4 plantes qui combattent la dépression

Jordi Cebrián

Hypericum, éleuthérocoque, guarana et essence de bergamote sont vos quatre grands alliés pour vous remonter le moral

La phytothérapie peut aider aux poussées dépressives lorsqu'elles sont à un stade très précoce et peut même atténuer les dépressions légères qui empêchent une vie normale. Mais il offre également un bon soutien si vous avez juste besoin d'améliorer votre humeur.

1. millepertuis

Pourquoi c'est utile: l' un de ses ingrédients actifs, l'hypéricine, augmente les niveaux de sérotonine, ce qui améliore l'humeur et l'équilibre émotionnel. Il combat également l'anxiété légère, l'insomnie et l'apathie.

Essayez-le comme ceci: en infusion simple ou avec des plantes qui le renforcent, comme le ginseng coréen et le guarana. Mais il est plus efficace en extrait sec, en gélules ou en comprimés (de 0,5 à 1 mg d'hypéricine par jour), en traitements d'au moins 8 semaines.

2. Éleutherococcus

Pourquoi c'est utile: Il stimule le système nerveux central, aide à s'adapter au stress et soulage la fatigue.

Essayez-le comme ceci: 2 capsules de 300 mg par jour ou 15-30 gouttes d'extrait fluide par jour, en deux doses.

3. Guarana

Pourquoi c'est utile: comme excitant, améliore l'asthénie et la démotivation.

Essayez-le comme ceci: en poudre, jusqu'à 2 g par jour, mélangé avec du yogourt ou du jus de soja. A éviter la nuit.

4. Essence de bergamote

Pourquoi c'est utile: Son effet tonique combat la tristesse et l'irritabilité.

Essayez-le comme ceci: dans le bain ou en massage doux sur le front, les tempes, le cou, la poitrine et les bras. Quelques gouttes suffisent, que vous devez appliquer tous les jours.