Vous douchez-vous à l'eau froide? Osez et revitalisez votre corps
Dr Pablo Saz
Les bienfaits d'une douche froide sont nombreux. Avec un peu d'entraînement, il peut être intégré à une routine quotidienne pour évoluer vers un mode de vie optimiste et sain.
Ce matin, j'ai pris une douche froide. J'ai ressenti l'envie de choisir de l'eau froide , je l'ai ressentie sur ma peau et j'ai réalisé qu'elle est agréable.
J'ai bien séché avec la serviette, j'ai ressenti la réaction encore plus agréable de la chaleur et de l' énergie que le corps dégage , la respiration profonde qu'il génère, et j'ai attendu qu'une fenêtre de fraîcheur et de clarté s'ouvre.
J'espère que cette façon de commencer votre journée vous séduira car elle présente de nombreux avantages pour la santé !
Une douche avec de l'eau froide?
Rien que d'y penser nous fait frissonner, surtout en hiver. Mais il s'agit justement de cela, de comprendre que même les frissons peuvent être un exercice magnifique : c'est une contraction musculaire accélérée afin de produire le plus de chaleur possible dans le corps.
Notre objectif ne sera pas réellement d'atteindre les frissons agaçants, mais de transformer le bain froid en une expérience naturelle et agréable avec des possibilités hygiéniques et thérapeutiques.
La même eau, avec la même pression et la même température, peut être reçue de manière ennuyeuse (comme quand quelqu'un vous jette de l'eau froide sans vous avertir) ou de manière agréable (si vous vous mentalisez pour en profiter). L'effet placebo et la production de neurotransmetteurs sont très différents.
Les bienfaits d'une douche froide
Les principaux promoteurs des bains froids thérapeutiques en Europe étaient Vincent Priessnitz et Sebastian Kneipp. Son pari était principalement pour des bains partiels des pieds, des mains et des bras, ou pour des frottements généraux, et toujours très brefs. Cela ne prend que quelques secondes pour provoquer une réaction générale.
Il est commenté que Priessnitz n'admettait pas de patients s'ils ne présentaient pas une bonne réponse au bain froid , car c'était la clé de la thérapie, dans la réaction de chaleur et de bien-être survenue après le traitement d'hydrothérapie.
Dans la salle de bain de notre maison, vous avez besoin de décision, de courage, de volonté, d'enthousiasme et surtout d' optimisme pour choisir l'eau froide , la ressentir et en profiter, comprenant que ce n'est pas seulement un besoin hygiénique, mais une opportunité de former les systèmes thermorégulateurs et immunitaires et pour vous renforcer physiquement et mentalement.
Si nous n'avons pas développé cette capacité de décision, nous pouvons toujours commencer à nous entraîner avec le froid après avoir utilisé le chaud.
Dans d'autres traditions culturelles ou thérapeutiques, le bain est présenté comme un rituel de nettoyage et de purification . Les samouraïs d'avant et les moines shinto profitent aujourd'hui des chutes d'eau froide et des milliers de pèlerins plongent dans les eaux du Gange.
Boostez votre santé physique et mentale
L'entraînement progressif avec de l'eau froide produit un renforcement général sur le plan physique: il stimule la circulation, consomme des calories, tonifie les nerfs et renforce le système immunitaire.
Il améliore également le système de thermorégulation , ce qui lui permet de mieux s'adapter à la chaleur et au froid ambiants. Cela augmente la tolérance au froid et résiste mieux aux changements climatiques.
Il tonifie et réaffirme également sur le plan émotionnel et mental: il aide à se réveiller, à jouir, à être plus optimiste, à réagir et à retrouver la capacité de vivre dans le présent. Éliminez la peur de l'eau froide et jetez les bases pour surmonter d'autres peurs.
L'expérience physique et psychologique de vivre et de profiter de l'eau froide nous apprend à transformer les difficultés en défis à surmonter.
Il aide dans l'aspect préventif , car il améliore le syndrome de fatigue chronique, remplace les neuroleptiques et les sédatifs, prépare les muscles avant l'effort et favorise la récupération après une séance intense, et prévient les rhumes.
Comment s'entraîner à se doucher avec de l'eau froide
Commencez petit:
- Prenez la douche chaude et à la fin dirigez l'eau froide pendant quelques secondes vers les pieds. La pré-douche chaude dure 1 à 3 minutes. La douche froide complète est maintenue pendant 1 à 3 secondes selon l'entraînement; en été, il peut être apprécié pendant 15 à 30 secondes.
- Les jours suivants, ajoutez les bras, la poitrine et le dos jusqu'à la douche complète.
- Ensuite, séchez-vous rapidement et vivement. Pour augmenter l'effet chauffant du frottement, vous pouvez utiliser une serviette en lin. Il est important que vous vous emballiez immédiatement.
En ce qui concerne les températures , l'eau chaude ne doit pas dépasser 38 ° C et l'eau froide doit être inférieure ou égale à 18 ° C.
Vous pouvez le faire avec les enfants , en le posant comme s'il s'agissait d'un jeu amusant et stimulant. Pour que l'effet soit positif, l'enfant doit profiter du bain et de la réaction.
