Bain aux huiles pour dormir comme un bébé
Antonia Jover
Les soucis et le stress rendent difficile l'endormissement et le repos. L'aromathérapie est une aide naturelle pour y parvenir.
Ne pas dormir correctement signifie que pendant notre journée, nous serons fatigués, somnolents et il sera difficile d'accomplir une tâche.
On estime que si vous ne dormez pas bien, 25% d'énergie en plus est utilisée pour effectuer la même tâche. Jour après jour, la fatigue, l'irritabilité, le manque de concentration et les problèmes digestifs s'accumulent.
Huiles essentielles pour dormir et se reposer toute la nuit
L'aromathérapie propose l'utilisation de certaines huiles essentielles pour vous aider à vous endormir . Gardez à l'esprit qu'elle doit s'accompagner d'autres habitudes: dîner tôt, ne pas utiliser de téléphone portable ou de télévision dans la chambre, méditer avant d'aller dormir, etc.
Bains et massages thérapeutiques
Prendre deux ou trois bains par semaine avec des huiles essentielles peut aider . Ils n'ont pas besoin d'être quotidiens pour qu'ils prennent effet.
Préparez votre formule de bain apaisante en mélangeant 20 gouttes d'huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) ou d'huile essentielle d'ylang ylang «extra» ou «complète» (Canonga odorata) avec une poignée de sel marin et une cuillère à soupe d'huile végétale (telle que celui aux amandes douces).
D'autres huiles relaxantes qui peuvent remplacer la lavande sont le géranium égyptien (Pelargonium asperum ou graveolens) et l'orange amère (Citrus aurantium ssp amara).
Après 20 minutes, sortez du bain et massez la nuque , les épaules, la poitrine et les pieds avec de l'huile végétale d'amande douce (1 cuillère à soupe) et 3 gouttes de palo de hô (Cinnamomum camphora chemotype linaol). Répétez ce massage tous les jours pour que l'effet soit plus profond.
Et avant d'aller dormir
Une demi-heure avant de vous coucher, prenez deux gouttes d' huile essentielle de mandarine (Citrus reticulata) diluée dans un peu de sirop d'érable.
N'oubliez pas que, pour assurer son effet thérapeutique, il est conseillé de choisir des huiles essentielles de qualité. Les plus recommandés sont les chémotypés , 100% purs et naturels. De plus, il vaut mieux qu'ils soient certifiés biologiques , garantissant ainsi l'absence d'additifs chimiques.
