5 clés pour un mode de vie sain pour le cœur
Ovidio Otxoa
Renforcez votre cœur avec une nutrition naturelle, la tranquillité et des relations positives
Surprise: le cholestérol ou les graisses ne sont pas le problème, les maladies cardiovasculaires ont d'autres causes qui retiennent peu l'attention.
Si vous voulez profiter d'un cœur sain pour la vie, prenez-en note.
● Entre 7 et 8 heures de sommeil, c'est le repos dont le corps a besoin . Les deux dormir moins de 6 heures et plus de 8 ou 9 heures sont associés à un risque accru de maladie cardiaque, en particulier chez les hommes.
● Le yoga, le tai-chi et d'autres techniques psychophysiques, pratiqués quotidiennement, diminuent les effets des hormones du stress (cortisol et adrénaline) et abaissent la tension artérielle, réduisant ainsi les risques de tomber malade.
● Soyez curieux et ouvert au changement . Ces attitudes sont liées à la santé cardiovasculaire et à la longévité, selon le psychologue Jaak Panksepp, expert en émotions et en neurologie.
● Prenez le soleil pour synthétiser la vitamine D, qui prévient toutes sortes de troubles, y compris les maladies cardiaques. Évitez les heures du milieu de la journée et prenez du bêta-carotène (dans les aliments oranges) pour protéger la peau.
● Les émotions positives telles que l'optimisme et la générosité aident à surmonter le stress et à réduire ses conséquences.
● Se sentir satisfait du travail et servir les autres sont également des facteurs de protection.
