5 clés pour un mode de vie sain pour le cœur

Ovidio Otxoa

Renforcez votre cœur avec une nutrition naturelle, la tranquillité et des relations positives

Surprise: le cholestérol ou les graisses ne sont pas le problème, les maladies cardiovasculaires ont d'autres causes qui retiennent peu l'attention.

Si vous voulez profiter d'un cœur sain pour la vie, prenez-en note.

Entre 7 et 8 heures de sommeil, c'est le repos dont le corps a besoin . Les deux dormir moins de 6 heures et plus de 8 ou 9 heures sont associés à un risque accru de maladie cardiaque, en particulier chez les hommes.

● Le yoga, le tai-chi et d'autres techniques psychophysiques, pratiqués quotidiennement, diminuent les effets des hormones du stress (cortisol et adrénaline) et abaissent la tension artérielle, réduisant ainsi les risques de tomber malade.

Soyez curieux et ouvert au changement . Ces attitudes sont liées à la santé cardiovasculaire et à la longévité, selon le psychologue Jaak Panksepp, expert en émotions et en neurologie.

Prenez le soleil pour synthétiser la vitamine D, qui prévient toutes sortes de troubles, y compris les maladies cardiaques. Évitez les heures du milieu de la journée et prenez du bêta-carotène (dans les aliments oranges) pour protéger la peau.

Les émotions positives telles que l'optimisme et la générosité aident à surmonter le stress et à réduire ses conséquences.

Se sentir satisfait du travail et servir les autres sont également des facteurs de protection.

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