Peur de voler: 4 plantes relaxantes à emporter
Jordi Cebrián
Les plantes médicinales des latitudes très éloignées vous aident à surmonter l'anxiété causée par les voyages, en particulier lors de la prise d'avion.
Valériane contre l'anxiété
La valériane (Valeriana officinalis) est le grand remède traditionnel à base de plantes. À doses adéquates et en traitements systématiques, il combat l'anxiété légère, le stress et l'insomnie. Il réduit la tachycardie et l'irritabilité nerveuse , et soulage les spasmes gastro-intestinaux d'origine nerveuse, si fréquents en voyage.
Les racines sont utilisées à des fins médicinales. Pour voyager, le plus pratique est de le prendre sous forme de gélules ou de comprimés, 3 à 6 par jour.
Ashwagandha pour des voyages longs et stressants
Ashwagandha (Withania somnifera) est également connu sous le nom de ginseng indien . En fait, c'est une plante essentielle en phytothérapie indienne, mais on la trouve naturellement sur la côte méditerranéenne.
Il est très utile car il augmente la résistance dans les situations stressantes . Apporte de la vigueur, combat l'excès de stress et d'anxiété, aide à détendre les muscles et facilite le sommeil. En Inde, il est notamment utilisé pour favoriser la relaxation musculaire, ce qui est utile contre la raideur causée par une position assise pendant de nombreuses heures.
Par conséquent, l'ashwagandha est idéal pour résister aux longs voyages .
En phytothérapie, la racine, les feuilles et les baies fraîches sont utilisées. Le plus pratique en voyage est de le prendre en gélules, comprimés ou poudre (à des doses de 500 mg d'extrait), bien que vous puissiez également trouver l'extrait liquide.
Thé de montagne contre les vertiges
Le thé crétois des montagnes (Sideritis syriaca) est un bon baume digestif , au goût agréable, qui combat l'indigestion nerveuse, les vertiges et l'envie de vomir.
Les sommités fleuries sont utilisées, avec des propriétés antispasmodiques, digestives, sédatives et antibactériennes .
Vous pouvez emporter avec vous une réserve de plante séchée pour infusion dès que vous en ressentez le besoin. Il peut s'agir d'une simple infusion, uniquement de thé de montagne, avec un édulcorant ou un peu de menthe.
Eleutherococcus pour abaisser la tension artérielle
L'Eleutherococcus (Eleuterococus senticosus), plante sibérienne, est un excellent allié pour lutter contre le stress .
Il possède des propriétés adaptogènes qui élèvent le niveau de résistance aux situations de tension, de faiblesse et d' épuisement physique et mental.
Vous pouvez le prendre dans le kit de voyage sous forme de comprimés ou de gélules . Ils sont pris de 3 à 6 par jour, selon les besoins.
Les plantes contre l'anxiété au voyage
Voyager et surtout voyager loin est déjà pour beaucoup la quintessence de ce que sont de bonnes vacances. Contact avec d'autres cultures, paysages exotiques et virginaux et une bonne dose d'aventure …
Mais il n'y a pas quelques voyageurs, même expérimentés, qui avant chaque nouveau voyage doit faire face au fantôme de la peur de voler . La turbulence en vol, une mauvaise expérience de vol ou un sentiment persistant d'insécurité font de quelque chose d'aussi commun pour beaucoup que voler une véritable épreuve.
La phytothérapie est une bonne option qui peut être essayée avant de tomber dans l'utilisation de tranquillisants ou d'anxiolytiques .
Vous avez à votre disposition des plantes à effet anxiolytique qui peuvent être très utiles, comme la valériane (Valeriana officinalis). En plus de calmer l'anxiété, il aide à détendre les muscles et à contrôler la tachycardie et l'irritabilité.
Vous pouvez également recourir à des plantes adaptogènes , comme l'éleuthero (Eleutherococcus senticosus), qui vous aident à maîtriser votre stress, ou l'ashgawandha (Withania somnifera), avec une longue tradition d'utilisation en médecine ayurvédique, entre autres, comme tranquillisant. et relaxant musculaire.
Enfin, parmi les plantes digestives , nous avons inclus le thé des montagnes (Sideritis syriaca), qui stabilise l'estomac et soulage les vertiges et l'envie de vomir, souvent accentués lorsque l'on devient nerveux en voyage.
Incluez-les dans votre trousse de voyage , surtout si vous avez peur de voler ou si vous êtes dérangé ou épuisé par de longs voyages, non seulement en avion mais aussi en bateau, en voiture ou en train.
Cet article a été préparé avec les conseils de Josep Maria Teixé, herboriste à El Manantial de Salud.
