Peur d'avoir une crise d'angoisse. Comment rompre le lien avec mon ex? Je ne veux pas retourner aux médicaments.

Jorge Bucay

Jorge et Demián Bucay répondent à vos questions. Dans le bureau de cette semaine, nous avons évoqué les crises d'angoisse au travail, le dépassement définitif de la dépendance au partenaire et la peur de reprendre des médicaments.

Je ne veux pas continuer à prendre des médicaments

J'ai arrêté les antidépresseurs; le médecin m'a dit que je pouvais le faire si je me sentais mieux. J'allais bien au début, mais récemment, j'ai commencé à remarquer des symptômes, bien qu'à un faible degré. Dois-je en parler à mon médecin? Je commence à croire que c'est chronique et je ne veux pas dépendre des pilules toute ma vie. Je n'ai jamais consulté de psychologue.

Sandra (e-mail)

• Chère sandra: Absolument oui: vous devriez retourner chez le médecin et lui dire ce qui vous arrive. Cela ne signifie pas nécessairement redémarrer le médicament.
• Dans tous les cas, nous prévoyons que les antidépresseurs, du moins les plus couramment utilisés, ne produisent pas d'effet rebond, nous ne pensons donc pas que ce qui vous arrive est l'effet du médicament. Il semble plutôt la réapparition des symptômes initiaux et l'indication qu'un traitement doit être instauré.
• Quel genre? Vous devrez en discuter avec le médecin. Cela n'implique pas que le traitement est à vie , ou que la dépression devient chronique, ou que vous êtes toujours «high».

Concernant la psychothérapie, nous croyons fermement que le traitement thérapeutique est très bénéfique et peut être, dans la plupart des cas, plus important que le traitement pharmacologique.

Peurs d'avoir une crise d'angoisse

Je recherche des conseils car je vis des situations d'anxiété au travail. Je suis stressé et j'ai peur de perdre le contrôle; J'ai honte de pouvoir avoir une crise de panique devant mes collègues.

Juan, Îles Canaries

• Cher Juan: Ce que vous vivez s'appelle «anxiété d'anticipation» , ou «peur de la peur»: Agitation accompagnée de signes d'activation autonome (palpitations, transpiration…) lors de l'anticipation d'une crise d'angoisse.
• Un cercle vicieux se crée : l'anticipation provoque la peur qui se traduit par des symptômes corporels, qui sont interprétés comme la confirmation que "quelque chose de mal se passe", l'anxiété augmente …
• Pour lutter contre cette «peur de la peur», il faut avoir deux certitudes: la première est que l'angoisse ne peut pas produire de problèmes irréversibles. La seconde est qu'il n'y a pas de quoi avoir honte.

L'anxiété est une réponse naturelle à une situation vécue comme menaçante, et elle est aujourd'hui très courante. Nous vous suggérons de raconter ce qui arrive à certains de vos collègues. Vous perdrez votre honte et le cercle vicieux s'affaiblira.

Rompre définitivement le lien émotionnel

J'étais en couple depuis cinq ans. Cela fait plus d'une séparation et je ressens toujours un lien avec lui. J'ai découvert qu'il avait une nouvelle relation et cela m'a beaucoup affecté. Je veux rompre ce lien émotionnel et arrêter de penser que je ne peux être heureux que si je suis avec lui.

Dulceida (e-mail)

• Chère Dulcinée: Il est important de clarifier ce que vous entendez par lien émotionnel. Si vous parlez de ressentir de l'affection pour lui, de vous en souvenir, il ne serait pas nécessaire que vous abandonniez ces sentiments: on peut ressentir de l'affection pour quelqu'un avec qui il a partagé des moments précieux.
• Si vous essayez de vous forcer à ne pas le ressentir, vous vous retrouverez bientôt dans une bataille contre vous-même que vous ne pouvez pas vous empêcher de perdre.
• Mais si par connexion émotionnelle vous voulez dire que vous ne pouvez pas être heureux sans cela , alors oui, c'est quelque chose dont vous devez vous débarrasser. Personne n'est indispensable au bonheur d'autrui.

Penser que vous pouvez être heureux sans lui peut vous conduire à la conclusion qu'il peut être heureux sans vous. C'est peut-être pour cela que cela vous a blessé d'apprendre leur nouvelle relation. C'est une chose difficile à accepter, mais une grande libération.

Envoyez-nous votre demande à [email protected] et nous la traiterons dans les prochains bureaux.