Plan naturel pour bien respirer au printemps (et éviter les allergies)
Dr Josep Lluís Berdonces
Si vous êtes sensible aux pollens et autres allergènes, vous pouvez prévenir et traiter les effets de l'allergie avec des plantes, une alimentation et d'autres soins naturels.
Les allergies surviennent à la suite de notre interaction physiologique et biochimique avec l'environnement qui nous entoure, y compris la nourriture, l'air avec lequel nous respirons (pollen et polluants) et les vêtements que nous portons.
Tous ces éléments regorgent de substances naturelles ou artificielles, voire de microbes, identifiés comme allergènes par notre système immunitaire.
Pourquoi les allergies font-elles rage au printemps?
Les allergies au pollen et à d'autres choses sont plus fréquentes au printemps, notamment les allergies respiratoires, mais aussi les allergies cutanées.
Cela est dû à la présence dans l'air de divers pollens qui déclenchent la rhinite, l'asthme ou l'urticaire, généralement chez les personnes qui en ont déjà souffert.
Outre les pollens, il existe d'autres substances naturelles qui peuvent également déclencher une allergie printanière, comme les champignons, les spores, les insectes et les poils d'animaux.
Symptômes courants de l'allergie printanière
- Difficultés respiratoires. Les allergènes provoquent généralement une réponse respiratoire, affectant les yeux (démangeaisons, larmoiements), le nez, les sinus crâniens, le pharynx, les bronches et les poumons. Les pollens des arbres, des mauvaises herbes et des plantes communes sont ceux qui ont tendance à produire plus d'allergies. Le rhume des foins est une rhinite allergique, probablement la plus courante des allergies printanières.
- Autres plaintes physiques. Cependant, l'allergie peut se présenter sous de multiples formes: suffocation, intestin irritable, congestion nasale, conjonctivite, diarrhée, maux de tête, œdème des pieds ou des mains, éruptions cutanées, eczéma, pharyngite, hyperactivité, larmoiement, otite récurrente, démangeaisons, toux et vaginite.
Le meilleur régime pour prévenir les allergies
Bien qu'il s'agisse d'une allergie essentiellement respiratoire, nous devons essayer de ne pas consommer d'allergènes qui peuvent augmenter notre stress immunitaire et aggraver le processus allergique.
- Des légumes et des fruits. Une alimentation riche en ces aliments est recommandée: toutes sortes de fruits (sauf agrumes), légumes (sauf maïs doux et tomates), riz brun ou blanc, amandes, noix, pignons de pin, graines de tournesol et pommes de terre.
- Évitez les produits laitiers et le gluten. Réduisez les produits laitiers et les dérivés de votre alimentation. Les produits laitiers forment du mucus. Il réduit également les produits à base de blé: ils contiennent du gluten, une protéine particulièrement allergène. Remplacez le riz ou le gruau.
- Hydratez-vous bien. Buvez une bonne quantité d'eau, ce qui vous aidera à effectuer une purification interne.
- Seulement de bonnes graisses. Minimisez ou éliminez les graisses cuites ou frites. Une quantité raisonnable de graisses d'origine naturelle (huiles vierges, fruits à coque …) nous apportera les apports nécessaires en acides gras essentiels.
4 plantes pour lutter contre les allergies
- Hélichryse (Helychrisum sp). Il est considéré comme antiallergique, en raison d'une éventuelle stimulation des glandes surrénales. Les capitules sont utilisés en infusion, en interne et en externe.
- Cassis (Ribes nigrum). Les feuilles et les bourgeons de cette plante sont diurétiques et antirhumatismaux et inhibent la libération d'histamine. Le fruit est le cassis.
- Ortie (Urtica sp). Les feuilles, en infusion, renforcent le sang et régulent les allergies. Lorsqu'ils sont frais, sur la peau, ils agissent comme un stimulant et un vésicant, stimulant la circulation sanguine.
- Rose musquée (Rosa canina). Régule le système immunitaire. Vous pouvez préparer un thé avec les quatre plantes à parts égales (1 cuillère à café de chacune), deux ou trois fois par jour.
Soulager les symptômes d'allergies avec des aides naturelles
L'hygiène dans la maison est importante: évitez les tapis, les rideaux ou les décorations qui accumulent la poussière; bien ventiler les pièces et aussi:
- Faites des lavages nasaux. Faites-le avec un irrigateur d'eau de mer, ou préparez-le à la maison avec 250 cc d'eau, ½ cuillère à café de sel de mer de qualité (2,5 g) et une pointe de couteau de bicarbonate de soude. Une à deux fois par jour, surtout lorsque le nez démange le plus. La même solution fonctionne pour les lavages oculaires.
- Mettez l'oignon sur la table de chevet. Mettez un oignon haché (et un peu haché à la surface) sur une assiette près de la tête de lit où vous dormez. L'huile essentielle et l'allylcystéine dans son arôme peuvent apaiser notre allergie.
- Prenez du magnésium. Détend les muscles, même les bronches. Un à trois comprimés par jour, tant que la crise dure, mais consultez un professionnel.
- Assurez-vous de la vitamine C. Les personnes allergiques ont moins d'acide ascorbique (vitamine C) dans leur plasma. Prendre des aliments (ou des suppléments) riches en cette vitamine peut aider à réduire le processus.
- Vitamine E. C'est un antioxydant puissant: il inhibe certains des processus qui déclenchent les crises d'asthme.
- Acides gras oméga-6. Comme l'huile d'onagre, qui peut être utile pour réduire le processus allergique.
