Comment lutter contre le chantage émotionnel (en 7 étapes)
Marisa Bosqued
Est-ce que vous cédez parfois, par culpabilité, pitié ou responsabilité excessive, aux désirs d'autrui contre vos propres intérêts? Vous pouvez changer.
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Le chantage émotionnel se produit lorsqu'une personne développe des comportements manipulateurs pour imposer sa volonté même contre les souhaits et les besoins de l'autre.
Le manipulateur utilise les faiblesses des autres - sentiment de culpabilité, sens des responsabilités, peur d'être seul, pitié, besoin pour les autres de se sentir heureux … - en les utilisant à leur avantage.
Le pire dans le chantage émotionnel est qu'il établit des relations non réciproques, basées sur la soumission-cession, c'est pourquoi elles sont très destructrices.
Pour vous déconnecter de leurs réseaux , vous pouvez suivre les étapes ci-dessous:
- Mentalisez-vous . Fixez-vous le but de mettre fin à cette situation et soyez prêt à endurer les plaintes, les menaces et les mauvais visages de l'autre personne sans céder à son chantage.
- Gagner du temps
- Devenez observateur. Regardez la situation à distance. Cela vous permettra d'évaluer objectivement la demande de l'autre et les avantages et inconvénients qu'elle vous présente.
- Négociez en votre faveur. Évaluez quelle partie de la demande vous êtes prêt à accepter et ce qui est commode à rejeter.
- Communiquez la décision prise en utilisant la diplomatie.
- Agissez fermement. Ne vous justifiez pas. Vous avez parfaitement le droit de refuser.
- Essayez de parvenir à un pacte dans lequel il n'y a ni gagnants ni perdants, mais la relation est celle qui gagne.
pour se calmer et réfléchir. Ne cédez pas dès que le procès survient. Vous pouvez dire quelque chose comme ceci: "Je vous répondrai quand j'aurai décidé." Gardez à l'esprit que le maître chanteur augmentera la pression et que vous devrez maintenir une position ferme.