3 clés brutes d'une bonne santé cardiovasculaire
Javier Medvedovsky et Gloria García Lerma
Si ce que vous mangez est élevé, une alimentation saine est une garantie de santé. Pour avoir un cœur en bonne santé, surveillez ce que vous mangez et mettez ces idées en pratique.
Tout ce qui entre dans notre corps a un effet. Par conséquent, ce que nous mangeons affecte notre santé, y compris cardiovasculaire.
Comment prendre soin de son cœur
Selon la plupart des recherches scientifiques, le cœur tombe malade lorsque nous avons un problème d'inflammation et d'oxydation dans notre corps, et avec les aliments que le cœur aime, cela peut être évité.
1. Mangez pour de vrai
Il est conseillé de consommer des aliments biologiques , principalement d'origine végétale, avec beaucoup de chlorophylle, de couleurs différentes, riches en magnésium et potassium et avec des graisses saines contenant des huiles essentielles oméga-3.
Si je devais mettre en évidence l'un de ces aliments , je choisirais des fruits comme l'avocat, la tomate, la banane, les fraises et les baies sauvages; légumes à feuilles vertes (le plus foncé est le mieux); fruits secs (noix, noix de cajou); graines (graines de citrouille, graines de tournesol); huiles d'olive, de chanvre et de lin; gingembre, cannelle, olives, cacao pur et cru …
Il existe également des aliments qui réjouissent le cœur car ils favorisent le bien-être. Comme le cacao. Cela est dû à sa teneur en tryptophane , un acide aminé essentiel à partir duquel le corps synthétise la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur.
Le cacao contient des flavonoïdes , qui sont des substances bénéfiques pour le système circulatoire et donc pour le cœur. Bien sûr, il faut prendre du cacao pur, sans sucre raffiné ni produits laitiers, sucré avec des dattes ou des raisins secs, avec du muscovado, de la stevia, du sirop d'agave …
Je recommande de manger les fèves de cacao , car l'essence pure y est concentrée. Si vous ne les avez pas essayées, je vous invite à le faire: elles sont amères au début, mais une fois que vous en aurez le goût, vous n'hésiterez pas à répéter. Avec trois ou quatre graines par jour, vous obtiendrez de l'énergie et un sentiment de bonheur.
Il semble que plus on se donne d'amour, plus on donne d'amour aux autres. Une attitude positive envers la vie , accompagnée d'exercice et de respiration consciente, est aussi un moyen de nourrir le cœur.
N'oubliez pas que cet organe envoie constamment des informations à toutes les cellules de notre corps. Plus ces informations seront raffinées et propres, plus nous aurons de santé et de vie.
