4 avantages de boire plus d'eau par jour

L'eau potable est essentielle, mais elle permet également de modérer la consommation d'aliments qui déséquilibrent votre alimentation. Et un geste aussi simple que de boire 1 à 3 verres de plus par jour se reflète dans divers paramètres de votre santé.

Augmenter un peu la quantité d'eau bue par jour réduit la quantité de calories ingérées avec les aliments et réduit la consommation de composants de l'alimentation tels que les sucres, le sodium, les graisses saturées et le cholestérol, qui en l'excès conduit à des problèmes de santé.

Le surpoids, l'hypertension artérielle ou le cholestérol sont quelques-uns des troubles qui peuvent être traités avec une consommation d'eau accrue, selon Ruopeng An, professeur de santé communautaire à l'Université de l'Illinois (USA).

Les avantages de boire 1 à 3 verres d'eau supplémentaires

Pour faire cette affirmation, Ruopeng An s'appuie sur les résultats d'une étude publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics qui a analysé les habitudes de plus de 18 000 Américains. L'analyse était basée sur plusieurs enquêtes menées entre 2005 et 2012 par le National Center for Health Statistics et a révélé que la majorité des participants amélioraient leur alimentation simplement en augmentant leur consommation d'eau de 1%.

Peu importe si l'eau que vous buvez provient du robinet, d'une source ou d'un minéral en bouteille. Dans tous les cas, il y a un avantage. Lorsque vous augmentez votre consommation d'eau de 1 à 3 verres de plus par jour, les réductions de votre apport en calories, en cholestérol, en sodium et en sucre sont considérables.

D'une part, les participants à l'étude ont légèrement réduit leur consommation de boissons sucrées et d'aliments qui déséquilibrent le régime alimentaire , en particulier les aliments qui fournissent peu de nutriments et beaucoup de calories, tels que les desserts, les pâtisseries et les mélanges de collations qui donnent de la variété mais sont totalement dispensables en alimentation équilibrée.

Moins de calories, de sucre, de cholestérol et de sodium

Boire plus d'eau a amené les participants à modérer leur apport calorique: au total, ils ont consommé entre 68 et 205 calories de moins par jour. Cela s'est reflété dans d'autres paramètres:

Pour commencer, ils ont réduit leur apport en cholestérol de 7 à 21 mg par jour.
Leur apport en sodium a également diminué entre 78 et 235 mg .
Concernant la réduction de la consommation de sucre, elle était de 5 à 18 grammes de sucre en moins par jour .