Podcast: Méditation pour s'approprier votre nouvelle normalité

Comme toutes les crises, elle cache également une opportunité de changement. Il est temps de concentrer nos vies sur le mode de vie qui nous convient le mieux. Je propose une méditation guidée pour embrasser la nouvelle normalité.

Écoutez le podcast de Lídia González Alija pour Cuerpomente, une méditation guidée pour vous approprier votre nouvelle normalité.

Blaz Erzetic-Unsplash

Quand les gens parlent de comment, après l'accouchement, nous marchons vers une «nouvelle normalité», je ressens beaucoup de résistance. C'est une résistance à redevenir ce que je ne suis pas après m'être vécu autrement. Revenir à un rythme productif et social à partir duquel je ne respecte pas mon rythme vital ou ne priorise pas mes besoins.

Je ne veux plus vivre la vie que je suis censée revivre, je choisis de vivre ma vie, celle qui nourrit mon âme et donne du bien-être à mon corps physique, mental et émotionnel. Si vous ressentez la même chose que moi, je vous invite à écouter et à suivre cette méditation guidée qui vous aidera à vous approprier votre nouvelle normalité.

Hors confinement: une occasion de recommencer

Quand tout a commencé à la mi-mars, j'étais très reconnaissant que le rythme s'arrête complètement et j'ai ressenti de l'émotion à nous voir collectivement dans une situation qui nous obligeait à prendre une autre perception de la vie, de l'autre, du quotidien, du temps et de ce que cela signifie d'être, au-delà d'être productif.

J'étais soulagé de me vider des pressions et des engagements dans lesquels je me forçais et que je ne voulais pas vraiment avoir dans ma vie. Je sentais que j'avais de la place pour respirer à nouveau, pour vivre selon mon rythme naturel sans être inconsciemment submergé par un rythme généralisé qui me submergeait.

Je suis reconnaissant pour l'enfermement car cela m'a donné l'opportunité de m'explorer et de ressentir quel mode de vie est celui qui me convient personnellement, ce qui est essentiel pour moi, ce que je valorise vraiment dans ma vie et ce qui ne me sert plus se concentrer dans cette direction.

Je prends l'incarcération comme un nouveau départ à partir duquel créer avec une nouvelle illusion, avec de nouveaux outils et une vision élargie de moi-même. Un début à partir duquel construire ma nouvelle vie à partir des fondements de mes propres valeurs et besoins personnels.

Méditation pour projeter votre nouvelle normalité

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et entrez en contact avec vos sens et les sensations présentes dans votre corps.
Visualisez-vous vivre cette période de confinement à distance et observez-vous.
Laissez votre corps répondre sensuellement à la question , qu'ai-je appris sur moi-même pendant ce temps?
Connectez-vous à tous les moments qui ont été bons pour vous et qui vous apportent des sentiments de plaisir, d'inspiration, de créativité et d'espoir. Ressentez l'effet sur votre corps de ces souvenirs, observez les sensations qui surviennent.
Observez et accompagnez les sensations, en prenant conscience de leur emplacement dans votre corps et en y concentrant toute votre attention. Suivez leur processus, leurs changements et leurs mouvements. Tout en observant les sensations, remarquez si une image apparaît dans votre esprit, si vous visualisez la sensation avec une couleur, une forme, une taille.

Prenez une profonde inspiration pour faire place à cette expérience.

Ressentez ce sentiment de plaisir et de connexion avec vous-même, incluez la vision de vous-même dans un avenir proche: dans les prochains jours, semaines et mois.
Visualisez sans censure le genre de vie que ce sentiment soutient en vous. Imaginez vous réveiller, visualisez où vous êtes, ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous touchez et ce que vous ressentez comme si c'était très réel. A partir de là, visualisez votre journée à venir de manière à ce qu'elle s'adapte parfaitement à votre rythme vital et à vos besoins.
Ressentez la satisfaction de tout cela ou de toute émotion ou sensation qui survient.
À partir de là, posez-vous la question suivante en vous laissant ressentir la réponse dans votre corps: Quel est le premier pas que je peux faire aujourd'hui dans cette direction?
Ouvre tes yeux.