Mauvaise circulation dans les jambes: comment la traiter naturellement

Ramón Roselló (médecin et acupuncteur)

Une mauvaise circulation sanguine provoque beaucoup d'inconfort et peut avoir de graves conséquences sur la santé. En plus des traitements conventionnels, il existe des moyens de stimuler naturellement le retour veineux.

Liliya Dyulgerov-Unsplash

On estime qu'environ 9 millions de personnes dans notre pays - principalement des femmes - souffrent d'une mauvaise circulation dans les jambes . Et ces chiffres sont à la hausse en raison de mauvaises habitudes de vie. La vie sédentaire et, surtout, rester de longues heures debout favorisent les jambes lourdes.

Pendant les mois d'été, les symptômes sont accentués , en raison de la chaleur et de la pression atmosphérique élevée, qui provoquent une inflammation et des douleurs, en particulier des genoux aux pieds. La pharmacopée traditionnelle ne minimise que doucement l'inconfort. Le traitement de fond de la médecine naturopathique peut, en revanche, améliorer considérablement le problème.

Les risques de ne pas traiter une mauvaise circulation des jambes

Une mauvaise circulation dans les jambes peut être artérielle ou veineuse , et cette distinction doit être faite dans un premier temps par un bon professionnel.

Une mauvaise circulation artérielle est moins fréquente, bien que potentiellement plus grave car elle peut mettre en danger le membre lui-même : en cas d'obstruction notable d'une artère, les tissus qui dépendent de cette artère deviennent ischémiques et exposent la jambe à la gangrène.
La mauvaise circulation , la stase veineuse est la plus courante. Vous pouvez avoir des symptômes bénins , tels que rougeur de la peau, jambes lourdes, picotements, gonflement de la zone, démangeaisons, sensation de brûlure et douleur aux chevilles et aux pieds.
Si cette situation n'est pas corrigée, avec le temps elle pourrait se compliquer sous forme de varices ou de phlébite. La phlébite est une inflammation d'une ou plusieurs veines, peu profondes ou profondes. Si un caillot se forme dans une zone de phlébite (thrombophlébite), il ne provoque généralement pas plus de symptômes qu'une douleur régionale, une chaleur, une rougeur et un léger gonflement dans la zone .
C'est dangereux car le caillot formé peut traverser le système cardiovasculaire et éventuellement obstruer une artère loin de l'endroit où le caillot s'est formé. Si cela se produit dans le cerveau, on parle d' accident vasculaire cérébral (AVC) ou d'accident vasculaire cérébral, et il est grave en raison des conséquences qu'il peut causer et parce qu'il est potentiellement mortel.
Il existe une relation directe entre les jambes fatiguées et les varices , entre les varices et la phlébite, entre la phlébite et la thrombophlébite, et entre la thrombophlébite et les accidents cérébrovasculaires. Heureusement, cela ne signifie pas que toutes les personnes ayant une mauvaise circulation dans les jambes auront un accident vasculaire cérébral. Mais ils doivent faire tout leur possible pour résoudre cette situation.

Jambes fatiguées et mauvaise circulation: facteurs de risque

Après suspicion clinique due à la présence de symptômes, la confirmation diagnostique est toujours faite par imagerie (échographie, tomodensitométrie ou IRM). Cependant, il existe différents facteurs de risque qui peuvent nous amener à souffrir de jambes fatiguées et d'autres complications liées à une mauvaise circulation sanguine dans les jambes.

Obésité, tabagisme, mode de vie sédentaire …

Les personnes obèses, les fumeurs, celles qui sont sédentaires ou qui restent immobiles pendant de longues périodes , les femmes qui prennent la pilule contraceptive ou qui nécessitent un traitement hormonal substitutif (TSH) et celles qui ont des antécédents sont plus à risque de jambes fatiguées. parents de la thrombose .

Après suspicion clinique due à la présence de symptômes, la confirmation diagnostique est toujours faite par imagerie (échographie, tomodensitométrie ou IRM).

Rétention d'eau

Elle est liée à un mode de vie sédentaire, au manque d'exercice et, surtout, à la fatigue. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, la fatigue (physique ou mentale) peut épuiser l'énergie de la rate, l'un des organes en charge de la gestion des fluides corporels, et provoquer œdème et rétention d'eau. Par conséquent, la fatigue est l'une des causes les plus fréquentes.

La constipation

C'est un autre facteur fondamental qui favorise les jambes fatiguées , car la stagnation abdominale se traduit par des difficultés circulatoires, non seulement dans le retour veineux, mais aussi dans le flux lymphatique des membres inférieurs. Tout obstacle à l'élévation de la lymphe des jambes, qu'il soit dû à la constipation ou à l'obésité, affecte directement la qualité de la circulation dans les jambes. causes psychologiques ou émotionnelles.

Traitement conventionnel de la mauvaise circulation

L' insuffisance veineuse et la phlébite superficielle sont plus douces traitées avec des mesures générales, telles que lever les jambes au repos et appliquer des compresses chaudes. Les bas de contention soulagent également la douleur, tout comme les anti-inflammatoires. En cas de thrombophlébite, le traitement proposé implique parfois l'ablation chirurgicale du thrombus.

La thrombophlébite des veines profondes des jambes mérite une attention et un suivi plus rapprochés, compte tenu du risque encouru. La médecine conventionnelle les traite avec des médicaments hypocoagulants qui empêchent la formation de thrombus.

