La relaxation est efficace pour les maux de tête de l'enfance
Claudina Navarro
La méditation, la relaxation et l'hypnose sont utilisées pour traiter les maux de tête récurrents chez les enfants et les jeunes. Il sert à éviter la consommation continue de drogues.
Plus de la moitié des enfants et des jeunes souffrent de maux de tête récurrents qui se manifestent souvent par des douleurs de tension ou des migraines. Le traitement conventionnel consiste à administrer des analgésiques tels que l'ibuprofène et le triptan (un analgésique spécifique pour la migraine) qui produisent des effets secondaires tels que somnolence, étourdissements, nausées, vomissements et sécheresse de la bouche.
Le stress étant l'un des principaux déclencheurs des maux de tête chez les enfants et les adultes, il peut également être traité avec des techniques de relaxation telles que l'hypnothérapie, la méditation transcendantale et la relaxation progressive.
Les techniques de relaxation réduisent de moitié la fréquence des maux de tête
Une équipe de chercheurs néerlandais, dirigée par le Dr Arine Vlieger, a mené une étude dans six hôpitaux avec un total de 131 participants âgés de 9 à 18 ans souffrant de maux de tête récurrents.
Tous ont suivi un cours de 60 à 90 minutes pour se familiariser avec les procédures - auto- hypnose, méditation ou relaxation progressive - qu'ils ont dû effectuer pendant 3 mois. Le médicament standard pour la réduction des maux de tête a été maintenu si nécessaire.
- Les enfants affectés au groupe de méditation devaient faire les exercices deux fois par jour pendant 10 minutes.
- Dans le groupe hypnose, les enfants ont participé à six séances d'auto-hypnose individualisées, menées sous la supervision d'hypnothérapeutes formés.
- Le troisième groupe d'enfants a reçu un cours guidé de relaxation musculaire progressive. S'ils le voulaient, ces enfants pouvaient faire les exercices une fois par jour à la maison.
Les résultats des différentes méthodes ont été comparés à la fréquence des maux de tête dans les quatre semaines précédant le traitement. De plus, les enfants ont répondu à des questionnaires (version abrégée de l'échelle révisée d'anxiété et de dépression chez les enfants (RCADS-25), Dutch Pain Coping Questionnaire (PCQ), Children Somatisation Inventory (CSI) pour découvrir des changements dans les domaines de la relaxation, de la peur, dépression, gestion du stress et somatisation.
La fréquence des maux de tête a été réduite de moitié
À 3 mois, 41% des enfants des trois groupes ont réussi à réduire de moitié leurs jours de maux de tête. À 9 mois, ce chiffre est passé à 47%. Il n'y avait pas de différences importantes entre les trois groupes.
Les auteurs de l'étude concluent que les techniques de relaxation sont efficaces et recommandées et constituent un moyen d'éviter l'usage régulier de drogues. Le fait que les trois techniques aient des effets similaires permet à l'enfant de choisir celle qu'il préfère.
L'inconvénient de ces traitements est que l'enfant doit y consacrer du temps. 20% des enfants qui ont participé à l'étude ont abandonné en raison de l'inconfort qu'eux-mêmes ou leurs parents représentaient en se rendant dans les centres de santé ou en s'organisant pour mener les séances. C'est pourquoi il recommande qu'elles puissent être effectuées à domicile ou aussi près que possible de la maison.
Quelles sont les 3 techniques de relaxation contre les maux de tête?
L'hypnose est un état de transe dans lequel la concentration et l'attention sont intensifiées afin que la personne soit ouverte à recevoir des suggestions. Dans cet état, il est facile d'effectuer les exercices nécessaires pour favoriser la réponse de relaxation.
La méditation transcendantale est une technique simple qui consiste à répéter silencieusement un mantra personnel, tel qu'un mot, un son ou une phrase. Cela permet au corps et à l'esprit d'entrer dans un état de repos profond et de relaxation.
En relaxation progressive, vous tendez d'abord chaque groupe musculaire pendant 5 secondes, puis vous le détendez pendant 30 secondes, de la tête aux pieds. La technique permet de découvrir les différences entre tension et relaxation, qui peuvent passer inaperçues au quotidien.
