Mudra du courage pour changer notre relation avec la peur
Ou Haleluiya
Perdre la peur de la peur, écouter nos peurs et observer comment elles nous influencent ouvre la voie à la connaissance de soi et à l'éveil.
À quoi sert la peur? De quoi nous protège-t-il? Nous l'avons généralement lorsque nous nous sentons menacés par quelque chose de réel ou de fiction, lorsque nous croyons que quelque chose nous appartient et que nous pouvons le perdre ou que nous voulons éviter quelque chose qui, selon nous, pourrait nous nuire.
La peur est une alarme naturelle et efficace qui nous aide à protéger à la fois le corps et l'identité que nous créons. Mais nous en avons généralement peur, car la peur nous paralyse et génère un inconfort psycho-corporel. Et les êtres vivants fuient la douleur.
Et si nous avons vécu la peur avec curiosité , avec enthousiasme? Et si nous explorions son effet sur la respiration, la tension musculaire, voire sur notre regard vers l'autre et nous-mêmes? Comment cette attitude changerait-elle notre relation avec la peur?
Lorsque nous perdons notre peur de la peur , cela devient un phénomène intéressant que nous pouvons explorer et apprendre. La connaissance peut devenir un ami. La connaissance de soi nous éveille à la réalité que rien n'est à nous et que quelle que soit l'identité que nous choisissons n'est rien de plus: une identité choisie, une vérité partielle mais jamais la vérité absolue.
Abhayamudra, le mudra du courage
Ce mudra vous relie à votre force innée dans cette méditation sur la peur.
1. Comment s'asseoir
Sur le sol, plier votre gauche genou et se reposer votre bassin sur votre talon.
Plier le genou droit ouvre la jambe sur le côté.
2. Le mudra du courage
Posez votre main gauche sur votre genou gauche, en joignant votre pouce et votre index. Ouvrez votre paume droite vers l'avant.
Abhayamudra symbolise "pas peur", donne du courage face à l'ignorance, la raison ultime de la souffrance.
3. Explorez vos peurs
Gardez votre colonne vertébrale droite et respirez profondément avec un visage détendu. Remarquez comment votre peur s'exprime - sous forme de jalousie, de solitude ou peut-être de colère - et comment elle affecte votre corps et votre respiration.
Après avoir médité pendant un moment dans cette pose, voyez quel effet la pose a eu sur vous.