C'est le cas des personnes ayant subi une intervention chirurgicale et qui rentrent chez elles avec l'indication d'injecter de l'héparine ou l'un de ses dérivés dans le ventre, par voie sous-cutanée, afin d'éviter la formation de thrombus. Si la situation n'est pas temporaire, comme cela se produit par exemple chez les personnes très obèses ou très âgées, elles reçoivent généralement un traitement hypocoagulant avec des médicaments oraux (Sintrom).

Outre les mesures générales mentionnées ci-dessus, la meilleure prévention des jambes fatiguées est de faire de l'exercice pour maintenir et améliorer le tonus du système cardiocirculatoire . La marche est un exercice idéal et, à mesure que vous gagnez en forme physique, d'autres exercices plus vigoureux peuvent être effectués selon vos capacités personnelles, comme le vélo ou la natation.

En revanche, perdre du poids est essentiel. Les personnes obèses ou en surpoids doivent travailler dur pour maintenir leur poids idéal. Un régime avec peu de sel et beaucoup de fibres aide non seulement à cet égard, mais contribue également à la prévention de l'hypertension artérielle.

Il faut s'habituer à manger beaucoup de fruits et légumes , à éviter l'alcool ou à le boire avec modération, car il a un effet vasodilatateur qui aggrave la mauvaise circulation dans les jambes.

Des plantes efficaces qui favorisent la circulation

Utilisées régulièrement, certaines plantes médicinales améliorent la circulation veineuse dans les jambes (il est conseillé de consulter un professionnel avant de débuter tout traitement aux plantes):

Marronnier d'Inde. C'est peut-être la plante qui offre le plus d'avantages. Il est indiqué dans les problèmes circulatoires des jambes, les varices, les jambes enflées, les crampes dans les mollets et les douleurs et lourdeurs dans les jambes. Il a un effet anti-inflammatoire car il inhibe l'enzyme prostaglandine-synthétase et, en plus, augmente la résistance capillaire sanguine. Il a également un effet anti-hémorroïdaire. Son extrait hydroalcoolique est pris à raison de 20 à 30 gouttes trois fois par jour, et les capsules à raison de 2 pendant le petit déjeuner et le dîner.
Hamamélis Ses fleurs en forme d'étoile ont des propriétés astringentes grâce à leur teneur en tanin, qui favorisent la microcirculation et augmentent ainsi la résistance des capillaires sanguins. Il est généralement pris 2 gélules à chaque repas.
Rusco. Contient des esters de saponoside à action vasoconstrictive et anti-œdémateuse. Sa teneur en rutoside améliore la résistance des capillaires. 2 gélules sont prises à chaque repas.
Vigne rouge. Il est riche en tanins et anthocyanes, qui diminuent la perméabilité des capillaires sanguins et augmentent ainsi leur résistance. De plus, il est astringent et vasoconstricteur, et favorise le retour veineux. 2 gélules sont prises à chaque repas. En dehors des comprimés, il existe des pommades, des pommades et des gels qui combinent ces plantes.

Yoga pour améliorer le retour veineux

Allongé sur le dos, soulevez vos jambes et revenez en position verticale à l'aide de vos bras (pliez vos coudes et appuyez sur votre dos avec vos paumes). Cette pose s'appelle le Sarvangasana ou la bougie. Reposez les jambes, les organes internes et tonifie le système endocrinien.

Une fois sur place, ramenez vos jambes derrière la tête à l'horizontale et effectuez des mouvements de ciseaux en essayant de toucher le sol avec le bout de vos pieds. Revenez à la position d'origine avec vos jambes vers le ciel, restez ainsi pendant quelques instants et abaissez-vous lentement au sol. Les avantages sur les jambes sont immédiatement perceptibles.

Avantages de l'eau froide pour traiter les jambes fatiguées

A cette période de l'année, il est conseillé de terminer la douche du matin avec un jet d'eau froide sur les jambes et de répéter la même opération le soir avant le dîner.

Avant d'appliquer une pommade qui stimule le retour veineux, il est conseillé de prendre une courte douche locale fraîche, toujours en direction du bas vers le haut des jambes. De plus, lors de l'application de la pommade, massez toujours les jambes de bas en haut , de la cheville à la jambe médiane.

Après application, il est conseillé de se reposer quelques minutes en position horizontale avec les jambes légèrement surélevées.

8 astuces pour activer la circulation dans les jambes

Évitez de rester debout trop longtemps ou d'alterner l'élévation d'un pied et de l'autre à l'aide d'un petit tabouret. Vous pouvez également marcher sur de courtes distances avec vigueur.
Les vêtements trop serrés doivent être évités , en particulier les ceintures et les chaussettes serrées.
Lorsque vous rentrez chez vous, vous pouvez reposer vos jambes en vous allongeant sur le dos et en pliant les genoux à angle droit à l'aide d'oreillers. Si vous effectuez également quelques mouvements comme si vous pédaliez avec les jambes relevées, tant mieux.
Dormir avec les jambes légèrement surélevées soulage la lourdeur. Ils peuvent être surélevés avec des oreillers ou surélever le pied du lit avec des blocs de bois de 10 à 20 cm.
Évitez la chaleur dans les jambes , ainsi que les saunas, les expositions prolongées au soleil, l'épilation à la cire à chaud, etc.
Portez des chaussures confortables qui permettent à la plante du pied de fléchir lors de la marche. Évitez les vêtements et les chaussures trop serrés.
Si vous devez voyager en avion ou faire de longs trajets en voiture, pensez à faire des mouvements avec vos jambes pour activer la circulation .
Marcher le long du rivage de la plage ou d'une rivière est très bénéfique car en produisant une vasoconstriction, elle réduit l'inflammation, l'œdème, la chaleur locale et donc la douleur dans les jambes.