3 aliments pour équilibrer les hormones (femmes et hommes)
Claudina Navarro
Le brocoli, le soja et les noix ont un effet régulateur positif sur le système endocrinien. Ils vous aident à traiter les symptômes de l'altération hormonale.
Les femmes font souvent face à des déséquilibres hormonaux, tels que ceux qui provoquent le syndrome prémenstruel ou des symptômes liés à la ménopause, tout au long de leur vie .
Certains aliments aident à réintégrer les hormones féminines mal orientées. Et ils conviennent aussi aux hommes, bien qu'ils ne soient pas si conscients de leurs allées et venues endocriniennes.
1. Le brocoli augmente votre testostérone
Les fleurons de brocoli ont une immense teneur en nutriments avec très peu de calories.
Il est riche en fer, calcium, zinc et vitamines du groupe B, mais en ce qui concerne les hormones, nous nous intéressons à sa teneur en potassium, qui aide à abaisser les niveaux d'œstrogènes et augmente également le niveau de testostérone. Ceci est positif pour la puissance et la libido des femmes et des hommes.
Les antioxydants qu'il contient peuvent freiner l'acné hormono-dépendante. Et sa fibre freine l'excès d'appétit que beaucoup de femmes éprouvent avant la menstruation.
2. Soja, riche en phytoestrogènes régulateurs
Avant la menstruation, de nombreuses femmes souffrent d'inconfort digestif, comme la constipation, la nausée ou la diarrhée. En ce moment, c'est une bonne idée de plonger dans le soja.
Le tofu et l'edamame (les jeunes gousses) sont particulièrement recommandés pour leur teneur en fibres. Mais les propriétés hormonales du soja sont dues aux phytoestrogènes (oestrogènes végétaux naturels) qui se comportent comme des régulateurs: ils complètent les œstrogènes des femmes s'ils sont insuffisants et lorsqu'ils sont excessifs, ils réduisent leur action.
Les acides gras insaturés et les vitamines B complètent l'effet sain du soja.
3. Les noix fournissent de la mélatonine
Les noix sont petites mais très puissantes. Ils combattent le stress qui accompagne souvent le SPM, abaissent le mauvais cholestérol LDL et abaissent la pression artérielle.
De plus, les noix diminuent l'appétit et sont parfaites comme collation (en petites quantités) pour se prémunir contre les attaques de gourmandise typiques du SPM.
Ils contiennent une petite dose de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui vous aide à vous endormir les nuits agitées. Par conséquent, ils sont parfaits pour toutes les femmes qui ont du mal à avoir un sommeil réparateur pendant leurs règles.
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