Pas en vous reposant moins, vous cédez plus
Si nous sommes saturés et épuisés, nous ne performons pas. Faire une petite pause nous aidera à renouer avec enthousiasme avec nos métiers.
Nous avons supposé que, lors de l'exécution d'une tâche, plus nous faisons d'efforts et plus nous utilisons de tension, plus nous performons et plus vite nous obtenons de meilleurs résultats.
Dès notre plus jeune âge, ils nous inculquent le concept selon lequel nous devons serrer les poings et faire de notre mieux pour être meilleurs que les autres et, ainsi, réussir et obtenir la reconnaissance sociale souhaitée. Tout au long de leur enfance, les enfants entendent des millions de fois des phrases telles que «travaillez dur, sacrifiez-vous et vous vous défoncerez», tout en apprenant que la vie est une jungle où ceux qui vous entourent ne sont pas vos compagnons, mais vos ennemis .
Cette idée écoutée ad nauseam, nous l'intériorisons comme une vérité incontestable et elle nous pousse à vivre dans un état de stress continu . Chaque occupation, que ce soit à la maison ou au travail, absorbe toute notre énergie. Nous lui consacrons inlassablement tous nos efforts.
Le résultat final est que nous atteignons un point où nos niveaux d'anxiété sont insupportables . Nous nous sentons saturés et notre esprit et notre corps sont stressés. Au final, nous obtenons juste le résultat opposé au résultat souhaité, au lieu de performer davantage et d'améliorer notre travail, nous nous saturons et nous nous bloquons.
Avec ce qui précède, je ne veux pas transmettre l'idée que nous ne devrions pas nous efforcer de donner le meilleur de nous-mêmes. Évidemment, lorsque nous proposons notre meilleure version et que nous atteignons nos objectifs, nous nous sentons merveilleux, notre estime de soi augmente et nous renforçons de manière très positive l'image que nous avons de nous-mêmes.
Le nœud de ce problème, ce que je veux transmettre avec cet article, c'est que la façon de s'améliorer ne passe pas par un effort d'épuisement , mais est extrêmement importante, pour développer de manière optimale tout travail, entrecoupé de moments de repos avec lesquels effectuer une sorte de remise à zéro et, de cette manière, de pouvoir reprendre le travail l'esprit clair et nos énergies renouvelées.
Contrairement à la norme établie selon laquelle un effort plus continu équivaut à plus de performances, ce qui a été montré ces dernières années est que forcer la machine peut devenir contre-productif et, à long terme, provoquer une augmentation alarmante des niveaux. de stress et moins d'efficacité dans les tâches que nous entreprenons.
Les experts dans ce domaine recommandent des moments de détente et de loisirs entrecoupés dans la journée de travail ou pendant le temps que nous accomplissons toute tâche qui demande de la concentration et des efforts prolongés au fil du temps. Grâce à ces pauses, notre cerveau est oxygéné, nos sens sont renouvelés et notre esprit se dilate, des circonstances qui créent l'environnement optimal pour renforcer notre créativité.
Après ce temps de repos , nous pouvons retourner au travail et continuer à être beaucoup plus productifs que si nous avions continué assis pendant des heures à nous battre, pour pouvoir nous concentrer, contre notre saturation.
Le cas d'Hugo
Un exemple paradigmatique, qui illustre parfaitement ce sujet, est celui d'Hugo, un professeur d'université qui est venu dans mon cabinet pour chercher une thérapie pour travailler sur l'anxiété dont il souffrait à l'époque où il devait supporter le plus de travail.
Hugo, s'est efforcé de tenir à jour ses cours, ses recherches, ses articles, l'organisation des groupes de travail, l'attention portée à ses étudiants, etc. Mais il atteignait toujours un moment de saturation maximale dans lequel il sentait son anxiété augmenter à des niveaux insupportables et, finalement, il finissait par se bloquer et se sentir incapable d'entreprendre une tâche.
Hugo était un homme de science, habitué à étudier, analyser et travailler dur. Tout au long de sa vie, il s'était efforcé d'être le meilleur de sa classe et, dans ses études universitaires, il avait obtenu d'innombrables distinctions. Mais, vers 40 ans, son corps l'avertissait que tant de tension n'était pas saine pour lui . Les blocages qu'elle ressentait étaient sa façon de lui montrer qu'elle avait besoin de s'arrêter, qu'elle ne pouvait pas continuer à essayer si fort sans prendre des moments de repos.
Au début de notre travail, Hugo avait du mal à comprendre que «moins c'est plus» , il avait la philosophie d'effort maximum très intériorisée et ne comprenait pas que, s'il réussissait à se détendre, il pouvait réduire son anxiété et améliorer à la fois sa santé et son efficacité dans les exercices. tâches qu’il entreprit. Face à sa situation désespérée, elle a décidé qu'elle ne perdait rien à essayer et a commencé à faire quelques changements dans sa routine quotidienne .
Tout d'abord, il a décidé de se passer de la voiture et de se rendre au travail à pied (en fait, il habitait assez près). Au lieu d'être conscient de la circulation, du temps qu'il fallait pour marcher, il l'utilisait pour se reposer, méditer et préparer son esprit pour la journée de travail.
Il a également commencé à introduire des pauses tout au long de la matinée pour changer d'environnement. Il est allé prendre un café, parler à un collègue ou se promener tranquillement sur le campus.
En quelques jours, l' esprit d'Hugo commença à se sentir plus clair , il était plus lucide et créatif, et il était capable de résoudre les problèmes qui se posaient beaucoup plus efficacement. Son humeur s'est également améliorée , il se sentait à l'aise dans son travail et il était capable de faire face avec facilité à tout le fardeau qui l'accablait auparavant.
Bien sûr, les crises d'angoisse ont disparu, et si à un moment donné il y avait un signe de tension, vous vous arrêteriez, vous éclairciriez l'esprit et reveniez au travail avec une vision renouvelée.
J'espère que le cas d'Hugo vous aidera à réfléchir à votre façon de gérer les tâches et que vous pourrez trouver vos moments de repos pour vous ressourcer. Vous pouvez trouver votre propre chemin, il n'est pas nécessaire que ce soit exactement la même chose que Hugo, mais il est important d'intercaler les temps de repos non seulement dans votre journée de travail, mais aussi dans toutes ces professions qui prennent beaucoup de temps et pour lesquelles vous devez utiliser de fortes doses. d'énergie et de concentration. Je suis sûr que vous commencerez à remarquer les résultats positifs très bientôt.
