Clés pour que le confinement à la maison n'affecte pas la relation du couple
L'isolement sanitaire que nous vivons a imposé une coexistence obligatoire de 24 heures à des couples qui, peut-être, n'avaient pas l'habitude de passer autant de temps ensemble. En ces jours critiques, travailler pour améliorer la coexistence devient une nécessité.
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L'enfermement que nous subissons en raison du statut d'alerte du coronavirus est un test difficile pour de nombreux couples qui sont contraints, pour une durée indéterminée, de passer toute la journée ensemble.
Cette situation est exceptionnelle pour la plupart. La chose habituelle est que, bien qu'ils vivent ensemble, chacun a son travail et se voit quelques heures par jour.
La coexistence, dans ces cas, peut finir par devenir conflictuelle. En fait, de nombreux couples qui viennent à mon bureau en pleine crise, me disent qu'ils se disputent le plus, c'est en vacances (justement, quand ils doivent passer le plus de temps ensemble).
Puisque cette situation de confinement n'est pas quelque chose de recherché ou d'agréable, comme des vacances, la probabilité de discorde augmente. Pour tenter d'atténuer ce type de situation lors de l'accouchement, nous avons préparé une série de conseils à mettre en pratique et pouvoir améliorer, de cette manière, votre relation avec votre partenaire.
Encouragez la communication
S'il y a quelque chose de positif dans ce confinement imposé, c'est qu'il nous a donné beaucoup de temps à passer avec nos proches. Tout ce que nous ne pouvions pas nous dire, tout ce que nous pensions parler, mais nous l'avons laissé faute d'heures par jour, nous pouvons le commenter maintenant.
La communication est la base du fonctionnement d'un couple. Parler des émotions et des inquiétudes, ou de la façon dont chacun gère cette situation extrême, est la meilleure façon d'apprendre à connaître l'autre en profondeur.
- Vous pouvez prendre cela comme une routine de parler une fois par jour de vous-même en tant que couple. Comment votre relation a-t-elle évolué? Qu'est-ce que tu aimes chez l'autre? Vous dérange? Que changeriez-vous à l'avenir? Quels plans et projets avez-vous ensemble?
- Si vous êtes en crise, profitez-en pour vous demander: "Pouvons-nous survivre en couple? Cela en vaut-il la peine? Avons-nous un avenir ensemble?"
Il est temps de pratiquer l'empathie
L'empathie implique de sortir de notre Ego et de se mettre à la place de l'autre. En sympathisant avec l'autre personne, nous pouvons mieux comprendre ses points de vue et ses émotions. De plus, ressentir ce que vous ressentez nous aide à nous soutenir dans les périodes de stress, d'anxiété et d'angoisse psychologique que nous traversons tous à la suite de l'enfermement.
Affrontez les conflits ensemble
Lorsque des conflits surviennent, car il est normal que cela se produise pendant la détention, il est important de ne pas laisser passer le temps et de résoudre le problème le jour même. Comment? Clarifier ce qui s'est passé, élever le point de vue de chacun et parvenir aux accords nécessaires pour l'avenir.
Si nous n'abordons pas ouvertement les conflits, notre inconfort s'accumulera et augmentera et, au fil des jours, toute petite différence peut finir par provoquer une grande discussion.
Essayez de vous affirmer
L'assertivité est l'outil le plus efficace dont disposent les êtres humains pour résoudre les conflits d'une manière saine. Au fond, cela consiste à pouvoir parler de ce qui nous a dérangés, afin que l'autre partie puisse comprendre ce que nous avons ressenti. Plusieurs fois, une partie est en colère et l'autre ne sait même pas ce qui lui est arrivé. Plus on peut l'expliquer, mieux c'est: «Vous avez fait ou dit (…) et vous m'avez fait ressentir (…)».
Une fois que nous avons parlé de ce qui s'est passé, il est nécessaire de partager un projet pour l'avenir. Dans ce document, nous parviendrons à des accords sur ce que nous ne voulons pas que l'on répète et nous suggérerons l'option la plus positive pour une nouvelle situation similaire. Par exemple: «Je ne voudrais pas que vous retourniez à (…). Je préférerais ça (…) ».
Essayez de partager des activités
Le partage de passe-temps et d'activités communs est l'un des plus gros problèmes sociaux. Pendant ces jours de confinement conjoint, cherchez ce que vous aimiez faire dans le passé, quand la relation a commencé et que vous avez peut-être abandonnée.
Maintenant que vous avez tout le temps du monde, c'est le meilleur moment pour revenir à vos vieux passe-temps. Vous aimez peut-être cuisiner en couple, danser ou préparer un après-midi spécial pour voir votre film préféré. Peut-être que vous pouvez essayer de faire ensemble des activités que vous n'avez jamais essayées auparavant, comme lire, jouer à des jeux de société, apprendre une langue …
Laisser un moment par jour pour être seul
Si chacun a des loisirs qui ne sont pas partagés par le couple, il faut aussi trouver un moment par jour pour les cultiver. Vous n'êtes pas obligé de partager le même espace physique 24 heures sur 24, vous pouvez consacrer du temps séparément à vos loisirs, obligations ou projets particuliers.
Lorsque la situation est intenable …
Bien que l'esprit de cet article soit de contribuer à renforcer les relations, nous sommes également conscients que cette situation exceptionnelle met en danger de nombreuses femmes qui sont contraintes de vivre avec un agresseur (physique ou psychologique).
Dans ces cas, il est pratique de se souvenir du numéro de téléphone gratuit d' assistance et de conseil aux victimes de violence de genre (016). S'il n'est pas possible d'appeler par téléphone, rendez-vous à la pharmacie ou au supermarché le plus proche et demandez de l'aide. Donnez-leur vos informations afin qu'ils puissent appeler le 112 pour vous alerter de votre situation.
