été lorsque l'incidence des rayons solaires est plus directe sur la planète Terre
Le soleil est essentiel, c'est de l'énergie pure et, en tant que tel, je crois qu'il a de grandes propriétés curatives sur le plan mental et émotionnel. Un métabolisme, une bonne dose augmente l' exposition au soleil, renforce le système immunitaire, active le fonctionnement de certaines enzymes, réduit le stress, améliore l' humeur et nous aide à synthétiser la vitamine D .
Les bienfaits du soleil sont infinis, il ne faut donc pas en avoir peur, mais il faut faire attention à ne pas se surexposer, sinon nous subirons des répercussions négatives. Le soleil est un extracteur, c'est-à-dire qu'il attire la toxicité à la surface de la peau. Plus votre corps et votre style d'alimentation sont toxiques, plus les effets du soleil seront néfastes.
Donc, en plus de prendre les précautions habituelles pour s'exposer, je vous propose des aliments qui si nous mangeons pendant ou après un bain de soleil nous garderont hydratés, jeunes et beaux.
- Légumes à feuilles vertes : épinards, blettes, laitue, brocoli, céleri, artichauts, persil ou coriandre sont optimaux pour prévenir et réparer les dommages causés par le soleil. Ils nous fourniront une bonne quantité de minéraux, d'antioxydants, de vitamines et d'autres nutriments facilement absorbables, comme ceux que l'on peut trouver dans un bon jus ou un smoothie vert.
- Fruits rouges et oranges : pastèques, papayes, abricots, pamplemousses, tomates … tous sont pleins de lycopène, un antioxydant qui favorise les défenses naturelles de la peau contre les radicaux libres. Ces fruits sont une excellente collation rafraîchissante et hydratante.
- Chocolat noir : les noix de cacao peuvent réduire la sensibilité de votre peau au soleil. Recherchez donc une pépite de chocolat qui contient un pourcentage élevé de cacao ou utilisez de la poudre de cacao cru dans vos laits végétaux ou vos smoothies verts ou préparez de délicieuses boules d'énergie comprenant ce super aliment.
- Graines : les graines de lin, de chia et de chanvre sont riches en acides gras essentiels, ou aussi en oméga 6 et oméga 3 bien connus . Ceux-ci nous aident à prévenir les brûlures et à réduire l'inflammation. Ils nous fournissent également des acides aminés et des antioxydants facilement assimilables qui nous aideront à réparer les dommages causés aux cellules de la peau.
- Thé : 1 ou 2 tasses de thé par jour guérissent la peau de l'intérieur en lui donnant la capacité d'adoucir les dommages antérieurs causés par le soleil. Choisissez toujours des infusions bio et naturelles ou des thés décaféinés, sans arômes artificiels.
Gardez également à l'esprit que les personnes qui suivent un régime riche en graisses ont tendance à brûler plus facilement. Les huiles végétales rancissent facilement. Vous verrez que l'augmentation de la consommation d'aliments crus dans votre alimentation modifiera le processus de bronzage de votre peau.
Si vous avez la peau claire ou brûlez facilement au soleil, augmentez votre consommation d'eau . Nous perdons plus d'eau lorsque nous sommes au soleil et notre corps aura besoin de liquide supplémentaire pour réparer la peau de toute brûlure. Le remède le plus efficace et le plus naturel contre les brûlures sera l'application de gel d'aloe vera aux propriétés anti-inflammatoires et rafraîchissantes.
Et à tout cela, quelles autres astuces ajouteriez-vous à la liste des recommandations?
