Trop de technologie? 6 clés pour éviter les cyber-troubles

Trop de technologie? 6 clés pour éviter les cyber-troubles

Claudina Navarro

L'utilisation sans discernement d'Internet, des téléphones portables et des réseaux sociaux nous conduit à souffrir de nouveaux troubles. Déconnectez-vous pour profiter davantage de la vie.

Compensation pour plus de plein air

Les excursions, les week-ends et les vacances dans un environnement naturel vous permettent de vous reposer, de profiter et d'apprendre avec d'autres choses.

Réduisez l'utilisation mobile au minimum ou complètement.

Respectez votre corps

Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, gardez votre dos aligné . Il est important de s'étirer toutes les 45 minutes.

Apprenez une discipline d' exercice consciente comme le yoga ou le tai chi.

Prends soin de tes mains

De temps en temps, il serre les poings, les doigts étirant tout ce que vous pouvez et masajé les mains .

Si vous écrivez sur votre mobile, placez- le sur une table au lieu de le tenir avec vos mains.

Reposez-vous et protégez vos yeux

Toutes les 15 minutes de travail, concentrez votre regard sur des points distants pendant 15 secondes. Clignez des yeux plusieurs fois de suite et fermez les yeux.

Vous pouvez protéger vos yeux avec des lentilles qui filtrent ou réfléchissent la lumière bleue.

Utilisez le moins possible votre mobile

Consultez les messages à des heures fixes et gardez votre mobile en mode avion et sans localisation aussi longtemps que vous le pouvez.

Utilisez toujours des écouteurs et un microphone.

Que les réseaux ne vous attrapent pas

Participez uniquement aux groupes essentiels . Ne croyez pas à la nécessité de le lire et d'y répondre.

Demandez-vous s'ils remplacent de vraies rencontres avec vos amis et votre famille.

Pour maintenir une bonne relation avec la technologie, il est essentiel de les utiliser modérément et que le monde virtuel ne remplace pas le monde réel.

Les effets négatifs des mobiles

L' abus des nouvelles technologies (ordinateur, tablette, mobile, internet, réseaux sociaux, etc.) entraîne des troubles physiques, mentaux et sociaux. Ces technopathologies sont plus graves et plus fréquentes que, au premier abord, cela peut nous sembler.

En outre. Nous ne sommes pas toujours conscients que nous utilisons de manière excessive des appareils tels que des ordinateurs ou des téléphones portables.

Les chiffres montrent que nous sommes accro au téléphone portable, c'est sans aucun doute l'appareil le plus utilisé aujourd'hui.

Les 25% des Espagnols âgés de 18 à 64 ans reconnaissent souffrir d'une certaine dépendance au mobile au niveau personnel et professionnel, selon l'Organisation des Consommateurs et Utilisateurs.

Chaque jour, nous restons connectés au mobile pendant 5 heures . Ce temps est partagé presque également entre le travail et les loisirs.

150 fois par jour, c'est le nombre moyen de fois que nous regardons notre mobile. Une personne sur deux le fait pour la première fois avant de se lever et 82% ne ratent pas l'occasion à chaque fois qu'ils visitent la salle de bain.

70% des adolescents dorment avec leur téléphone mobile sur et connecté tout au long de la nuit. 12% des jeunes de 18 à 34 ans sont déjà dépendants des technologies de l'information ou risquent de l'être, selon l'Association espagnole de psychiatrie privée.

Diverses études prouvent ses effets néfastes

Selon Cindy Sage, co-rédacteur en chef du rapport BioInitiative (bioinitiative.org) il existe des preuves scientifiques pour faire en sorte que les micro - ondes émises par les téléphones mobiles et les appareils sans fil agissent sur l'expression des gènes et des produits mémoire et de l' apprentissage des troubles, des difficultés de concentration, hyperactivité et l'hypersensibilité aux champs électromagnétiques.

L'avis de l'Organisation mondiale de la santé, selon lequel les micro-ondes de la téléphonie mobile et des réseaux WiFi sont un cancérigène humain "possible", reste en vigueur . John Bucher, directeur du National Toxicology Plan des États-Unis, a confirmé que ses études associent les micro-ondes au cancer du cerveau et du cœur.

Un tribunal de Turin a jugé en avril dernier que la relation entre l'utilisation du téléphone portable pendant les heures de travail et l'apparition d'un neurinome (tumeur cérébrale bénigne) chez un employé de la société Telecom était avérée . Comme dans le cas du tabac, les décisions des tribunaux peuvent entraîner des changements dans la loi.