4 plantes pour améliorer les bouffées de chaleur (et éviter le ventilateur)
Jordi Cebrián
Les symptômes gênants qui accompagnent la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, peuvent être atténués avec ces plantes à action spécifique.
Trèfle des prés pour presque tout
Une première plante à recommander est le trèfle des prés (Trifolium pratense), une légumineuse riche en œstrogènes que l'on trouve facilement sur les bords des routes et les prairies.
De nombreuses femmes réussissent bien à réduire l'intensité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes gênantes. Il calme également la migraine, la tendance à prendre du poids et l'insomnie.
Il est généralement pris sous forme d'infusion et est particulièrement efficace lorsqu'il est associé à la sauge.
Salvia, votre alliée la nuit
A partir de cette plante (Salvia officinalis) les feuilles et sommités fleuries sont utilisées en médecine, car elles sont riches en huile essentielle, acide rosmarinique et flavonoïdes,
Il est généralement associé au trèfle et a une excellente action contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes .
En usage externe, vous pouvez l'appliquer à travers des compresses ou des bains , ce qui vous aidera à réduire la transpiration.
Une autre option est de le prendre par voie orale. Vous pouvez boire jusqu'à trois tasses d'infusion par jour , ou opter pour des capsules, de la teinture ou un extrait liquide.
Cimicifuge contre les mauvais esprits
À partir de l'actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa), le rhizome est utilisé, ce que certains experts considèrent comme l' une des meilleures solutions pour atténuer les symptômes de la périménopause.
Il réduit les symptômes vasomoteurs de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et la transpiration, et remonte également le moral.
Vous pouvez prendre la plante séchée en décoction ou sous forme de gélules ou de comprimés. Évitez-le si vous avez des problèmes hépatiques ou rénaux.
Houblon apaisant
Le houblon (Humulus lupulus) contient de l'huile essentielle, des flavonoïdes et des substances qui agissent comme des œstrogènes végétaux . Les fleurs femelles et leur résine, appelée lupuline, sont utilisées à des fins médicinales.
En raison de sa condition de plante sédative, elle combat surtout l' irritabilité et l'insomnie . Il soulage également la douleur et la migraine.
Vous pouvez boire jusqu'à 2 verres d'infusion par jour , le prendre sous forme de teinture ou de gélules, ou l'appliquer avec des compresses.
Soulager les symptômes de la ménopause avec des plantes médicinales
Des symptômes de type vasomoteur, tels que bouffées de chaleur et sueurs nocturnes , apparaissent chez de nombreuses femmes à l'arrivée de la ménopause.
Ces inconforts sont liés aux variations hormonales brusques typiques de cette période, car la production d'œstrogènes diminue, et peuvent toucher jusqu'à 80% des femmes de plus de 50 ans. Mais les femmes qui ont encore leurs règles ou qui sont enceintes peuvent parfois en souffrir.
L' intensité et la durée des symptômes varient considérablement d'une femme à l'autre. Parfois, ils ne surviennent qu'une fois par jour ou moins, mais dans d'autres cas, ils le font de manière persistante tout au long de la journée. À leur tour, il y a beaucoup de femmes qui durent à peine quelques années, tandis que d'autres doivent se résigner à vivre avec ces symptômes pendant une, deux et même trois décennies.
La phytothérapie propose des solutions d' accompagnement avec des plantes médicinales . Bien qu'ils ne soient pas également efficaces dans tous les cas, ils peuvent être très utiles pour pouvoir profiter de cette étape de la vie sans trop d'inconfort.
Le trèfle des prés (Trifolium pratense) est le premier de notre sélection, pour sa polyvalence à traiter les symptômes de la ménopause.
Il est courant de l'utiliser en association avec de la sauge (Salvia officinalis), un autre grand allié des femmes.
Nous avons également ajouté l'actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa) et le houblon (Humulus lupulus) pour leur action supplémentaire sur l'humeur et la nervosité, respectivement.
En plus de ces plantes, il peut également être utile d'ajouter des plantes adaptogènes comme le ginseng ou l'éleuthérocoque, qui complètent le traitement naturel des symptômes de la ménopause grâce à leurs propriétés énergisantes.
Cet article a été préparé avec les conseils de Josep Maria Teixé, herboriste à El Manantial de Salud.
