Au 21ème siècle, nous sommes tous d'accord pour dire que fumer est une mauvaise et sale habitude qui vous rend malade et crée une dépendance, en plus des coûts environnementaux et que le tabac aujourd'hui ne vient plus seul, mais est livré avec des centaines de pesticides qui en font beaucoup mais de ce que c'était avant pour notre santé.

Pour ceux d'entre nous qui sont fumeurs, arrêter de fumer est une affaire sérieuse, il faut d'abord bien sûr avoir la volonté de le faire si on ne reçoit pas beaucoup.

Nous, les fumeurs, l'essayons, de l'hypnose à la cigarette électronique, en passant par les patchs, les promesses et souvent, être un fumeur rechute, c'est comme être un alcoolique si vous êtes insouciant, vous trébuchez, l'important est de vous relever.

Mais maintenant, quelque chose d'important est connu qui facilitera les choses, en mangeant plus de fruits et de légumes, peut simplifier la tâche difficile d'arrêter de fumer.

Selon une étude menée par l'Université de Buffalo en collaboration avec des chercheurs en santé publique et des professionnels de la santé aux États-Unis, où 1000 fumeurs âgés de 25 ans ou plus de tout le pays ont été interrogés et suivis pendant plus d'un an.

Ils ont constaté que ceux qui consommaient plus de fruits et de légumes étaient 3 fois plus susceptibles de s'abstenir de fumer pendant au moins 30 jours que ceux qui consommaient de petites quantités de fruits et de légumes.

De plus, ceux qui consomment plus de fruits et de légumes fument moins fréquemment par jour, ont attendu plus longtemps avant d'allumer leur première cigarette chaque jour et ont obtenu de meilleurs résultats lors d'un test de dépendance à la nicotine.

Nous savions de nos travaux précédents que les personnes qui se sont abstenues de fumer pendant au moins six mois consomment plus de fruits et de légumes que celles qui fumaient encore. Ce que nous ne savions pas, c'est que ceux qui ont récemment arrêté de fumer ont augmenté leur consommation de fruits et légumes ou si les fumeurs qui mangeaient plus de fruits et légumes étaient plus susceptibles d'arrêter de fumer. Gary A. Giovino, PhD directeur de l'étude.

Alors, comment une consommation accrue de fruits et légumes pourrait-elle aider les gens à arrêter de fumer naturellement?

• Moins de dépendance à la nicotine.
• Riche en fibres, ce qui fait que les gens se sentent rassasiés - car les fumeurs confondent parfois faim et envie de fumer.
• Contrairement aux viandes, à l'alcool et aux boissons contenant de la caféine, les fruits et légumes ne s'améliorent pas et peuvent même aggraver le goût du tabac.
• Un mode de vie plus sain conscient et subconscient pourrait amener les fumeurs à abandonner un mode de vie malsain qui implique le tabagisme.

Bien que tout le monde ne veuille pas arrêter de fumer, la plupart conviennent que cesser de fumer peut être très difficile.

Pour ceux qui veulent arrêter de fumer, et en particulier ceux qui veulent arrêter naturellement, cette recherche devrait être un coup de pouce positif.

«Nous avons peut-être identifié un nouvel outil qui peut aider les gens à arrêter de fumer», déclare Jeffrey P. Haibach, MPH, l'un des auteurs de l'étude qui travaille au Département de la santé communautaire et des comportements sanitaires. UB . Bien sûr, il ne s'agit que d'une étude observationnelle, mais l'amélioration de votre alimentation peut faciliter l'arrêt du tabac. «

Références: Université de Buffalo