Cholestérol en échec: 8 remèdes pour votre armoire à pharmacie naturelle
Jordi Cebrián
Le cholestérol n'est pas le pire ennemi de la santé cardiovasculaire, mais des niveaux exagérés doivent être surveillés. L'exercice, l'alimentation et la phytothérapie vous aideront.
Le cholestérol n'est pas aussi mauvais qu'il l'est, mais si vous êtes inquiet, vous avez des plantes et des suppléments très efficaces pour le contrôler. Cette préoccupation apparaît généralement vers l'âge de 40 ans après avoir fait un test et découvert que les niveaux sont dans la fourchette élevée.
Mais divers experts - comme le Dr Juan Gérvas, auteur du livre Sano y salvo (Ed. Los Libros del Lince) - remettent en question la relation directe entre l'hypercholestérolémie et les maladies cardiovasculaires.
D' autres facteurs probablement plus importants seraient le surpoids, le diabète, la sédentarité, le stress, le tabagisme, la consommation d'alcool ou la consommation de graisses partiellement hydrogénées (trans).
Une étude très récente, menée à l'Université de New York, publiée dans Jama Internal Medicine, a prouvé que les statines , les médicaments qui sont pris comme protocole pour réduire le cholestérol, ne réduisent pas le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral (infarctus cérébral) en les personnes âgées souffrant d'hypertension et de cholestérol légèrement élevé.
Mais ces médicaments ont des effets secondaires : ils provoquent une faiblesse, des crampes et une perte de vigilance mentale.
Ne vous inquiétez pas trop des chiffres que l'analyse indique. Des valeurs élevées sont prises en compte lorsque le total dépasse 240 mg / dL et que le LDL est de 190 mg / dL, mais tout dépend du profil personnel. Par exemple, un taux de HDL (bon cholestérol) supérieur à 60 mg / dL est considéré comme hautement protecteur.
8 remèdes naturels pour abaisser le cholestérol
La phytothérapie est efficace pour contrôler le taux de cholestérol. Voici quelques-unes des plantes les plus recommandées.
- L'herbe des Canaries est un remède traditionnel à base de plantes pour contrôler le cholestérol. Les graines peuvent être ajoutées aux pains, utilisées pour faire du lait ou de la farine avec laquelle préparer le gofio.
- La villosité favorise le drainage du foie et régule le cholestérol sanguin. Mélangez sa racine avec du pissenlit, préparez une décoction d'une cuillère à café et prenez deux tasses par jour.
- Le psyllium ou psyllium élimine l'excès de cholestérol avec les matières fécales. 10 grammes de graines sont macérés dans 100 millilitres d'eau pendant 8 heures et pris avec 250 millilitres supplémentaires d'eau. Jusqu'à 3 fois par jour.
- L'artichaut contient de la cynarine , une substance qui aide à métaboliser les graisses. Il se prend en perfusion, en extrait sec (300 à 500 milligrammes / jour) ou liquide, jusqu'à 20 gouttes en 3 prises quotidiennes.
- La levure de riz rouge est obtenue par fermentation du riz avec le champignon Monascus purpureus. Il est riche en statines naturelles avec moins d'effets secondaires que les artificiels. Il doit être pris à la dose recommandée par le fabricant en association avec la coenzyme Q10 (90 à 10 milligrammes par jour).
- Le guggul est l'extrait de résine de Commiphora mukul. Il s'est avéré efficace pour inhiber le raidissement des veines et pour réduire le cholestérol LDL et les triglycérides (Science, n ° 5,573, p. 1703). Il est pris de 500 à 1000 milligrammes, 1 à 3 fois par jour.
- Le son d' avoine est une source de fibres solubles traînant un excès de cholestérol LDL. Les flocons peuvent être pris avec du lait végétal ou ajoutés à des salades, des plats de riz ou des plats de pâtes à grains entiers.
- Le policosanol est obtenu à partir de la canne à sucre. Il réduit la viscosité des plaquettes et élimine la possibilité de formation d'un thrombus. 5 à 10 milligrammes réduisent le cholestérol LDL jusqu'à 25% et augmentent le HDL de 17 à 30%, selon une étude de la South Central University (Chine).
