Qu'est-ce que l'incontinence urinaire
L'incontinence urinaire se manifeste par des fuites urinaires involontaires. C'est un échec du contrôle et de l'évacuation de la vessie qui peut avoir diverses causes, selon le sexe et l'âge, ainsi que différents types de gravité, allant de quelques gouttes à une incapacité à contrôler complètement la vessie. .
Cela augmente à mesure que l'âge des personnes avance, et bien que chez les jeunes, il soit plus fréquent chez les femmes, à mesure que l'âge avance, il devient plus équilibré statistiquement.
Incontinence urinaire chez les hommes
L'incontinence urinaire chez les hommes est statistiquement inférieure à celle des femmes. Il ne faut pas le confondre avec une envie constante d'uriner, qui peut avoir d'autres causes, et même si elle peut parfois aussi être liée, ce n'est pas toujours le cas.
Parfois, le besoin constant d'uriner est lié à une consommation excessive de liquides ou à la consommation de boissons ou d'aliments diurétiques, ce qui nous donne envie d'aller constamment aux toilettes. Dans tous les cas, ils doivent être évités si nous avons des problèmes de vessie.
Causes possibles de l'incontinence urinaire masculine
Il existe différents types d'incontinence. L' incontinence par débordement peut être causée par une obstruction de l'urètre, entraînant un débordement d'urine dans la vessie, l'organisme responsable de l'accumulation d'urine produite par le rein avant d'être expulsée par l'urètre.
Une autre cause est la faiblesse musculaire de la vessie ou l' incapacité de contrôler la contraction de l'organe.
Il se peut également que le sphincter urétral externe , qui est volontaire et qui doit normalement se détendre pour permettre à l'urine de passer à travers l'urètre et hors du corps, ne réagisse pas correctement.
L' incontinence par impériosité est lorsque la miction est si puissante qu'elle empêche de durer jusqu'à la salle de bain. Ceci est lié à une contraction excessive de la vessie.
Incontinence urinaire chez la femme et ses causes
L'incontinence urinaire chez les femmes augmente proportionnellement par rapport aux hommes après 45 ans, tandis que chez les personnes de plus de 80 ans, il n'y a pas de différences marquées selon le sexe.
Les types d'incontinence les plus courants sont l'incontinence à l'effort, l'incontinence par impériosité, l'incontinence mixte et l'incontinence par débordement.
L' incontinence urinaire survient lors d'un effort physique et peut entraîner un affaiblissement du plancher pelvien ou une faiblesse du muscle urétral.
C'est la forme la plus courante chez les femmes adultes, et bien qu'elle soit liée à la grossesse et à l'accouchement, elle peut également être liée à la consommation de drogues, aux maladies respiratoires chroniques ou à l'obésité.
Dans les autres cas, comme l'incontinence par impériosité et l'incontinence par débordement, il en va de même pour les hommes. L' incontinence par impériosité est une contraction excessive de la vessie et le débordement est lié à une obstruction de l'urètre.
L' incontinence mixte se produit lorsque l'incontinence urinaire et l'urgence se rencontrent, par exemple lorsqu'une personne a toussé ou a ri de l'urine.
Comment supprimer l'envie d'uriner de temps en temps naturellement
Pour supprimer l'envie d'uriner tout le temps ou comment contrôler l'incontinence urinaire chez les femmes et les hommes, et pour écarter des conditions plus graves, il est important de commencer par la chose la plus élémentaire qui est d'éviter de consommer des choses qui amplifient le problème:
- Réduisez la consommation de café et de thé
- Réduisez ou évitez les boissons gazeuses
- Évitez la consommation de boissons alcoolisées
- Arrêter de fumer
- Faire des exercices physiques
- Maintenez une alimentation saine et un poids modéré
Il est également fortement recommandé d'effectuer des mouvements tels que des exercices pour renforcer le plancher pelvien ou des exercices de Kegel, dont nous avons déjà discuté à d'autres occasions dans Ecocosas.
Comment contrôler l'incontinence urinaire chez la femme
Les femmes peuvent effectuer des exercices de Kegel, comme nous en avons discuté, ou des exercices pour contrôler la miction.
Les exercices pour contrôler la miction sont un moyen progressif de contrôler l'envie d'uriner par contraction. Nous essayons d'abord 5 minutes, puis 10 jusqu'à ce que nous arrivions à 2 ou 3 heures. De cette façon, nous renforçons la capacité consciente de contrôler l'envie d'aller aux toilettes.
