Réchauffez-vous de l'intérieur avec ces 6 aliments!
Ils ont la capacité d'apporter de la chaleur à votre corps, d'activer le métabolisme et de prévenir les rhumes.
1. Avoine peut avec le froid
Les Écossais et autres peuples nordiques qui ont dû affronter plusieurs mois de froid ont trouvé dans l' avoine l' un de leurs aliments préférés.
L'équilibre entre les proportions de glucides, de fibres et de protéines à absorption lente est l'une des caractéristiques de l'avoine, qui offre des calories riches en nutriments , y compris des minéraux et des vitamines du groupe B.
Porridge aux noix et banane
Ingrédients (pour 1 portion):
- 250 ml de lait végétal préféré
- 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 4 noix
- 1/2 banane
Préparation:
- Faites chauffer un lait végétal.
- Lorsqu'il est sur le point de bouillir, ajoutez les flocons d'avoine.
- Faites cuire 10 minutes.
- Ajouter les noix hachées et les tranches de banane.
2. La médecine chinoise conseille la mangue
Selon la diététique orientale, la mangue est un aliment qui augmente la chaleur interne , surtout si elle n'est pas très mûre.
La pulpe d'orange révèle l'abondance du bêta-carotène, le pigment antioxydant qui se transforme en vitamine A (une pièce couvre 75% des besoins quotidiens).
La mangue peut être ajoutée aux sautés avec des légumes, des pâtes ou du riz pour leur donner une touche exotique et originale. N'oubliez pas que la mangue ne se conserve pas bien au réfrigérateur .
3. L'huile de coco "brûle" en vous
L' huile de coco est riche en acides gras à chaîne moyenne qui se transforment facilement par l'organisme en énergie et servent à maintenir ou augmenter la température corporelle.
La graisse abdominale, la plus dangereuse pour la santé cardiovasculaire, est celle qui se réduit le plus du fait de cette action thermogénique des acides gras à chaîne moyenne qui composent l'huile de coco.
Une étude menée à l'Université de Sains en Malaisie a montré que la prise de 30 g d'huile de coco par jour peut réduire le tour de taille de 2,86 cm en moyenne chez les hommes. Les acides gras de la noix de coco stimulent la sensation de satiété . En conséquence, si cet aliment est inclus dans le régime, l'apport calorique est réduit tout au long de la journée. C'est donc une graisse appropriée dans les régimes de perte de poids.
4. Allumez le feu avec du piment
Le piment ou piment rouge doit son pouvoir calorifique - évident au contact de la langue - à la capsaïcine.
La capsaïcine a des propriétés anticancéreuses , selon une recherche de l'Université de Nottingham (Royaume-Uni). C'est également un antioxydant et un analgésique .
Il est utilisé dans les crèmes et les patchs pour traiter les maux de dos et d'autres conditions.
5. Trouvez la force dans les haricots
Préparez une soupe aux haricots noirs , au cumin et au chili et vous changerez la sensation de froid pour une énergie capable de faire face à toutes les circonstances.
Ils contiennent du fer et du cuivre en abondance, des minéraux qui renforcent respectivement les muscles et l'immunité, vous rendant plus résistant à la grippe et au rhume. Il met également en évidence la teneur en magnésium et en phosphore .
Une assiette de 200 g de haricots vous donne environ 18 g de protéines et une quantité similaire de fibres. C'est l'un des aliments les plus riches en antioxydants .
6. Le gingembre vous réchauffe et vous protège
Le gingembre est thermogénique (température corporelle élevée), il stimule le métabolisme et favorise la circulation sanguine.
Une infusion de gingembre frais a des propriétés antivirales hautement indiquées pour prévenir et traiter le rhume et la grippe. Pour augmenter sa puissance, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron.
Les athlètes ont un excellent allié dans le gingembre car il est capable de réduire l'inconfort musculaire dû à l'effort.
En cuisine, il peut être utilisé frais, en poudre ou confit . Vous pouvez l'utiliser, par exemple, pour aromatiser l'huile d'olive, avant de l'utiliser dans n'importe quel plat. Il se marie bien avec la cannelle, les clous de girofle, le poivre ou la muscade.
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