Réveillez-vous avec plaisir! A des avantages
Ce simple geste du matin vous permet d'affronter la journée avec un meilleur moral et une meilleure énergie.
Je recommande et pratique les étirements tous les jours , non seulement quand je me lève mais parfois entre les cours, que je les enseigne ou que je les reçois. Bien que cela ressemble à un paradoxe, pour pouvoir étirer la première chose que vous devez avoir est la paresse.
Il est bon de se prélasser au lit , de s'étirer petit à petit pour sortir de son sommeil avec plaisir, de bâiller, de se frotter les yeux et la peau, de sentir comment le corps répartit l'énergie entre chaque détente et contraction.
Commencez la journée avec force et pleine capacité physique
En Chine, on dit qu'il y a autant de types de tai-chi que de familles; Quelqu'un dirait autant que d'animaux, puisque chaque animal a une manière intégrée de se déplacer lentement pour s'étirer et préparer ses muscles pour la journée.
Puisque nous l'avons oublié, il est parfois pratique de s'en souvenir et de le ressentir à nouveau. Et c'est que récupérer l'étirement est comme récupérer notre chi (énergie) d'une manière naturelle. En fait, on voit souvent des enfants s'étirer; arrêtons-nous et observons-les au lieu de les ramasser rapidement s'ils sont petits ou de leur crier de se lever s'ils sont plus âgés.
Les minutes après le réveil déterminent notre attitude physique et notre humeur pendant la journée. Il faut remarquer à quel point il est bon de s'étirer et de bâiller, de prendre conscience de notre bien-être, de notre corps, de nos muscles et de notre respiration. Cela peut être fait facilement avec des exercices intégrés instinctivement.
Comment devriez-vous vous lever
Le démolition est comme une routine d'échauffement naturelle qui prévient les crampes ou les blessures . Il améliore le système cardiovasculaire et active la capacité anticoagulante du système cardiovasculaire, provoquant la dissolution naturelle des petits caillots qui se sont formés pendant la nuit.
La routine au lever devrait être:
- Au réveil , ne courez pas pour vous lever: changez de position 2 ou 3 fois et passez quelques secondes dans chacune d'elles, gambadant, réactivant le corps.
- Ensuite , assis sur le lit puis en se levant, continuez à vous étirer à l'aise. Commencez par étirer les bras, tendre la colonne vertébrale et l'étirer du bout des orteils; la respiration devient profonde et le bâillement sort spontanément, avec un sentiment de placidité et de relaxation qui élève les esprits et génère l'optimisme. C'est un entraînement idéal pour commencer la journée avec énergie et pleine capacité physique .
L'effet thérapeutique de l'étirement
On a vu qu'un réveil soudain qui coupe le sommeil et vous oblige à vous lever produit des douleurs fibromyalgiques qui s'améliorent lorsque vous retrouvez votre éveil naturel, vos ébats et vos étirements.
