Comment augmenter l'oxygène au niveau cellulaire
Carmen Mendez
Vos cellules fonctionnent mieux dans un environnement oxygéné mais dans lequel l'oxydation est maîtrisée. Les fruits et légumes riches en antioxydants sont notre bouclier protecteur, mais vous pouvez faire d'autres choses.
Parmi les cellules qui composent notre corps , près de la moitié sont en phase de formation, un autre quart sont pleinement fonctionnelles et le dernier quart est en train de mourir ou en phase de remplacement. S'ils se développent ou se reproduisent mal, cela créera la base d'une mauvaise santé.
Mais le corps a un grand pouvoir régénérateur: chaque jour environ 300 000 millions de cellules sont renouvelées qui contribueront à notre santé si nous leur fournissons les conditions nécessaires.
L'un des fronts les plus importants de cette réinitialisation cellulaire est une bonne nutrition, riche en composés antioxydants, mais il y en a d'autres.
L'oxygène: un nutriment pour vos cellules
Quand nous pensons aux nutriments, les vitamines, les minéraux, les protéines, les glucides ou les graisses viennent à l'esprit, mais le nutriment le plus important et essentiel est l'oxygène. En fait, avant chaque aliment, nous pouvons nous demander, est-ce que cela va nous oxygéner ou nous oxyder?
Lorsqu'il y a un niveau d'oxygène adéquat dans l'organisme, cela fonctionne mieux, et notre système immunitaire combat efficacement les invasions bactériennes, virales, parasitaires, fongiques … En général, les cellules saines se développent favorablement dans des environnements bien oxygénés .
Lorsqu'il n'y a pas assez d'oxygène, les cellules se tournent vers leur protoplasme pour l'obtenir, ou elles fermentent leurs propres sucres, ce qui altère leur métabolisme. Les cellules, dans des conditions de manque d'oxygène , s'affaiblissent, mutent ou meurent en créant des substances toxiques qui envahissent le sang.
Pourquoi les cellules peuvent manquer d'oxygène
Toutes les causes d'une mauvaise respiration cellulaire ne sont pas alimentaires.
L' aggravation de la qualité de l'air affecte également les réactions biochimiques et augmente les risques de transformations cancérigènes.
Il existe également d'autres causes qui affectent négativement le métabolisme cellulaire, telles que l'abus de drogues, l'alcool et le tabac, un cœur faible avec des difficultés à pomper le sang, un stress qui altère la respiration ou une alimentation avec un excès de gras trans, de sucres, produits laitiers, viande, aliments raffinés, précuits, génétiquement modifiés, pesticides, métaux lourds, PFOA (acide perfluorooctanoïque, libéré par le téflon), récipients en plastique et cosmétiques avec bisphénols, phtalates et autres composés …
Plus d'oxygène signifie plus d'oxydation
Nous devons augmenter les niveaux d'oxygène qui atteignent les cellules pour maintenir une bonne santé, mais pendant que nous le faisons, des dommages collatéraux se produisent : l'oxydation .
Pourquoi rouillons-nous? Pour utiliser l'oxygène, dans les poumons, il «se décompose» et perd un électron. Cela devient un "radical libre", une molécule qui a besoin de récupérer un électron pour se stabiliser, et l'éloigne des autres molécules voisines. De cette façon , plus de radicaux libres sont créés dans un processus qui n'a pas de fin si rien ne l'arrête.
L'hémoglobine capture une partie de ces radicaux; d'autres attaquent des bactéries, des virus, des parasites et des champignons - les radicaux libres ont aussi leur côté positif - mais les autres essaieront de voler un électron et peuvent attaquer le matériel génétique et provoquer des mutations. Chaque jour, quelque 10 000 cellules potentiellement cancéreuses sont ainsi générées.
Ils peuvent également attaquer les mitochondries , les organites qui produisent l'énergie nécessaire au fonctionnement des cellules et de tout l'organisme. Lorsque les mitochondries sont oxydées, les cellules cessent de remplir leurs fonctions et meurent. En fonction de la zone du corps où se trouvent ces cellules, une pathologie ou une autre se développera.
Comment lutter contre la rouille de l'intérieur
Jusqu'ici la mauvaise nouvelle, mais la bonne nouvelle est qu'il existe des antioxydants , des molécules capables de désactiver les radicaux libres. Certains d'entre eux sont synthétisés par le corps lui-même, connus sous le nom d'antioxydants endogènes.
La SOD (superoxyde dismutase) , par exemple, est une enzyme protéique présente dans les globules rouges et décompose le superoxyde (O2, radical libre plus puissant) en oxygène et en peroxyde d'hydrogène (H2O2).
Pour aider notre corps dans sa production de SOD, nous devons prendre des noix et des graines pour leur richesse en cuivre, magnésium, zinc et sélénium.
Le GSH (glutathion) agit comme un détoxifiant du foie capable de neutraliser ou de neutraliser les toxines environnementales et les radicaux libres métaboliques des infections. Sa «magie» se trouve dans le soufre, qui agit comme une colle qui se lie aux radicaux libres.
Pour le produire il faut consommer des aliments riches en soufre: ail, oignons, choux …
Enfin, la catalase est une autre enzyme qui convertit le peroxyde d'hydrogène (antioxydant) en eau et oxygène ou l'utilise pour oxyder les toxines.
On le trouve dans les fruits et légumes tels que les pommes de terre, les carottes, le reishi, l'ail, les choux, les abricots, les avocats, les cerises ou les courgettes, entre autres.
En outre. Vous pouvez fournir au corps des antioxydants à l'extérieur . Les vitamines telles que A, C et E sont des antioxydants, ainsi que des phytonutriments tels que les caroténoïdes, les polyphénols ou les phytostérols. Les acides gras oméga-3 ne sont généralement pas classés comme antioxydants, mais ils aident à réduire les niveaux de radicaux libres.
3 stratégies qui vous oxygènent
Certaines habitudes vous aideront également à améliorer la respiration cellulaire tout en réduisant les niveaux d'oxydation dans votre corps.
Faites des exercices de faible intensité
Cela réduit la génération de radicaux libres par le corps et améliore en même temps la production d'antioxydants endogènes tels que le glutathion.
Les experts recommandent de commencer par une activité modérée , comme une marche rapide pendant 30 minutes, afin que l'hormone cortisol ne devienne pas trop élevée.
Boire des cocktails antioxydants
Préparez des jus verts et des plats avec des ingrédients végétaux crus où vous prenez soin de la présence de substances antioxydantes. Par exemple, des combinaisons d'aliments riches en vitamine C, E, bêta-carotène et phytostérols.
Les doses doivent garantir le minimum de substances antioxydantes et être adaptées aux besoins individuels (il en faut plus si vous faites un exercice intense, par exemple).
Élimine les radicaux libres environnementaux
Les plus grandes contributions de l'environnement proviennent du rayonnement solaire, de la pollution atmosphérique et des champs électromagnétiques. Les champs générés par les lignes à haute tension ou la téléphonie mobile prolongent la durée de vie des radicaux libres.
